Šķiet, ka tas, ka mēs nevēlamies darīt lietas, ir galvenais šķērslis jebkura mērķa sasniegšanai, bet jo īpaši attiecībā uz uzturu un vingrinājums. Bet viens vīrietis atrada ģeniālu un nedaudz ārprātīgu veidu, kā motivēt sevi apmeklēt sporta zāli.
Nir Eyal bija problēma: viņš maksāja naudu par sporta zāles abonementu, kuru viņš reti izmantoja. Saistīt, daudz? Bet tā vietā, lai justos vainīgs katru reizi, kad viņš redzēja ikmēneša maksu savā kredītkartē, viņš nolēma izmantot savas uzvedības dizaina psihologa apmācības, lai rastu netradicionālu risinājumu. Viņš aizdedzināja savu naudu.
Jā, Eyal savā kalendārā ierakstīja 100 ASV dolāru rēķinu (ejiet liels vai dodieties mājās!) Par katru dienu, kad viņš bija ieplānojis treniņu. Ja viņš pabeidza vingrinājumus, viņam bija jāsaglabā nauda. Bet ja viņš izlaistu sporta zāli? Viņam bija jāskatās, kā viņa grūti nopelnītā nauda iet dūmos-burtiski. Viņš to sauc par savu “apdeguma vai apdeguma tehniku”, piemēram, jūtot dedzināšanu sporta zālē vai jūtot sāpes makā.
Un nekļūdieties, tam vajadzētu sāpēt. Daudz. Jūs nevarat mazināt sāpes, atdodot naudu labdarībai vai tērējot to kādam citam, jo tad jūs joprojām saņemat nelielu atlīdzību par savu “slikto” uzvedību.
Vairāk:4 veidi, kā motivēt sevi trenēties
"Lai cik radikāli izklausītos" dedzināt vai sadedzināt ", ir laba zinātne, kas pamato, kāpēc tā ir tik efektīva," Eyal raksta. “Pirmkārt, nav pārsteigums, ka ienīstam naudas zaudēšanu. Sociālie zinātnieki stāsta, ka cilvēki izjūt zaudējuma psiholoģiskās sāpes divreiz spēcīgāk nekā ieguvums - parādība, kas pazīstama kā nepatika pret zaudējumiem. [Turklāt] mēs esam neobjektīvi, tas nozīmē, ka mēs nespējam pienācīgi novērtēt priekšrocības, kuras kādu laiku neapzināsim. Šīs psiholoģiskās tendences neļauj mums darīt to, ko mēs zinām. ”
Viņš piebilst, ka cīņa pret šiem dabiskajiem cilvēka impulsiem prasa kaut ko, kas radīs lielu ietekmi. Kaut kas līdzīgs pilnīgi neprātīgam Bendžamina gājienam. "Es arī cīnījos, lai sāktu" dedzināt vai sadedzināt ", jo zināju, ka tas nozīmē, ka man patiešām būs jādara neērtais darbs," viņš teica. "Tad es beidzot sapratu, cik smieklīga bija šī domāšanas līnija. Kāpēc es pretotos tehnikai, kas faktiski garantēja, ka sasniegšu savu mērķi? Ja es nebūtu gatavs uzņemties saistības, tad man vispār vajadzētu aizmirst mērķi. Bet, ja es to patiešām gribētu, man ar prieku vajadzētu likt naudu uz līnijas, lai pārliecinātos, ka izdarīšu smago celšanu. ”
Vairāk:Kā sākt veselīgus ieradumus
Viņš neiesaka visiem savu tehniku. Tas varētu būt problemātiski cilvēkiem, kuri nevar atļauties zaudēt naudu, un tas var radīt neveselīgas attiecības ar vingrinājumiem. Bet, ja jūs meklējat radikālu veidu, kā sevi motivēt, iespējams, ir vērts padomāt.
Un neuztraucieties pārāk daudz - Eyal saka, ka viņš ir izpildījis savu plānu sešus mēnešus un viņam vēl nav bijis jāsadedzina neviens rēķins.
