Smejoties, mēs jūtamies labi, palīdzot atbrīvoties no stresa un uzņemt steigu endorfīnu. Tagad jūs varat dubultot prieku un ieguvumus veselībai, apvienojot smieklus ar lejupejošu suni. Smieklu joga izstieps un stiprinās jūsu prātu un ķermeni ar terapeitiskām pozām, vienlaikus sniedzot jums apsveicamu garastāvokļa uzlabošanas gadījumu.
Smiekli ir labas zāles
Kad mēs jūtamies slikti, nekas nepārspēj pick-me-up. Labi izplānots draugu joks vai smiekli caur komēdiju, kurā piedalās smieklīgi vīrieši Ādams Sandlers vai Vinss Vons, šķiet, vienmēr darbojas.
Skaļi smieties nāk par labu mūsu emocionālajai labklājībai un fiziskajai veselībai.
Pētījumi rāda, ka smiekli nodrošina drošības vārstu, kas izslēdz stresa hormonu plūsmu un cīņas vai bēgšanas savienojumus, kas iedarbojas stresa vai dusmu laikā. Tā kā stress ir
viens no vainīgajiem, kas pazemina mūsu imūnsistēmu un paaugstina asinsspiedienu, mums vajadzētu biežāk smieties.
Smejas nodrošina arī negaidītu treniņu: atkārtota ķiķināšana, sirsnīgi vēdera smiekli vai smiekli līdz asarām vingrina jūsu diafragmu un vēderu, vienlaikus palielinot sirdsdarbības ātrumu un
nodrošinot aerobo labumu.
Priekšrocības, apvienojot smieklus un jogu
Smieklu terapija ir atradusi ceļu uz jogas paklājiņu ar smieklu jogu - vingrinājumu sēriju, kas paredzēta, lai plaušās ievestu vairāk skābekļa un veiktu iekšējo orgānu masāžu. Skolotāji
no šīs vieglprātīgās jogas formas saka, ka smiekli pat detoksicē ķermeni. Kad smejaties, jūs dziļi elpojat, un novecojušais skābeklis dziļi plaušās tiek izvadīts.
Jogas un smieklu savienojums ietver dziļas, straujas vēdera muskuļu kontrakcijas. Jūs varat burtiski smieties no vēdera taukiem, kamēr savelkat pamatā esošos muskuļus. Bezpeļņas grupa
Kanādas smieklu joga saka:
“Dabiskais skābekļa pieaugums paplašina un izskalo toksīnus no plaušām un, savukārt, asinsriti. Tiek stimulēta asinsrite asinsritē. Stiprinās imūnsistēma.
Visbeidzot, sejas muskuļi tiek nostiprināti un grumbas izzūd. ”
Tas nozīmē, ka varat smieties no vēdera taukiem un saglabāt jauneklīgu sejas krāsu. Tiek ziņots, ka šī prakse ir efektīva arī senioriem, uzlabojot viņu mobilitāti un palielinot enerģiju.
Jauns veids, kā smieties
Smieklu joga rada labklājības sajūtu un iekšēju mieru, tāpat kā klusāki jogas veidi, bet arī dod cilvēkiem brīvību būt muļķīgiem un bērnišķīgiem. Atļauja būt muļķīgai
var būt spēcinoša mūsu nopietnajā dzīvē.
Bet kā skolotāji izraisa smieklus? Viņi neapmeklē grupu, prasot dalībniekiem labākos jokus vai klauvējienu, un neatskaņo skaņu celiņu no Džerija Seinfelda stand-up.
komēdijas šovs, lai gan tas būtu smieklīgi. Dalībnieki pievienojas ar dzīvnieku smiekliem, piemēram, “paviāna smiekli” vai “lauvas smiekli”, vai vienkārši improvizē.
Smieklu joga var palīdzēt iemācīties dzīvi uztvert mazāk nopietni
Smieklu jogu 1995. gadā Mumbajā izveidoja mediķis Madans Katarija un viņa sieva Madhuri, stāsta Kanāla smieklu joga.
Tas sākās ar to, ka daži draugi parkā dalījās jokos. Tad Dr Kataria saprata, ka jums nav nepieciešams iemesls smieties. Pētījumi rāda, ka prāts nezina atšķirību starp īstiem smiekliem
un simulēja smieklus. Prāts vienkārši uztver labu laiku, tāpēc jūs varat viltot smieklus, un jūsu ķermenis nevar pateikt atšķirību. Jūs saņemat tādu pašu fizisko labumu.
Saskaņā ar Dr Kataria teikto, viena minūte jautru smieklu ir līdzvērtīga 10 minūšu kardio treniņam airēšanas mašīnā. Dažiem var šķist, ka arī pirmais ir daudz jautrāk. Vissvarīgāk,
tomēr jūs varat pārprogrammēt savas smadzenes un ķermeni, lai smieties par jebko, neuztvert dzīvi tik nopietni un saglabāt saulaināku, gaišāku skatījumu kopumā.
Uzmanieties: smiekli ir lipīgi
“Bīstamība”, kas saistīta ar jogas smieklu praksi? Smiekli lipīgi; instruktori saka, ka nodarbības var novest pie tā, ka cilvēki ripo pa grīdu un smejas. Smieklu jogai ir
pēdējo 15 gadu laikā izplatījās 60 valstīs, kas nozīmē, ka pasaule var dalīties veselīgā vēdera smieklā, vienlaikus veicot šīs lejupvērstā suņa un Kobras pozas.
Lai iegūtu vairāk informācijas par smieklu jogu, apmeklējiet www.laughteryoga-canada.org.
Vairāk par jogas un laimes ieguvumiem veselībai
- Joga ir labvēlīga ķermenim un prātam
- Samaziniet alerģijas simptomus ar jogu
- Savā bitsy joga: joga bērniem
- Atklājiet jogu
- Esiet laimīgs: padomi, kā novērst sliktu garastāvokli
- 10 padomi, kā atrast laimi
