Izstiepšanās ir atslēga, kas palīdz saglabāt elastību un izvairīties no ievainojumiem. Jūs būsiet pārsteigti par to, cik daudz tas palīdz staigāt. Lai palielinātu savu elastību, iespējams, vēlēsities iekļaut jogas vai pilates nodarbības savā treniņu programmā.
Daži stiepšanās norādījumi ir šādi:
- Vispirms iesildieties (staigājiet 3 līdz 5 minūtes).
- Turiet katru stiepi 10 līdz 15 sekundes.
- Viegli sasniedziet stiepšanās stāvokli. Neatlec.
- Izstiepieties tikai savu iespēju robežās. Ja jūtat diskomfortu, apstājieties.
- Izstiepšanās laikā atcerieties elpot.
- Vissvarīgākais stiepšanās ir pēc treniņa.
Šeit ir daži stiepšanās padomi, kas jāievēro pasākuma laikā:
- Stiepjas 5 minūtes stundā.
- Izstiepieties no rīta, pirms dodaties ceļā.
- Izstiepieties visās pitstopās.
- Stretch gaida port-a-pot.
- Izstiepieties pie sarkanās gaismas.
- Izstiepieties pie zaļās gaismas.
- Izstiepieties, ierodoties nometnē.
- Katru vakaru piedalieties organizētā nometnē.
Ieteicamo stiepienu sarakstu atradīsit savā 3 dienu rokasgrāmatā
Lai iegūtu vairāk informācijas par krūts vēzi vietnē sheKnows:
Krūts vēža gēns: ko nozīmē krūts vēža gēns
Krūts vēža ceļvedis pusaudžiem
Top 10 slavenību filantropi krūts vēža ārstēšanā
