Galvassāpes var būt īsta lejupslīde un padarīt jūsu dienu daudz mazāk patīkamu. Galvas sāpju dēļ jūs, iespējams, pat nevarēsit veikt ikdienas darbības. Ir dabiski veidi, kā palīdzēt izārstēt galvassāpes nesasniedzot pretsāpju līdzekļus. Zemāk ir daži pārtikas produkti, kurus jums vajadzētu mēģināt ēst, lai novērstu un izārstētu galvassāpes.
Ūdens, ūdens, ūdens!
Protams, ūdens patiesībā nav ēdiens, taču tas ir vienkāršākais veids, kā palīdzēt izārstēt galvassāpes. Ūdens izvada no ķermeņa toksīnus un uztur ķermeņa temperatūru stabilu. Daudzas galvassāpes izraisa dehidratācija, tāpēc noteikti izdzeriet vismaz sešas līdz astoņas glāzes ūdens dienā, lai saglabātu hidratāciju un samazinātu galvassāpju iespējamību.
Kafija un tēja
Kafijā esošais kofeīns faktiski var izārstēt galvassāpes gandrīz uzreiz. Kofeīns sarauj mazos asinsvadus jūsu galvaskausā, tāpēc tiek ietekmēti arī nervu gali, kas izraisa sāpes. Tējas tvaiks palīdz atbloķēt deguna blakusdobumus, savukārt tējas antioksidanti palīdz izvadīt toksīnus no ķermeņa un mazina galvassāpes. Tomēr dažiem cilvēkiem no kofeīna rodas migrēnas galvassāpes, tāpēc noteikti pārbaudiet ķermeņa reakciju uz kofeīnu, lai noskaidrotu, vai tas jums palīdz.
Banāni
Banāni ir bagāti ar magniju, kas palīdz cīnīties ar galvassāpēm. Ja atkārtoti ciešat no galvassāpēm, banānu iekļaušana diētā var palīdzēt samazināt galvassāpju biežumu vai pat novērst tās vispār.
Pikanti ēdieni
Garšvielas, piemēram, čili piparus un melnos piparus, var lieliski lietot, ja sāp galva, jo tās satur kapsaicīnu, kas, kā teikts, nekavējoties pārtrauc galvassāpes.
Āboli
Tiek uzskatīts, ka ābolu ēšana tukšā dūšā vai agri no rīta palīdz izārstēt galvassāpes, jo augļi ir pildīti ar flavonoīdiem, kas samazina asinsspiedienu un tādējādi mazina galvassāpes.
Zivis
Zivis un zivju eļļa ir bagāta ar omega-3 taukskābēm, kas var pazemināt prostaglandīnus-ķīmiskās vielas organismā, kas var izraisīt iekaisumu un sāpes. Ēdot pārtiku, kas satur omega-3 taukskābes, piemēram, zivis, brokoļus un valriekstus, var samazināties galvassāpju vai migrēnas izredzes.
Vairāk padomu par veselību un labsajūtu
Pārtika, kas palīdz mazināt PMS
Kāpēc nevajadzētu izlaist maltītes
Kā ikdienā ēst veselīgāk
