Mēs visi redzam, kā brīvdienas tiek attēlotas televīzijā un žurnālos. Tas ir laiks, kad viss ir jautrs un gaišs. Mēs redzam attēlus, kuros vecāki rotā koku kopā ar saviem bērniem, malkojot kakao un klausoties Ziemassvētku mūziku. Mēs redzam ģimenes, kas lieliski mierīgi sēž savā svētdienā vislabāk baznīcā. Mēs redzam nevainojamas mājas, kas atgādina sniega globusu. Mēs slaucām lielus svētkus un gribam pagatavot visus īpašos ēdienus.
Tas viss izskatās idilliski. Tas liek mums justies mierīgi, redzot šīs sapņainās ainas, un mēs vēlamies, lai tās izbaudītu mums pašiem un mūsu ģimenei. Problēma ir tāda, ka šie attēli, reklāmas un Hallmark filmas attēlo kaut ko, kas nav reāli. Dziļi sirdī mēs to zinām, bet daži tomēr cenšas brīvdienās padarīt lietas perfektas.
Vairāk: Veidi, kā pārvarēt svētku stresu, kas patiesībā palīdz
Un dažos gadījumos, jo vairāk mēs cenšamies padarīt lietas jaukas visiem apkārtējiem, jo grūtāk tas kļūst - jūs vienkārši nevarat iepriecināt visus, un jums ir laiks atpūsties un izbaudīt brīvdienas.
Perfekcionisms var kaitēt jūsu veselībai Garīgā veselība. Un daudzas reizes šis perfekcionisms brīvdienās pastiprinās. Mūsu cerības ir lielas, un ir ko darīt. Mēs kļūstam aizņemtāki ar iepirkšanos, dekorēšanu, ballītēm un cepšanu. Pirms mēs to zinām, mēs esam tik daudz plānojuši un paveikuši, ka mums vairs nav ko nevienam dot. Mēs esam traki un varam justies aizvainoti, un tāpat kā neviens nenovērtē mūsu centienus.
Vairāk: Cilvēki, kurus izraisa svētki, nevienam nav parādā, lai viņi būtu jautri
Karena Kēniga, licencēta klīniski sociālā darbiniece un psihoterapeite, saka, ka perfekcionisms ir trauksmes blakusparādība. "Tā ir piespiešanās mazināt šo nemieru," viņa saka.
Viņa turpina paskaidrot, ka perfekcionistiem ir bailes no neveiksmes vai pašsajūtas nepietiekamības, tāpēc viņi “pārspēj”, lai pārliecinātos, ka par visu rūpējas un reti apzinās savu rīcību. "Viņi sev izvirza ārkārtīgi augstus standartus un redz lietas visu vai neko," viņa saka.
Protams, kad tuvojas liels notikums, piemēram, brīvdienas, kad ir vairāk darāmā un cilvēki, kurus iepriecināt, viņi uz to skatīsies kā uz neveiksmju vai spīdēšanas laiku. Kēnigs saka, ka perfekcionistam svētku patiesā burvība būs ietverta “visu darot pareizi un saņemot tam apstiprinājumu”.
Šāda spiediena izdarīšana uz sevi un apkārtējiem neatkarīgi no gada laika nekad nebeigsies labi. Personai, kas cenšas visu padarīt perfektu, ir grūti, jo tas ir praktiski neiespējami, bet arī grūti draugi un ģimene, kas ir liecinieki, jo “viņi ienīst redzēt kādu, kas viņiem patīk, uzsverot, ka cenšas to sasniegt”, Kēnigs saka.
Patiešām, šeit neviens neuzvar. Lai arī ne-perfekcionistam ir viegli pateikt kādam vienkārši atpūsties un izbaudīt šo maģisko gada laiku, tas ne vienmēr izdodas. Perfekcionisms ir lielākas problēmas pazīme, kas jārisina.
Vairāk: Kā rīkoties ar emocionālu ēšanu svētku laikā
Kēnigs iesaka cīnīties ar perfekcionismu, lai “sāktu pārbaudīt savus uzskatus par panākumiem, sasniegumiem un neveiksmēm”. Tad mēģiniet noskaidrot, kā šie uzskati un jūtas izpaudās jūsu iekšienē.
Viņa arī iesaka darīt lietas, lai mazinātu trauksmi, piemēram, pašmierinošas metodes un “attīstošas, racionālas pašrunas attīstīšanu”, viņa saka.
Jo vairāk mēs saprotam, ka nekas briesmīgs nenotiks, ja dāvanas nevainojami iesaiņosim, mēs sadedzinām tītaru vai aizmirstam nopirkt slepenu Ziemassvētku vecīša dāvanu, cerams, jo vairāk mēs varam piedot mēs paši.
Ja svētku laikā jūtat perfekcionista ģimenes locekļa vai drauga sekas, Kēnigs saka labāko jūs varat mīlošā un līdzjūtīgā veidā stāties pretī viņiem un mēģināt saprast, cik daudz viņi patiesībā cīnās iekšā. Cilvēkiem vajadzētu arī “noteikt vadlīnijas par to, ko viņi darīs vai nedarīs brīvdienās”, viņa saka.
Šis gada laiks var būt brīnišķīgs, taču daudziem cilvēkiem arī grūts. Mēs visi zināmā mērā izjūtam spiedienu, un mums visiem vislabāk ir, ja mēs cenšamies satikt visus (īpaši sevi) ar zināmu mīlestību un sapratni.
