Ja jūs domājat detox maltītes ir garlaicīgas, bez garšas un aizraujošas, padomājiet vēlreiz. Mēs runājam par veseliem pārtikas produktiem, svaigiem, sezonas produktiem un svaigi maltu garšvielu izmantošanu, lai jūsu ēdienreizēm pievienotu daudz garšas.
Pēc visām šīm svētku ballītēm jūtaties nedaudz uzpampis? Vai nejūtaties tik karsts pēc visiem šiem saldajiem jauktajiem dzērieniem un tiem pārāk daudziem desertu kodumiem? Mēs esam šeit, lai palīdzētu jums virzīties uz priekšu un iekarot jauno gadu ar dažām veselīgām ēdienu receptēm, kas liks jums justies apmierināts un veselīgs, un tas attīrīs jūsu sistēmu no visiem tiem apstrādātajiem pārtikas toksīniem, kurus esat ēduši laikā brīvdienas.
Ja iespējams, gatavības sasniegšanai izmantojiet sezonas produktus un mēģiniet iegūt vietēji audzētu gaļu un jūras veltes, kas nesatur hormonus. Šo recepšu mērķis nav ierobežot jūs no laba ēdiena, bet gan atvērt acis veseliem ēdieniem, kuru garša ir pārsteidzoša ar veselīgām metodēm.
Brokastis
1. Košļājamo šokolādes skaidiņu-auzu brokastu cepumu recepte
Attēls: Ādas garša
Sāc savu dienu ar šiem košļājamās šokolādes skaidiņas-auzu brokastu cepumi, salds, bet sātīgs brokastu kārums.
2. Melleņu-jogurta vafeļu recepte
Attēls: Divi zirņi un to pākstis
Šīs melleņu-jogurta vafeles tiek gatavoti no pilngraudu miltiem un grieķu jogurta, padarot tos vieglus un garšīgus.
3. Brokastu pildījumu saldo kartupeļu recepte
Attēls: Sasodīti garšīgi
Saldie kartupeļi ir pildīti ar vitamīniem, un, gatavojot tos brokastu pildīti saldie kartupeļidienu sāksit ar labo kāju.
4. Olu un avokado brokastu taco recepte
Attēls: Es esmu pārtikas emuārs
Šis ir tikai ar krēmveida olu kulteni, svaigiem avokado un kukurūzas tortiljām olas un avokado brokastu taco ir ideāla nedēļas nogales vēlās brokastis ideja.
5. Melleņu, auzu pārslu un jogurta pankūku recepte
Attēls: Sasodīti garšīgi
Auzu pārslu pievienošana pankūkām rada šādas versijas melleņu, auzu pārslu un jogurta pankūkas lielisks veids, kā iegūt šķiedru savā sistēmā.
6. Ogu brokastu graudu salātu recepte
Attēls: Skrien uz virtuvi
To dara senie graudi un svaigas ogas ogu brokastu graudu salāti lieliska iespēja, salīdzinot ar tiem cukurotajiem graudaugiem.
Pusdienas
7. Laša sashimi rīsu bļodas recepte
Attēls: Uzklāt galdu
Lai to pagatavotu, atrodiet svaigu, savvaļā noķertu lasi laša sashimi rīsu bļoda - ideālas pusdienas.
8. Kļavu grauzdēta sviesta ķirbja un freekeh salāti ar kāpostu recepti
Attēls: Juridiskā studenta sieva
Freekeh, senais grauds, šajā ir sirsnīgs kļavas grauzdēti sviesta ķirbji un freekeh salāti ar kāpostiem.
9. Grilētu zivju tako ar čili-laima slaw recepti
Attēls: Ļoti kulinārija
Mēs mīlam šos grilētas zivju tako ar čili-laima slaw - slaw tiek pagatavots ar jogurtu vieglākām pusdienām.
10. Krēmveida krēmveida sviesta ķirbja un selerijas sakņu zupas recepte
Attēls: Gatavs ēdiens
Nelietojot krēmu, tiek noņemti pievienotie tauki sviesta ķirbja un selerijas sakņu zupa būtu citādi.
11. Meksikas quinoa salātu recepte
Attēls: Recepšu meitene
Meksikas quinoa salāti, aromātiskus salātus, kurus varat pagatavot pāris dienas uz priekšu, un porciju pusdienām.
12. Detox kāpostu salātu recepte
Šī kāpostu salāti ir pildīta ar barojošām superfood sastāvdaļām, un jūs nejutīsities vainīgs par ēšanu.
Vakariņas
13. Kalifornijas vistas, veggie un avokado rīsu bļodu recepte
Attēls: Puse cepta raža
Šīs Kalifornijas vistas, veggie un avokado rīsu bļodas ir pildīti ar svaigiem dārzeņiem un liesām olbaltumvielām, un, ja vēlaties pagatavot vēl veselīgāku versiju, tad par pamatu izmantojiet kvinoju vai brūnos rīsus.
14. Lēnas plīts Taizemes vistas zupas recepte
Attēls: Foodie Crush
Izmantojot savu lēno plīti, patiešām tiek lietderīgi izmantots jūsu laiks, turklāt garšas ir pārsteidzošas lēnas plīts Taizemes vistas zupa. Izmantojot intensīvas garšas, atskaitot taukus, ir liela nozīme.
15. Sezama-ingvera laša recepte
Attēls: Sasodīti garšīgi
Mēs mīlam šo sezama-ingvera lasis, bet, lūdzu, noteikti izmantojiet savvaļā noķertu laša krāsnī audzētu lasi. Barības vielas ir vairāk savvaļas lašos, un garša ir daudz labāka.
16. Cūkgaļas filejas recepte ar ananāsu salsu
Attēls: Muskatrieksta auklīte
Vakariņas būs lieliskas, ja pasniegsit šīs svaigas cūkgaļas fileja ar ananāsu salsu. Cūkgaļa ir pazīstama kā otra baltā gaļa - ļoti liesa un lielisks audekls garšvielām un salsām.
17. 15 minūšu plānas garneļu scampi recepte
Attēls: Dodiet kādu krāsni
Pasniedz virs pilngraudu nūdelēm, 15 minūtes liesas garneles scampi ir ideālas vakariņas.
Uzkodas
18. Kraukšķīgu krāsnī ceptu aunazirņu recepte
Attēls: Piecpadsmit lāpstiņas
Uzkodas no šiem kraukšķīgi krāsnī cepti aunazirņiun iegrožot šīs sāļās alkas.
19. Veselīgu šokolādes-ķiršu uzkodu cepumu recepte
Attēls: Juridiskā studenta sieva
Tiem no mums, kuriem pēc vakariņām rodas tieksme pēc cukura, šie veselīgi šokolādes-ķiršu uzkodu cepumi būtu lielisks variants.
20. Chia sēklu pudiņš ar mango un melleņu recepti
Attēls: Cepta Brī
Mēģiniet paturēt pāris burkas čia sēklu pudiņš ar mango un mellenēm ledusskapī ātrai uzkodai.
21. Pistāciju-granātābolu granola recepte
Attēls: Ak, mīļais baziliks
Ņemot šo lielo partiju pistāciju-granātābolu granola palīdzēs, kad būs izsalkums. Ārkārtas situācijās automašīnā vai makā glabājiet papildu granola maisiņu.
Vairāk veselīgu recepšu
Cepti mini fritāti ar zirņiem un rikotu
Mājas spageti zupa
Sautēts fenhelis, klementīni un pistācijas
