Tiem, kam patīk plūst, atrodoties ceļā vai paņemt vinjasu pie gultas, ir pieejama lietotne. Bet ar daudzām izvēles iespējām — tās visas sola stiprināt jūsu formu un palīdzēt jūs veidojat rutīnu — var būt sarežģīti izdomāt, kura no tām ir vispiemērotākā prakse. Lai gan Google var sniegt lielāko daļu jūsu atbilžu, gudrāki avoti ir pieejami joga skolotāji, kuri savu amatu apguvuši gadu ilgās atdeves un studiju laikā. Tā kā viņiem ir vajadzīgs arī nedaudz laika uz paklājiņa, viņi ir sašaurinājuši visu labāko jogu lietotnes lai ieteiktu labākās izvēles iespējas naglām uz leju vērsts suns, dēļu forma, vārnas poza un tālāk:
FitStar joga
Nikija Valtere 19 gadus pasniedz grupu fitnesa nodarbības un sāka aizrauties ar jogu, kad viņai tika izvirzīts izaicinājums iekļaut to kāda uzņēmuma darbinieku labsajūtas programmā. Mūsdienās viņa ir liela Bikrama cienītāja un saka, ka joga ir viņas personīgās apmācības ar klientiem neatņemama sastāvdaļa. Viena no viņas iecienītākajām lietotnēm ir
FitStar joga, kas, kā viņa skaidro, nāk ar pielāgotām sesijām, lai iegūtu elastību un kļūtu veselīgākas, ļaujot jums izveidot personalizētu rutīnu tieši no tālruņa. Vēl viena lieliska funkcija? Tas ir saderīgs ar Apple TV un Apple Watches, ļaujot jums redzēt pozu televizorā vai plaukstas locītavā.Vairāk: Kā orientēties jogā mēnešreižu laikā
Leju suns
Kā jogas terapeits astoņus gadus, Beka Korena ir izmēģinājusi daudzas lietotnes, lai apmierinātu viņas biežo tieksmi pēc stabilas plūsmas. Viņas labākā izvēle? Leju suns pilnībā pielāgojamo iestatījumu dēļ, kas viņu iedvesmo strādāt cītīgāk un gudrāk!
“Es varu izvēlēties jebkurus “pastiprinājumus”, uz kuriem koncentrēties, piemēram, gurnu atvēršanu, pamata spēku vai līdzsvara stāvokli, lai nosauktu tikai dažus,” viņa skaidro. "Mūzikas izvēle ir plaša, un šķiet, ka tā tiek bieži atjaunināta, ļaujot jums izvēlēties mūzikas stilus ar vai bez dziesmu tekstiem."
Papildus tam, ka programmas ir piemērotas visiem līmeņiem, viņa arī piebilst, ka varat izvēlēties apmācību angļu vai sanskritā. "Visas šīs iespējas ļauj šai lietotnei justies pastāvīgi svaigai un jaunai, pat ja to lietojat katru dienu," viņa saka.
Headspace
Viens no jogas lielākajiem aspektiem ir tas, kā tā apvieno prātu un ķermeni, nodrošinot veidu, kā izsvīst un veidot spēku, vienlaikus koncentrējot prātu. Priekš Daniela Kučo, Cuccio Somatology izpilddirektore un jogas instruktore pēdējos piecus gadus, meditācija ir neatņemama viņas ikdienas sastāvdaļa, tāpēc viņas iecienītākā lietotne ir Headspace.
"Tas patiešām palīdz man palikt mierīgam un saglabāt savu Zen, kamēr es skraidu no klienta pie klienta," viņa saka. Neatkarīgi no tā, vai jūs kādu laiku meklējat apgaismību vai arī veicat savus pirmos meklējumus, ir programmas, kas paredzētas jebkura veida jogiem.
Vairāk: Jogas nodarbību atstādinātājs mēģina vēlreiz kopā ar Hilāriju Boldvinu
Kabatas joga
Ja esat jogas iesācējs un joprojām izdomājat savas drebošās kājas un pozīcijas, Valters saka Kabatas joga ir lielisks atradums, lai, heh, atgūtu sevi formā. Viņai visvairāk tajā patīk vokālie un vizuālie norādījumi, kas pamazām izved cauri katrai pozai, pat skaitot jūsu elpas. Tā kā daudzi iesācēji jogi aizmirst ieelpot un izelpot, pārvietojoties dažādās pozās, kabatas joga varētu būt īpaši noderīga, lai atcerētos rituālu.
Ikdienas joga
Patiesa runa: neatkarīgi no tā, kas tas ir, apņemšanās būtiski ietekmē ieraduma veidošanos. No jaunas valodas apguves līdz formas iegūšanai, jo vairāk jūs esat, jo vairāk jūs gūsit pretī. Valters skaidro Ikdienas joga ir efektīvs veids, kā izmantot savu jogas noskaņu. "Viņi piedāvā ikdienas programmas, kas sākas līdz progresīvai, un piedāvā vairākus dažādus mērķus, piemēram, iegūt tonusu un apgūt meditāciju," viņa piebilst.
Joga Wake Up
Vai vēlaties sākt savu rītu ar efektīvu labsajūtu? Treniņš no rīta jau sen ir izrādījies spēcīgs veids, kā ražot endorfīnus, saglabāt koncentrēšanos un saglabāt savu centību. Tāpēc Cuccio zvēr pie Yoga Wake Up kā jūsu dienas pirmo uzdevumu saraksta, pat pirms kafijas!
“Jūs varat iestatīt atgādinājumus, kad jums vajadzētu trenēties, un tas man atgādina, ka, lai gan es katru dienu mācu jogu, man ir vajadzīgas arī dažas jogas minūtes. Tik laba jogas lietotne visiem līmeņiem,” viņa saka.
Joga Nidra: svētais miegs
Ja jums ir nepieciešams TLC, Korens saka, ka nekas nav tik relaksējošs vai mierīgs kā Joga Nidra. Instruktors ved klausītājus cauri dziļiem dziedināšanas stāvokļiem, kas ilgst no 10 līdz 30 minūtēm. Lai gan tas noteikti nav stingrs treniņš, taču, ja jūs naktī cīnāties ar aizmigšanu, viņa saka, ka tas ir ideāls veids, kā atlaist un noķert dažus z.
