Alerģiska pret vingrošanu? Tad mūsu slinkās meitenes padomi, kā trenēties, palīdzēs sadedzināt kalorijas, nesasvīstot to skrejceļā.
1
Tas ir seksīgs laiks
Nogrieziet gaismas un pagrieziet ciparnīcu uz augšu, lai raizētos ar dejojošu pole deju. Jūsu partneris ne tikai pateiksies jums, bet arī 15 minūšu ievads nākamajiem notikumiem sadedzinās aptuveni 75 kalorijas, pirms jūs pat sākat galveno notikumu.
Eksperti plkst WebMD ziņojiet, ka 30 minūšu ilga džigija iegūšanas sesija sadedzinās aptuveni 85 kalorijas, iespējams, vairāk atkarībā no tā, cik ambiciozs jūs iegūsit.
Kopējās sadedzinātās kalorijas 45 minūtēs: 160 kalorijas, nepaceļot nevienu hanteli.
2
Vibrācijas terapija
Svārstieties ceļā uz pilnīgi jaunu jūs. T-zonas vibrācijas terapija mašīnas izmanto vibrāciju, lai sniegtu jums visa ķermeņa treniņu. Tikai 10 minūtes ir līdzvērtīgas vienas stundas treniņam. Pētījumi visā pasaulē liecina, ka tas ir lielisks veids, kā zaudēt centimetrus.
3
Dejojiet tā, it kā neviens neskatītos
Ieslēdziet savas iecienītākās melodijas un dejojiet kā traka sieviete. Sakratiet, mazulīt! Pakratiet to, jo, baudot savu iecienīto mūziku, dejojot sadragā kalorijas. Trakas moša stila dejas stundas laikā var sadedzināt no 400 līdz 700 kalorijām.
4
Iepērcies līdz nomest
Laba iepirkšanās ekspedīcija ietvers stundu ilgas pastaigas un raustīšanos apkārt smagiem maisiem, kas pilni ar labumiem.
Ja jūs noteikti dodaties iepirkties vismaz trīs reizes nedēļā, jūsu bankas konts var kļūt tukšs, taču jūs būsiet sadedzinājis papildu kalorijas, kuras varēsit apmainīt pret pārtiku. Novietojiet automašīnu dažu kvartālu attālumā no tirdzniecības centra, lai jūs būtu spiesti iet tālāk.
5
Daudz smieties
Tagad ir iemesls vēl vairāk smieties. Saskaņā ar Starptautiskais aptaukošanās žurnāls, smiekli var palīdzēt zaudēt svaru, un, katru dienu smejoties tikai 15 minūtes, jūs varat sadedzināt no 10 līdz 40 kalorijām. Vai ir kāds labāks attaisnojums pacelt kājas un skatīties komēdijas filmas? Vai arī, ja vēlaties izkļūt no mājas, pierakstieties smieklu joga.
6
Saglabājiet labu stāju
Varētu saderēt, ka, labi izlīdzinot mugurkaulu, jūs varat automātiski izskatīties plānāks. Slīpēšana var dot jums vēderu un dubultzodu, kā arī izskatīties plašākam un vecākam nekā esat. Tāpēc piecelieties taisni, atlaidiet plecus un nelieciet datora priekšā.
7
Fidget
Sēžot pie datora galda, saspiediet sēžamvietu, pagriezieties uz augšu un uz leju krēslā un atleciet kājas uz augšu un uz leju uz vietas. Vingrinājumu zinātnieki to ir atklājuši nemierīgi cilvēki sadedzina vairāk kaloriju.
Vairāk par kaloriju dedzināšanu
10 vienkārši veidi, kā katru dienu sadedzināt papildu 100 kalorijas
10 vienkārši veidi, kā sadedzināt kalorijas
Pārvērtiet savu dejošanas kaislību par kaloriju dedzināšanas svētkiem
