Mēs visi to esam darījuši: dodieties īpašā ceļojumā uz pārtikas veikalu, lai iegūtu vienu konkrētu preci, kas nepieciešama receptes aizpildīšanai (vai, teiksim, tualetes papīram). Pēc tam, kad esat staigājis augšup un lejup pa ejām, pārbaudījis īpašos piedāvājumus un uzkrājis pieliekamo priekšmetu krājumus, jūs pārbaudāt un atstājat veikalu, apmierināts ar pirkumiem un produktivitāti. Izpakojot iepirkumu maisiņus, tas skar: jūs aizmirsāt preci, kuru sākotnēji iegājāt pārtikas preču veikalā.
Tas viss ir piemērs tam, ka jūsu paredzamā atmiņa (kas atgādina jums veikt noteiktas darbības nākotnē) jums neizdodas un saskaņā ar jauns pētījums, ir kaut kas mazs, bet efektīvs, ko varat darīt, lai palīdzētu.
Publicēts žurnālā Neiropsiholoģija, pētījumā tika pārbaudīta atmiņas veiktspēja trīs dalībnieku grupās: pacienti ar vieglu kognitīvo spēju cilvēkiem ar invaliditāti vecumā no 64 līdz 87 gadiem, veseliem vecākiem pieaugušajiem vecumā no 62 līdz 84 gadiem un jaunākiem pieaugušajiem vecumā no 18 līdz 22 gadiem gadiem.
Vairāk: Kāpēc es ienācu šajā istabā?
Lai gan atmiņas zudums var būt agrīna Alcheimera slimības pazīme, tas var notikt arī vairāku citu iemeslu dēļ, piemēram, ja esat noguris, pārspīlēts vai nemierīgs - tādēļ, ja lietus dienā esat aizmirsis paķert lietussargu, neuztraucieties vēl. Pētījumā tika aplūkota iespējamā atmiņa pirms un pēc atmiņas uzlabošanas tehnikas, kas pazīstama kā “kodēta likumdošana”, izmantošanas.
Vienkārši sakot, kodēts tiesību akts fiziski darbojas, veicot darbību, kas jums jāatceras. Un tas nostrādāja.
Pētnieki redzēja, ka visās pētījuma vecuma grupās ir uzlabojusies paredzamā atmiņa, taču tas bija īpaši noderīgi vecākiem cilvēkiem ar Alcheimera slimības sākuma stadiju. Viņu cerība ir tāda, ka kodēts akts var palīdzēt cilvēkiem ar viegliem kognitīviem traucējumiem ilgāk pavadīt neatkarīgāku dzīvi.
"Mēs no sirds priecājāmies redzēt, ka mūsu grupā ir uzlabojumi ar viegliem kognitīviem traucējumiem," Daktere Antoņina Pereira, teikts Čičesteras universitātes psiholoģijas nodaļas vadītāja paziņojumā. “Īstenošanas paņēmieni piedāvā rentablas un plaši pielietojamas metodes potenciālu, kas var atbalstīt neatkarīgu dzīvi. Tas veicina indivīda veselību, labklājību un sociālās attiecības, vienlaikus samazinot aprūpes slogu. ”
Vairāk: Smadzeņu migla ir īsta - lūk, kā ar to tikt galā
Bet kā tieši jūs veicat kodētu pieņemšanu? Pēc Pereiras domām, sāciet, atjaunojot darbību, kuru vēlaties atcerēties vēlāk, veicot visas kustības un fiziski izliekoties, ka jūs to darāt pēc iespējas detalizētāk.
"Sākumā tas varētu šķist neērti, taču tas ir atzīts par optimālu paņēmienu, lai uzlabotu iespējamo atmiņu," viņa teica paziņojumā. "Tam var būt ļoti ilgstoša ietekme un tas var darboties pat cilvēkiem ar kognitīviem traucējumiem. Galvenais ir rīkoties. ”
