Svētdien, 7. aprīlī, tiek atzīmēta Pasaules veselības diena. Šogad uzmanības centrā ir paaugstināts asinsspiediens, kas pazīstams arī kā hipertensija. Vai esat pakļauts riskam?
Pasaules veselības diena ir starptautiska ANO diena, kas atzīmē pieaugošo izpratni un attieksmi pret dažādas veselības problēmas, taču tā ir arī diena, lai atklātu nopietnu mūsu veselības problēmu sabiedrību. Šogad uzmanības centrā ir paaugstināts asinsspiediens. Šī nopietnā medicīniskā problēma palielina sirdslēkmes un insultu risku, taču to var būt grūti atklāt.
Kas ir asinsspiediens?
Asinsspiediens attiecas uz asiņu spēku un tilpumu, ko sirds sūknē pa ķermeni, un artēriju lielumu un elastību. Jo grūtāk jāstrādā jūsu sirdij un jo mazāk jūsu artērijas spēj palīdzēt, tas nozīmē augstāku asinsspiedienu. Jūs zināt, ka jūsu asinsspiedienu mēra, kad ārsts vai medmāsa uzliek piepūšamo aproci ap augšdelmu.
Saskaņā ar 2010. gada Sirds fonda aptauju aptuveni trešdaļai austrāliešu vecumā no 30 līdz 65 gadiem ir augsts asinsspiediens. Labā ziņa ir tā, ka cilvēku skaits ar paaugstinātu asinsspiedienu kopš 1980. gadiem samazinās, taču tā joprojām ir viena no visbiežāk sastopamajām veselības problēmām, ko pārvalda ģimenes ārsti visā valstī.
Kāds ir normāls asinsspiediens?
Asinsspiediens var svārstīties visu dienu, un to var ietekmēt jūsu aktivitātes apjoms kā arī stresu vai jūsu emocionālo stāvokli, bet parasti Austrālijā normāls asinsspiediena diapazons ir 90/50 līdz 120/80. Augsts asinsspiediens ir kaut kas virs tā, un smags augsts asinsspiediens pārsniedz 180/110. Lai noteiktu precīzu nolasījumu, ir svarīgi to izmērīt vairākos gadījumos.
Ko tie skaitļi vispār nozīmē?
Pirmais skaitlis norāda spiedienu uz artērijām, kad sirds izspiež asinis, un to sauc par sistolisko asinsspiedienu. Otrais vai mazākais skaitlis attiecas uz spiedienu, kad sirds ir atslābināta starp sitieniem, un to sauc par diastolisko asinsspiedienu.
Vai esat pakļauts riskam?
Ja jūs smēķējat, Jums ir augsts holesterīna līmenis, ir liekais svars vai Jums ir cukura diabēts, Jums ir lielāks paaugstināta asinsspiediena risks. Ja esat vecāks vai vīrietis, jūs arī pakļaujat lielākam riskam, un ir zināms, ka dažas zāles, tostarp kontracepcijas tabletes un daži alerģijas medikamenti, izraisa hipertensiju.
Vairāk par alkoholu un savu veselību >>
Kā jūs varat novērst/ārstēt augstu asinsspiedienu?
Hipertensiju ir grūti noteikt, jo tā bieži nerada nekādus simptomus, tāpēc vislabāk ir regulāri pārbaudīt. Lai novērstu vai pārvaldītu augstu asinsspiedienu, ir svarīgi uzturēt veselīgu dzīvesveidu, regulāri vingrojot, a sabalansēts uzturs, ieskaitot pārtiku ar samazinātu sāls daudzumu un ierobežotu alkohola patēriņu (divi dzērieni dienā vīriešiem, viens dzēriens dienā sievietes).
Vai jūsu dzīvē ir kāds, kurš jūs uztrauc, var būt paaugstināts asinsspiediens? Mudiniet viņus šodien redzēt savu ģimenes ārstu!
Vairāk par veselīga dzīvesveida izvēli
Padomi asinsspiediena pazemināšanai
Esiet apņēmīgs: lietotnes veselības un fitnesa uzlabošanai
Veselīgi mijmaiņas darījumi: ko uzkodas
