Saistīts stāsts. Martas Stjuartes siera makaronu cepšana patiesībā var likt jūsu bērniem ēst dārzeņus
Ķirbju garšvielu kūka
Iznākums: 16 šķēles
Jauks svētku kārums, kas izgatavots no kvalitatīvām sastāvdaļām, iegūstot barojošu un gardu kūku.
Sausās sastāvdaļas
- 2-1/2 glāzes balinātus mandeļu miltus
- 1/2 tase 100 % akmens maltu pilngraudu miltu
- 1/4 tase maltas linsēklu miltu
- 2 ēdamkarotes svarīgā kviešu lipekļa
- 1-1/2 tējkarotes cepamā soda bez alumīnija
- 1-1/2 tējkarotes zobakmens krējuma
- 1 ēdamkarote ķirbju garšvielas
- 1 tējkarote maltā kanēļa
- 1/4 tējkarotes maltā muskatrieksta
- 1/2 tējkarotes sāls
Mitras sastāvdaļas
- 1 glāze bioloģiskās zema tauku satura paniņas
- 3 veselas olas
- 1 glāze ksilīta
- 1-1/2 tējkarotes tīra vaniļas ekstrakta
Norādes
- Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 grādiem F. Izklājiet apaļu 9 collu silīcija kūkas pannu ar cepamo papīru.
- Lielā bļodā sajauc sausās sastāvdaļas un noliek malā. Izmantojot elektrisko maisītāju, otrajā bļodā samaisiet mitras sastāvdaļas līdz gaišai un pūkainai, pēc tam pakāpeniski pievienojiet sausajam maisījumam.
- Ielejiet maisījumu kūkas pannā un cepiet 40 līdz 45 minūtes vai līdz zeltaini brūnai.
Katra šķēle: 13 gramus izmantojamo ogļhidrātu, 3 gramus šķiedrvielu, 8 gramus olbaltumvielu, 1 gramu piesātināto tauku un 11 gramus nepiesātināto tauku, no kuriem 420 miligrami nāk no omega-3 taukiem.
Veselīgs rudens deserts
Neapstrādāts ķirbju pudiņš
Jason Janiak no Raw Creations dalās ar savu neapstrādāto vegānu bezglutēna ķirbju pudiņa recepti.
Vairāk veselīgas receptes rudenim
- Veselīgi rudens komforta ēdieni
- Veselīgi rudens deserti
- Zupas ar zemu ogļhidrātu receptes rudenim
