Jūs zināt, ka jums nav pietiekami daudz miega. Kofeīns var palīdzēt jums visu rītu, bet pēcpusdienas vidū jūs diez vai varat turēt acis vaļā, vēl mazāk koncentrējoties uz nopietna darba paveikšanu. Ko tu darīsi: ielīst zem sava galda un iemigt? Patiesībā, iespējams, vēlēsities divreiz padomāt, pirms izslēgt pusdienlaika miega snaudu. Miega sajūta darba vietā pieaug un tam ir labs iemesls. Uzziniet, kāpēc miega snaps varētu būt gudra izvēle tādām spēcīgām sievietēm kā jūs.
Darba vietā snaudošie pieaug
Šķiet, ka amerikāņu uzņēmumi atzīst snaudu priekšrocības darbiniekiem. 2011. gada pētījums, ko veica Cilvēkresursu vadības biedrība, parādīja, ka sešiem procentiem darba vietu bija guļamistabas. Tas bija pieaugums no pieciem procentiem 2010. Vēl viena aptauja, ko 2011. gadā veica Nacionālais miega fonds, atklāja, ka 34% respondentu to apgalvo tika atļauts snaust darbā, 16% apgalvoja, ka viņu darba devēji sniedzas tik tālu, ka nodrošina noteiktus miega režīmus apgabali.
Uzņēmumi, kas jau sen ir paaugstinājuši savu darbinieku produktivitāti, piedāvājot viņiem priekšrocības, piemēram, sporta zāles un bezmaksas gardēžu pusdienas, ir spēruši to soli tālāk. Uzņēmuma Google, Cisco un Huffington Post Media darbinieki tagad var baudīt siestu uzņēmuma nodrošinātās snaudēs. Šie futūristiskie EnergyPod, ko ražo MetroNaps, ir paredzēti
ātri un efektīvi palielināt savu enerģiju nodrošinot optimālu guļus stāvokli, nomierinošu mūziku, ērtu privātumu un maigu pamodināšanu.Iegūstiet vairāk ideju par kā izvairīties no pusdienlaika krituma >>
Miega priekšrocības
Kāpēc tad šie uzņēmumi iegulda tūkstošiem dolāru, lai palīdzētu saviem darbiniekiem snaust? Ir pierādīts, ka snaudas priekšrocības tieši ietekmē darbinieku sniegumu. Dr Sara Mednick, San Diego Kalifornijas universitātes Salka institūta pētniece un grāmatas autore Nosnausties! Maini savu dzīvi., saka, ka snaudu iekļaušana ikdienas grafikā palielina modrību, veicina radošumu un mazina stresu.
Spēcīgas sievietes arī priecāsies uzzināt, ka Dr Mednick uzskaita citus miega trūkumus, kas nav saistīti ar darbu saglabājot jauneklīgu izskatu, atjaunojot libido, veicinot svara zudumu un samazinot sirdslēkmes risku insults.
Iegūstiet vairāk ideju dabiskās enerģijas pastiprinātājiem >>
Enerģijas snaudu stratēģijas
Tagad, kad esat nolēmis izmēģināt snaudu, jums jāizvēlas sava atrašanās vieta. Mēs saprotam, ka lielākā daļa darba devēju miega laikā nenodrošina olu formas pākstis. Tomēr neļaujiet tam stāvēt jūsu ceļā. Ja jums ir dīvāns un durvis, kuras aizveras un aizslēdzas, dodieties uz priekšu un lūdziet darba devējam atļauju uzlādēties ar īsu snaudu birojā. Ja jūsu birojs ir kabīne, jums būs jāmeklē citur ērta, klusa vieta, kur varat atpūsties. Dodieties mājās, ja dzīvojat tuvumā vai ja nav laika, apsveriet iespēju pārvērst savu automašīnu par savu personīgo snaudu.
Tālāk jums būs nepieciešami daži miega rīki. Nomierinoša mūzika vai dabas skaņu kompaktdisks, kas tiek atskaņots jūsu iPod, var palīdzēt jums nokļūt sapņu zemē. Viegla sega papildina komfortu. Atcerieties acu masku, lai novērstu gaismu. Vissvarīgākais ir tas, ka jums būs nepieciešama kāda veida signalizācija, lai pārliecinātos, ka jūsu miega snauda ir 15-20 minūtes.
Visbeidzot, izvēlieties dienas laiku, kurā gulēsit, un bloķējiet to savā kalendārā. Ja aizmigšana palīdzēja tādiem spēcīgiem vīriešiem kā Leonardo da Vinči, Īzaks Ņūtons, Napoleons Bonaparts un Alberts Einšteins, nav iemesla, kāpēc tas nevar palīdzēt uzlādēt tādas spēcīgas sievietes kā jūs.
Lasiet vairāk par kāpēc jaudas snauda varētu būt tieši tas, kas jums nepieciešams >>
Jautrs faktsŠveices zinātnieki nesen atklāja, ka šūpošana nav paredzēta tikai mazuļiem. Šūpuļtīkli palīdzēja pieaugušajiem ātrāk aizmigt un baudiet dziļāku miegu miega laikā, salīdzinot ar tiem, kas snauž parastā gultā. |
Kā snaust darbā
Seinfelds Džordžs Kostanza uzcēla gultu zem sava galda, taču mēs jums pateiksim, kā būt nedaudz smalkākam.
Vairāk padomu aizņemtai dzīvei
3 drošs veids, kā iegūt vairāk miega
7 Laika piesūcēji nekavējoties apstāties
Aptauja: Vai jūs tērējat laiku?
