Jūs darāt visu iespējamo, lai ēst veselīgu uzturu, līdzsvarojot labas garšas īpašības ar labu jums. Tomēr, ja jūs esat kā daudzas sievietes, jūs neesat izdomājis, kā apmierināt savu saldo zobu, nepārkāpjot uztura banku. Šeit ir labas ziņas: tur ir daudz saldu kārumu, kas var būt daļa no veselīga uztura. Šeit ir 10 kārumi, lai jūsu saldie zobi būtu laimīgi... neradot postījumus jostasvietā.
Augļi
Pilns ar vitamīniem un šķiedrvielām, augļi ir viens no veselīgākajiem kārumiem, ko varat izvēlēties. Ja jums ir garlaicīgi paķert vienu augļa gabalu, mēģiniet sajaukt vairāku veidu augļu salātus, sasaldēt dažas vīnogas vai izcept ābolu un pārklāt ar kanēli un muskatriekstu.
Jogurts
Saldiniet savu vienkāršo jogurtu ar medu vai ievārījumu vai apvienojiet to ar sasmalcinātiem augļiem un granolu, lai pagatavotu parfīmu (izmēģiniet kādu no grieķu jogurta zīmoliem - šādā veidā tas ir īpaši labi). Vai nevēlaties pats saldināt un aromatizēt vienkāršo jogurtu? Izvēlieties no daudzajiem garšīgajiem jogurtiem, kas atrodas jūsu lielveikalu piena kastītē, gan parastajās, gan bez cukura versijās.
Gumija
Tiešām? Gumija? Košļājamā gumija dara vairāk nekā atsvaidzina elpu; tas var arī palīdzēt ierobežot apetīti. Jūs varat pielīmēt piparmētru vai kanēli - vai pat putu gumiju -, bet jūs varat arī izmēģināt Wrigley's Extra Dessert Delights gumiju piparmētru šokolādes čipsā, Key Lime pīrāgu un zemeņu kūku garšu.
Bez cukura aromatizēti sīrupi
Izmantojiet tos, lai aromatizētu seltzeru, limonādi, kafiju vai olbaltumvielu kokteiļus, lai iegūtu saldu un bez kaloriju dzērienu. Torani gatavo dažādus šos sīrupus ar garšīgām garšām, piemēram, vaniļu, karameļu, aveņu un īru krējumu.
Aromatizētas tūlītējas auzu pārslas
Ne tikai brokastīs, auzu pārslas padara sātīgu un veselīgu uzkodu. Quaker ražo zemāka cukura šķirnes ar tādām garšām kā kļava un brūnais cukurs, kā arī augļi un krējums.
Smoothies
Samaisiet augļus, jogurtu un sulu blenderī ar dažiem ledus gabaliņiem un, ja vēlaties, pievienojiet nedaudz olbaltumvielu pulvera. Eksperimentējiet ar dažādām garšu kombinācijām, līdz atrodat savus iecienītākos.
Popsicles
Pagatavojiet savu ar augļu sulu vai izmantojiet kādu savu smūtiju maisījumu. Pārtikas preču saldētavas korpusā varat iegādāties arī gatavus bez cukura vai 100 % sulas spīdumus.
Ceptas preces
Nekas nepārspēj cepumu, smalkmaizīti vai augļu maizes gabalu (ķirbi, banānu utt.) Kā komforta ēdienu. Pavadiet nedēļas nogales pēcpusdienu, cepot savu, lai iegūtu vislabākās garšas un veselīgākās iespējas.
Pudiņš bez cukura
Pērciet to iepriekš vai pagatavojiet pats. Pudiņš var būt labs kalcija avots, kā arī krēmveida, salds kārums.
Augļi ar šokolādi
Rozīnēm, kas pārklātas ar šokolādi, pievienojušās šokolādes pārklātas dzērvenes, ķirši un pat kaltētas plūmes! Lai iegūtu papildu antioksidantu devu, izvēlieties tumšo šokolādi, nevis piena šokolādes šķirnes.
Lai uzturētu veselīgu uzturu, jums nav jāatsakās no visiem saldumiem. Vienkārši vērojiet porciju lielumu un pārliecinieties, ka šie kārumi ir daļa no sabalansēta uztura plāna. Iet uz priekšu un izdabā!
Vairāk veselīgu uzkodu ideju
Garšīgas maltītes un uzkodas ceļā
Vienkāršas, veselīgas uzkodas māmiņām
Vieglas, veselīgas uzkodas bērniem, kuri nevar sagaidīt vakariņas
