Autors Z Dzīvošana
Žirotonisko treniņu mērķis ir atvieglot ikdienas funkcionālās kustības, piemēram, pacelt somas, kāpt pa kāpnēm, nēsāt bērnus utt. Šī treniņš - pazīstama arī kā joga dejotājiem - ir jauns un topošs fitnesa tendence, līdzīgi kardio barre treniņš.
Patiesībā, Lady Gaga nesen paņēma viņas Instagram konts lai ievietotu viņas attēlus kustībā, šūpojot žirotiskos vingrinājumus. Popmūzikas ikonas apbrīnojamā uzbūve ir tikai vēl viens iemesls, kāpēc mums jāiedziļinās šajā procesā, un tā daudzās priekšrocības.
Arī par Z Living: Jums ir jāizmēģina šis plakanais vēdera treniņš FitSugar klase
Kas ir žirotonisks treniņš?
Žirotoniski ir vingrinājumu secība, kas apvieno apļveida kustības atkārtotā un ritmiskā plūsmā ar atbilstošiem elpošanas modeļiem. Dibinātājs Juliu Horvath sākotnēji to izstrādāja kā līdzekli hronisku sāpju ārstēšanai, pamatojoties uz savām ciešanām. Ņemiet vērā, ka arī Lady Gaga cīnās ar sāpēm, kuru dēļ viņa katru nedēļu nododas gūžas vingrinājumiem.
Žirotoniskā treniņa priekšrocības:
- Pagarina un nostiprina muskuļus
- Uzlabo asinsriti
- Uzlabo locītavu kustīgumu
- Uzlabo koordinācijas un līdzsvara izjūtu
- Uzlabo elastību un stāju
Pamatnoteikums ir paplašināt un savilkt ķermeni, lai tas stabilizētos. Kutztown universitātes pētnieki, kuri analizēja žirotisko arku un čokurošanos Ķermeņa un kustību terapiju žurnālsatzīmēja: “pastāv nepārtraukta viļņveida pulsācija, izstiepjot roku un atkāpjoties no ķermeņa centra. Tādā veidā stabilitāte tiek panākta ar pretēju spēku pretsvaru. ”
Gyrotonic arī izspiež locītavas un rada izpratni par kustībām jūsu ķermenī.
Arī par Z Living: Izkāpiet no dīvāna ar šo 1 minūšu treniņu no plkst FitSugar klase
FYI, jums būs nepieciešami daži rīki žirotoniskam treniņam
Līdzīgi kā Pilates, arī šim treniņam ir nepieciešams īpašs aprīkojums (šeit ir iepirkumu saraksts), kas patur prātā cilvēka ķermeņa modeļus un dabiskās kustības. Regulējamie aparāti, kas piemēroti visām vecuma grupām un dzimumiem, var palīdzēt jums atlasīt konkrētas jomas atbilstoši jūsu vajadzībām.
Izbraukšana Altāris Otrdienās plkst. 20:00, tikai vietnē Z Living. Uzziniet, kur varat skatīties Altāris.
Sākotnēji publicēts Z Dzīvošana
