Vai jūs sekojat visiem svara zudums noteikumi - kaloriju skaitīšana, ogļhidrātu skaitīšana, vingrošana - un tomēr cīnās ar spītīgām mārciņām? Pasliktinot situāciju, vai arī jūs pastāvīgi piedzīvojat nogurumu, sāpes un uzpūšanos? Pie vainas var būt tā saucamais veselīgais uzturs.
Neapmierinātība ar veselību var būt saistīta ar pārtikas nepanesamību
Ja jūs piedzīvojat zaudējušu izciļņu cīņu un hroniskas veselības problēmas, nav brīnums, ka esat neapmierināts, domājot, vai kādreiz jutīsities labāk. Uzmini kas? Visus šos simptomus bieži var izsekot tam, ko ēdat. Un bieži vien vainīgie ir tie pārtikas produkti, kurus jūs ēdat, cenšoties būt veseliem. Iemesls ir pārtikas nepanesamība: negatīva reakcija uz dažiem pārtikas produktiem, kas var sabotēt jūsu veselību, izraisot iekaisumu un izraisot virkni nepatīkamu simptomu.
Pārtikas nepanesamība pret pārtikas alerģijām
Atšķirībā no pārtikas alerģijām, kas ir akūtas un smagas, pārtikas nepanesamību var būt grūti noteikt. Ja kāds, kam ir alerģija pret zemesriekstiem, ēd zemesriekstus, viņa var nonākt anafilaktiskajā šokā un nekavējoties saņemt medicīnisko palīdzību - tas ir akūti un smagi. Savukārt cilvēkam, kuram ir pārtikas nepanesamība, parādīsies smalki simptomi, kas laika gaitā var pasliktināties.
Pārtikas nepanesamība aktivizē jūsu imūnsistēmu tāpat kā pārtikas alerģijas, taču to ietekme ir lielāka smalki un simptomi var neparādīties vairākas stundas vai pat dienas pēc tam, kad esat apēdis ļoti reaģējošu vielu ēdiens. Tātad jūs, iespējams, neveidosit saikni starp, teiksim, olu baltuma omleti, kas jums bija brokastīs, un šīm vēlajām pēcpusdienas galvassāpēm. Pārtikas nepanesamība rodas, ja atkārtoti ēdat ļoti reaģējošu pārtiku. Tie var izraisīt noplūdes zarnas, imūnās reakcijas un iekaisumu, kā arī var apturēt ātru tauku zudumu.
Kā zināt, vai jums ir pārtikas nepanesamība?
Pārtikas nepanesamība izraisa daudzus simptomus. Ja atpazīstat kaut vienu no šiem simptomiem, jūs varētu ciest no pārtikas nepanesamības.
- Gremošanas traucējumi - vēdera uzpūšanās, gāzes, aizcietējums, caureja
- Miega problēmas - nogurums, bezmiegs, nemiers, pamošanās nakts laikā
- Sastrēgumi, šķaudīšana un klepus
- Muskuļu un locītavu sāpes
- Tumši loki zem acīm
- Blāvi, nedzīvi mati
- Ādas problēmas, ieskaitot pūtītes un rosaceju
- Garastāvokļa problēmas - fokusa trūkums, smadzeņu migla, depresija, trauksme vai aizkaitināmība
- Slikta vai nestabila enerģija
- Priekšlaicīga novecošanās
- Svara pieaugums vai nespēja zaudēt svaru
Pārtikas nepanesamība ir bīstama jūsu veselībai
Tā kā pārtikas nepanesamība izraisa imūno reakciju, tā var izraisīt arī iekaisumu. Hronisks iekaisums ir saistīts ar gandrīz visām slimībām uz planētas, sākot no demences un beidzot ar vēzi. Iekaisums arī padara tauku zaudēšanu neiespējamu.
Likvidējiet vissliktākos pārtikas nepanesības vainīgos
Kad mani klienti no uztura izslēdz ļoti reaģējošus pārtikas produktus, simptomi izzūd, viņi izskatās un jūtas labāk, un viņi zaudē svaru. Šīs pēdējās spītīgās mārciņas, kuru ķermeņi pieķērās, lai beidzot aizietu.
Es esmu samazinājis pārtikas nepanesamību līdz septiņiem izplatītākajiem vainīgajiem: soja, olas, lipeklis, piena produkti, zemesrieksti, kukurūza un cukurs/mākslīgie saldinātāji.
Jūs zināt, ka cukurs ir slikts, taču daži citi pārtikas produkti var jūs šokēt. "Bet kā ir ar pilngraudu labumu," man jautā klienti, "un mans mīļākais veselības eksperts, kurš teica, ka olas ir ideāls dabas ēdiens?" Mana atbilde ir, ka daži no šiem pārtikas produktiem var esiet vesels - ja vien jums nav pārtikas nepanesamības. Viena problēma ir tā, ka cilvēki mēdz pārmērīgi paļauties uz dažiem pārtikas produktiem, un to atkārtota ēšana laika gaitā var radīt pārtikas nepanesamību.
Dodiet tai trīs nedēļas
Mēģiniet trīs nedēļas noņemt iepriekš minētos pārtikas produktus, un iespējams, ka jūs izskatīsities un jutīsities krasi atšķirīgi. Papildus hronisku simptomu mazināšanai jūs beidzot varat redzēt svara zudumu tikai pirmajā nedēļā. Redzēt ir ticēt, tāpēc pieņemiet manu izaicinājumu un pilnībā likvidējiet šos septiņus pārtikas produktus trīs nedēļas (tas ir tikai trīs nedēļas!). Jūs varat uzzināt vairāk par to, kā šie pārtikas produkti rada postu jūsu ķermenī Jaunavas diēta.
Vairāk padomu par uzturu
Izvairieties no pārtikas atkarības un zaudējiet svaru
Pretiekaisuma diēta: pārtika, kas dziedē
Blast ar papildu mārciņas ar SHRED diētu
