Sula bieži kļūst slikta prese kā potenciāls bērnu aptaukošanās veicinātājs, taču jaunākie pētījumi stāsta citu stāstu, atklājot, ka patiesībā sulai var būt ļoti reāla ieguvumi veselībai bērniem - ar nosacījumu, ka viņi dzer pareizo veidu.
Vitamīni un minerālvielas
Saskaņā ar Amerikas Diētas asociācija, "Izņemot šķiedrvielas, augļu sulas nodrošina ievērojamu daudzumu vitamīnu un minerālvielu." Lai gan sulu nevajadzētu uzskatīt par aizstājēju veseli augļi un dārzeņi, 100 % sula palīdz papildināt veselīgu uzturu - viena glāze augļu sulas tiek uzskatīta par vienu augļu porciju uzturā piramīda. Turklāt 100 % augļu sulas, kas bagātinātas ar papildu vitamīniem un kalciju, palīdz palielināt kopējo uztura daudzumu augošajos ķermeņos. Pārliecinieties, ka nejaucat “īsto sulu” tiem, kas pagatavoti ar pievienotu cukuru, mākslīgiem maisījumiem un saldinātājiem. Spēcīgie sulas ieguvumi veselībai bērniem ir tie, kas atzīmēti kā “100 procentu sula”.
Izveidojiet savus sulu iepakojumus >>
Mitrināšana
Bērni vienmēr ir ceļā, un, lai saglabātu enerģijas līmeni, koncentrāciju un veselīgu sistēmu, ir svarīgi uzturēties hidratētā stāvoklī. Salīdzinot ar pieaugušajiem, bērnu ķermenis nespēj efektīvi svīst un var radīt vairāk siltuma treniņa laikā. Turklāt, lai gan pieaugušie var būt vairāk saskaņoti ar savu ķermeni un slāpēm, daži bērni vēlas apstāties spēles vidū, pat ja viņu ķermenis kliedz pēc mitrināšanas. Veselīgas sulas veicina ikdienas šķidruma uzņemšanu un nodrošina daudz veselīgāku alternatīvu sporta dzērieniem, kas pildīti ar cukuru.
Veselīgas receptes, lai sāktu diētu >>
Slimību profilakse
Kalifornijas universitāte - Deiviss nesen veica pārskatu par iepriekšējiem sulas pētījumiem, kas aizsākās 2005. gadā. Tās secinājumi liecina, ka varētu būt "pozitīva saistība starp 100 procentu sulas uzņemšanu un samazinātu vairāku hronisku slimību risku". Viņu pārskats norādīja ka ābolu, citrusaugļu, dzērveņu, vīnogu un granātābolu sulu patēriņam bija labvēlīga ietekme, sākot no urīnceļu infekciju skaita samazināšanās līdz noteiktām vēzi.
Veselīgi ieradumi: sula un bērni >>
Dzerami dārzeņi
Atsevišķā pētījumā Kalifornijas universitātes Deivisa pētnieki atklāja, ka pieaugušie, kuri dzēra vienu astoņu unci glāzi dārzeņu sulas katru dienu “saņēma gandrīz divreiz vairāk dārzeņu porciju dienā nekā tiem, kuri nedzēra dārzeņu sulu”, un tie paši ieguvumi attiecas uz bērni. Ja jums ir izvēlīgs ēdājs, dārzeņu sula var būt lielisks (un bez vilšanās) veids, kā pārliecināties, ka viņa savā uzturā iekļauj vismaz dažus dārzeņus-pat ja brokoļi paliek uz šķīvja.
Sulu receptes: Sulas jūsu veselībai >>
Attīstīt veselīgus ieradumus
Pētījums publicēts žurnālā Amerikas Veselības veicināšanas žurnāls rāda, ka pusaudžiem, kuri dzēra 100 % sulas, bija mazāks kopējo uztura tauku daudzums un piesātinājums tauki - un lielāka uzturvielu, tostarp C un B6 vitamīnu, folātu, kālija un dzelzs, uzņemšana vairāk nekā tiem, kas to darīja nē. Turklāt pētījums liecina, ka bērni, kuri dienā dzēra vairāk nekā sešas unces 100 procentu sulas, ēda arī vairāk veselus augļus un mazāk pievienoto tauku un cukura.
 |
Sula ir daudz vairāk nekā sirds veselīgs dzēriens-tā ir uzkoda! Sajauciet 100 % apelsīnu sulu ar medu, banānu, zemenēm, ledus gabaliņiem un vaniļas jogurtu ar zemu tauku saturu, lai iegūtu uztura bagātinātu uzkodu, kas bērniem patiks. |
Vairāk veselīga uztura padomu bērniem
Jūsu bērna uzturs
10 Ātri labojumi bērna uzturam
Izveidojiet savus sulu iepakojumus
