'Šī ir sezona. Jā, brīvdienas ir gandrīz klāt, bet patiesībā mēs runājam par klepu un auksto sezonu. Kad cilvēki sāk uzturēties telpās un dalīties ar mikrobiem, šīs ziemas slimības sāk krāties. Lai gan vīrusu nevar izārstēt (ārsts jums pateiks, ka tam ir jānotiek), ir dažas lietas, ko varat darīt mājās, lai mazinātu dažus simptomus, lai jūs nejustos tik briesmīgi. Lūk, ko daži ārsti saka par šo tēmu.
Gargle sālsūdens
Vai jūsu kakls ir iekaisis vai nu vīrusu infekcijas, vai drenāžas dēļ no jūsu schnoz? Dr Nadia Shaukat, ārsts un asociētais medicīnas direktors Uzņēmums Paradocs Worldwide Inc., stāsta SheKnows sālsūdens var jums atvieglot. Viņa iesaka pusi tējkarotes galda sāls izšķīdināt 8 unces silta ūdens un skalot līdz četrām reizēm dienā.
Izmantojiet tvaiku
Ja deguns ir aizlikts, jūs zināt, cik nožēlojami ir tikai elpot (nemaz nerunājot par miegu). Par laimi, ir lielisks līdzeklis, ko varat darīt mājās, lai notīrītu šīs deguna ejas: elpošana ar tvaiku. Shaukat saka, ka mitrinātājs var darboties, tāpat kā siltas dušas. Tomēr, ja jūtaties vājš vai reibonis un problēma ir piecelties, viņa iesaka siltā vannā.
Vairāk: 7 lietas, ko varat darīt tagad, lai sagatavotos saaukstēšanās un gripas sezonai
Izmēģiniet tēju
Ir daži dažādu veidu tējas, kas var palīdzēt jūsu saaukstēšanās simptomiem, saka ārsts Dr. Maija Kērborna stāsta SheKnows. "Piparmētra ir dabisks klepus slāpētājs un palīdz atvērt elpceļus, kad jūtat sastrēgumus krūtīs," viņa dalās. Arī Indijas garšvielu tēja (ieskaitot kanēli, kardamonu, ingveru un melnos piparus) var palīdzēt atvērt krūtis un deguna blakusdobumus, viņa saka.
Pārbaudiet svaigu ingveru
"Svaigs ingvers ir lielisks veids, kā cīnīties pret saaukstēšanos un gripu un tās simptomiem," saka Klerborna. Viņa iesaka sajaukt svaigu ingveru un dzert to kā šāvienu (bet noteikti atšķaidiet to ar ūdeni, jo tas ir diezgan pikants un spēcīgs). Jūs varat arī vārīt to 15 vai 20 minūtes un pievienot nedaudz medus.
Ņem medu
Ir zināms, ka medus ir izplatīta lieta, pie kuras vērsties vīrusu slimības gadījumā. Shaukat saka, ka tas labi darbojas pret klepu, tāpēc, lai iegūtu medu, varat tasi silta ūdens (vai tējas!) Pievienot ēdamkaroti vai divas medus.
Tas ir arī nomierinošs pieaugušajiem un vecākiem bērniem, kuriem ir iekaisis kakls. "Tomēr medu nedrīkst dot zīdaiņiem vai ļoti maziem bērniem, jo tam var būt botulīna sporas, un viņu imūnsistēma var nebūt pietiekami spēcīga, lai to apstrādātu."
Vairāk: Izrādās, mēs visi esam briesmīgi mazgājot rokas
Pagatavojiet vistas zupu
Vistas zupa ir nomierinoša, jo tā ir silta un palīdz justies ērti, taču tas nav vienīgais iemesls, saka Šakat. "Vistas zupa satur aminoskābi, kas darbojas kā zāles, ko sauc par acetilcisteīnu, ko lieto bronhīta ārstēšanai," viņa skaidro. Tātad tas ir ne tikai komfortabls ēdiens, bet arī faktiski var palīdzēt ātrāk kļūt labākam.
Izgulieties
Miegs noteikti nav pārvērtēts, ja jūtaties slims, saka ārsts un galvenais medicīnas darbinieks Dr Ian Tong Ārsts pēc pieprasījuma, stāsta SheKnows. Un, lai gan miegu nav iespējams iegādāties veikalā, tas ir līdzeklis mājās, kas faktiski var palīdzēt.
Gulēšana palīdzēs jūsu ķermenim atgūties, viņš atzīmē, un, lai gan jūs nestrādājat, lai iegūtu šos z, noteikti nepārslogojiet sevi. Jūsu enerģija ir vislabāk saglabāta, lai palīdzētu jums atgūt savu veselību, nevis mēģināt paveikt dažus papildu darbus.
Varbūt mēģiniet lietot vitamīnu piedevas, taču paturiet to prātā
Lai gan daudzi, atrodoties laikapstākļos, pievēršas C vitamīna papildināšanai, Tongs saka, ka pēc sliktas pašsajūtas tas var nedot daudz laba. "C vitamīns ir efektīvs ar saaukstēšanās simptomu ilgumu, ja to lietojat profilaksei, bet pēc saslimšanas tas nav tik efektīvs," viņš brīdina. Tas nozīmē, ka, regulāri lietojot C vitamīnu, tas var saīsināt saaukstēšanos, bet pēc aukstuma var nedarīt neko.
Lai gan jūs nevarat doties pie ārsta un izārstēt vīrusu slimību, ir dažas lietas, ko varat izmēģināt tur, ērti mājās. Par laimi, šīs metodes ir apstiprinājušas ārsts un var padarīt jūsu ceļojumu uz labu veselību nedaudz īsāku-vai vismaz mazāk nožēlojamu.
