Janvāris ir ideāls laiks, lai atgrieztos uz pareizā ceļa attiecībā uz veselību un fizisko sagatavotību, un smūtiji ir ātrs un vienkāršs veids, kā uzlabot uzturu. Šis matcha zaļās tējas kokteilis satur spēcīgu perforatoru ar pārsteidzošu daudzumu vitamīnu un ieguvumu veselībai.
Ja jūs esat kaut kas līdzīgs man, jums nav problēmu visu decembri uzskatīt par “krāpšanās mēnesi” un darīt to bez vainas. Galu galā es visu gadu ēdu tīri, gandrīz katru rītu dodos pārgājienos un visu gadu pielieku laiku sporta zālē.
Tāpat kā daudzi no jums, es strādāju pilnu slodzi, veicu brīvprātīgo darbu, un man ir jāpārvalda ģimene un mājsaimniecība. Tāpēc starp Pateicības svētkiem un Ziemassvētkiem es atpūšos, ēdu visu, kas man patīk, izbaudu katru tā daļu un neatvainojos (sev vai kādam citam!). Dzīve ir par līdzsvaru, vai ne?
Līdz Jaunā gada saplūšanai es esmu ļoti motivēts apkopot jaunas receptes, pagatavot lielas mājās gatavotu sulu partijas, pāriet lielākos kalnos un veikt kādu gavēni vai tīrīšanu. Kad es saku “tīrīt”, es vienkārši domāju atgriezties pie parastās tīras ēšanas, atgādinot sev, ka man ir jādzer daudz vairāk ūdens (ak, kā es
ienīst dzeramais ūdens!) un dzerot sulas un smūtijus, lai aizstātu maltītes, kad esmu ceļā.Šis jaudīgais smūtijs ietver vairākas sastāvdaļas, kas iesaiņo jaudīgu perforatoru un būtu lieliski piemērotas kā regulāra maltītes nomaiņa. Jūs neticēsiet ieguvumiem veselībai papildus tam, cik tas ir skaisti un garšīgi.
Šeit ir veselības un uztura sadalījums ...
Parunāsim par mango. Tas cīnās pret vēzi, palīdz kontrolēt holesterīna līmeni, sārmaina ķermeni, palīdz zaudēt svaru, pateicoties augstajam šķiedrvielu saturam un palīdz gremošanai un acu kopšanai. Turklāt tas stiprina jūsu imūnsistēmu, kas ir lieliski piemērota saaukstēšanās un gripas sezonai. Un, ja jūs to uzklājat uz sejas, tas faktiski izvada toksīnus un attīra ādu, palīdzot tiem, kas cīnās ar pūtītēm. Bet dabiska ādas kopšana ir vēl viens ieraksts citai dienai.
Kale ir pēdējais dusmas, un laba iemesla dēļ. Šis superfood ir viens no maniem iecienītākajiem, un es to audzēju visu gadu, lai jebkurā laikā varētu to izvilkt no dārza un svinēt. Ir pārāk daudz ieguvumu veselībai, ko uzskaitīt, bet tagad es tikai teikšu, ka lielākā daļa ekspertu piekrīt, ka tas, iespējams, ir visspēcīgākais dārzenis jūsu veselībai visapkārt.
Es esmu relatīvi iesācējs, runājot par zaļo tēju, bet pagājušajā gadā tā ir kļuvusi par regulāru manas diētas sastāvdaļu. Viena porcija matcha zaļās tējas pulveris uztura ekvivalents ir 10 tases regulāri pagatavotas zaļās tējas. Šis spēcīgais dzēriens uzlabo vielmaiņu, sadedzina kalorijas, ir bagāts ar šķiedrvielām, hlorofilu un vitamīniem un, visu brīnumu brīnums, tiek uzskatīts, ka tas ir lielisks garastāvokļa uzlabotājs. Tas ir spēcīgs antioksidants un dabiski detoksicē jūsu sistēmu kopā ar gandrīz visiem citiem iepriekš aprakstītajiem ieguvumiem veselībai. Šī ir nopietni spēcīga lieta. Vai neesat pārliecināts, kur to iegūt? Es saņēmu savu šeit Amazon.
Piens ir lielisks kalcija un D vitamīna avots, kas ir ne tikai svarīgi kaulu un zobu veselībai augšanas laikā, bet arī novecojot. Un mēs visi esam kādā novecošanās stadijā, vai ne?
Es varētu turpināt un turpināt par ananāsiem. Tam ir a barības vielu bagātība, vitamīnus un minerālvielas, ieskaitot kāliju, varu, mangānu, kalciju, magniju, C vitamīnu, beta karotīnu, tiamīnu, B6 un folātu, kā arī šķīstošās un nešķīstošās šķiedras. Viens no neticamākajiem faktiem par ananāsiem veselības ziņā ir tā spēja samazināt locītavu iekaisumu un muskuļus, īpaši tos, kas saistīti ar artrītu. Tā kā viens no ceļiem ir salauzts (neatgriezeniski), tas ir labi. Mans 4. posma artrīts potenciāli varētu būt liela problēma, ja es nevadītu savu veselību. Un, ja jūs neinteresē viss vitamīnu un minerālvielu komplekss, pieņemsim, ka tas ir neticami garšīgs un salds. Ej par ananāsiem!
Tātad, tagad, kad jūs zināt savas sastāvdaļas un to, ko tās var darīt jūsu labā, pievērsīsimies virpulim.
Matcha zaļās tējas spēka smūtija recepte
Ja izmantojat svaigus ananāsus un mango, iesaku gabaliņus sasaldēt pirms blenderēšanas, lai iegūtu jauku, biezu smūtiju.
Iegūst 1 lielu smūtiju
Kopējais laiks: 5 minūtes
Sastāvdaļas:
- 1 glāze svaigu vai saldētu ananāsu gabaliņu
- 1 glāze svaigu vai saldētu mango šķēlītes
- 1 glāze neapstrādātu kāpostu (rupji sasmalcināta un iesaiņota mērtraukā)
- 1/2 tase izvēlēta piena (izmēģiniet mandeļu, kokosriekstu vai sojas pienu bez glutēna, bez piena versijām)
- 1 tējkarote matcha zaļās tējas pulvera (es iegādājos savu šeit)
- Sulu izspiež no 1/4 citrona
Norādes:
- Blenderī pievienojiet visas sastāvdaļas un samaisiet līdz gludai.
Vairāk smūtiju receptes
Piña colada proteīna kokteilis ir ideāls kārums pēc treniņa
Sāciet savu dienu ar barības vielām bagātu smūtiju
Apelsīnu krēmkrāsa ar dzērveņu virpuli ir daļēji smūtijs, daļēji deserts
