Pašapkalpošanās var izskatīties kā daudzas lietas: kluss brīdis vienatnē starp Zoom zvaniem, atgādinājumi veikt mazas izpildfunkcijas (ēst, gulēt un higiēna) vai varbūt kaut kas vairāk. grezna un new age-y kā skaņu vanna. Par Brūku Bērku, treneri un Dejo ar zvaigznēm vet, atradums priecīgi veidi, kā savienot savu prātu, ķermeni un garu (pat atrodoties mājās bez grezna trenažieru aprīkojuma) ir viens no viņas iecienītākajiem veidiem, kā praktizēt pašaprūpi — un pēc viņas uzstāšanās mūsu pašapkalpošanās panelī “Akas piepildīšana” plkst. SK Sarunas: Jaunais gads, tagad tu, Bērks cienāja skatītājus ar ātru un apmierinošu treniņu, ko ikviens var izmēģināt savās mājās.
Treniņi bez aprīkojuma kā to darīja Brūka pasākumā, ir lielisks veids, kā iepludināt savā dienā mazliet vairāk kustību un uzmanības. Pat ja jūs nevēlaties patiešām izlaist sviedrus, pāris minūtes, lai panāktu sevi — savu elpu, ekstremitātes, iespējams, lai jūsu sirds pukstētu mazliet ātrāk — palīdz pārvarēt visa veida stresu.
Tāpēc sekojiet līdzi Bērkam mūsu videoklipā — tās ir mazāk nekā 10 minūtes no jūsu dzīves! — un pārbaudiet, vai nejūtat, ka žoklis atsprāgst, pleci atslābst un garastāvoklis uzlabojas.
Ja jums patika Brūkas treniņš un vēlaties vairāk, noteikti apskatiet viņas fitnesa kopienu Brūkas Bērkas ķermenis — lai iegūtu vēl vairāk labsajūtas satura, padomus un atbalstu.
Pirms došanās ceļā, apskatiet mūsu iecienītāko treniņu atveseļošanās aprīkojumu, lai pēc nākamās svīšanas reizes parūpētos par savu ķermeni: 
