Nabadzīgs stāja ir tik 1995. Tas ir, ja jūs esat pietiekami vecs, lai atcerētos, kad taukaini mati, nokarājušās bikses un plecu pleci bija dusmas. Ja nē, uzskatiet sevi par veiksminieku.
Stājai ir lielāka nozīme cilvēka vispārējā veselībā, nekā sākotnēji varētu domāt. Saskaņā ar LiveStrong.comlaba stāja ir galvenais, lai novērstu tādas problēmas kā muguras sāpes, sāpīgums un nogurums.
“Kad mugura ir taisna, mugurkauls tiek atbalstīts un stabilizēts, bet, kad jūs sliecaties vai praktizējat citas nabadzīgu cilvēku metodes poza, jūsu mugurkaulam vairs nav atbalsta, kas nepieciešams, lai saglabātu līdzsvaru, izraisot daudzas veselības problēmas, ”sacīja autors Kriss Šervuds.
Starp daudzajām veselības problēmām ir mugurkaula izliekums, subluksācijas, asinsvadu sašaurināšanās un nervu sašaurināšanās. Var saderēt, ka tu tagad sēdi krēslā nedaudz taisnāk, vai ne? Diemžēl sliktas stājas riski un blakusparādības nebeidzas tikai tur.
Kā ziņo Amerikas Ķiropraktikas asociācija, sāpes muguras lejasdaļā ir vienīgais galvenais invaliditātes cēlonis visā pasaulē. Puse no visiem strādājošajiem amerikāņiem atzīst, ka viņiem katru gadu sāp mugura, un tas ir otrs biežākais iemesls vizītēm ārsta birojā. Un šeit ir īstais sitējs - tiek lēsts, ka amerikāņi katru gadu iztērē vismaz 50 miljardus dolāru muguras sāpēm. Jā, jūs to varat teikt... Ak!
Labā ziņa ir tā, ka mums nav jāturpina izkalt mūsu grūti nopelnītā mīkla, lai palīdzētu izlabot čaklo muguru. Faktiski viss, kas mums jādara, ir (jūs uzminējāt), izvelciet mūsu joga paklājiņi!
SheKnows apsēdās (un taisni uz augšu) kopā ar jogas guru Alanna Zabele lai uzzinātu viņas pozas, lai uzlabotu stāju. Pārbaudiet, ko viņa iesaka zemāk!
1
Tadasana
“Kalnu poza ir ideāla poza, lai izveidotu pareizu stāju. Ajengāras jogā ir bieži dzirdēts, ka instruktors saka: “Atrodi tadasanu katrā pozā.” Ar astes kaula saknēm. uz leju un jūsu vainags un krūtis paceļas uz augšu, šī ir brīnišķīga poza, kas jāiekļauj katrā fiziskajā darbībā ņem. ”
2
Modificēta varoņa poza
“Bieži saspringtas stājas cīpslas ir vainīgas nelīdzsvarotā pozā, jo tās saīsina gurnu priekšpusi un pārspīlē muguras lejasdaļu. Tā rezultātā pleci ripos uz priekšu, lai to kompensētu. ”
3
Kobras poza
“Man patīk šī poza gan garuma, gan spēka dēļ - tā ir lieliska kombinācija. Jūs pagarināt mugurkaulu, atverot plecus un krūtis, vienlaikus stiprinot visu muguru. ”
4
Sēdoša meditācijas poza
"Es jokojot, dažreiz mācot nodarbības, ka budistu mūkiem ir vislabākie"seši iepakojumi ”, jo muskuļiem, kas attīstās, sēžot taisnā pozā, ir vajadzīgs spēcīgs kodols. Ja jūsu muguras lejasdaļa noapaļo šajā pozā, lūdzu, apsēdieties uz kluča, lai jūsu stāja būtu taisna. ”
5
Bērna poza
Iegūstiet manu joga izskatu: Mantra Pant (aziam, 78 ASV dolāri)
“Tā kā katrs jogas aspekts ir saistīts ar līdzsvara radīšanu, ir svarīgi pretoties muguras līkumiem ar maigu līkumu uz priekšu, piemēram, bērna pozu. Tas saglabā labu mugurkaula un muguras kustību apjomu un mobilitāti. ”
Vairāk par jogu
Karstās jogas praktizēšanas ieguvumi veselībai
Labākās jogas pozas sportistiem
5 dīvainākās jogas formas
