Vai jums ir grūtības mainīt svaru, neskatoties uz veselīga uztura plānu? Vai atklājat, ka esat pastāvīgi noguris, vai varbūt jums pat ir grūti iestāties grūtniecība?
Ja tā, tad vaininieks varētu būt kaut kas, par ko nekad neesat domājis: Jums var būt hormonu nelīdzsvarotība.
Ja jūs cenšaties zaudēt taukus vai saglabāt savu formu, vai patiesībā pieņematies svarā, iespējams, jūs ciešat no hormonu nelīdzsvarotības.
Saskaņā ar Veselības karaliene Sam Beau Patrick, ir vairāki hormoni, kas var izraisīt tauku veidošanos (lipoģenēzi), kā arī ietekmēt vielmaiņu. Pieci galvenie likumpārkāpēji ir:
Estrogēns
"Tas ir jauks hormons līdzsvarā, bet ar dzīvesveidu, plašu perorālo kontracepcijas tablešu lietošanu un daudz ko citu Herbacīdi un pesticīdi tiek izmantoti pārtikas ražošanā, un šie hormoni uzkrājas daudzās sievietēs - un vīriešos! ” Sems skaidro. “Estrogēns liek mums saglabāt šķidrumu, justies uzpampis, ciest no PMS un izraisa celulītu. Estrogēna taukiem ir tendence uzkrāties augšstilbā un gurnos. ”
Testosterons
Puišiem testosterons ir lielisks, bet dāmām tā nav tik brīnišķīga lieta. "Pārāk daudz var novest pie vēdera taukiem," apstiprina Sems. "Testosterona līmeni var ietekmēt uzturs ar augstu ogļhidrātu saturu, pārmērīgs stress un pielāgošanās."
Kortizols
Šis ļoti svarīgais stresa un ķermeņa pulksteņa hormons palielinās stresa laikā. "Tas norāda uz insulīna pieaugumu, kas galu galā novedīs pie svara pieauguma," saka Sems. “Mans karstākais padoms šeit ir koncentrēties uz ēdienu, kad ēdat, nevis uz datoru vai citām aktivitātēm. Dažiem tas nozīmē atstāt darba vietu uz 10 minūtēm pirms tam ēšana. ”
Vairogdziedzera nelīdzsvarotība
“Parasti ar stresu nāk zināmā mērā izdegšana. Tas kopā ar barības vielu trūkumu var ietekmēt vairogdziedzeri, kas regulē vielmaiņu, ”skaidro Sems. "Ja jums ir straujš svara pieaugums, jūtaties plakans un miegains un ciešat no matu izkrišanas, jums var būt pavājināta vairogdziedzera darbība."
Insulīns
Šis hormons izdalās, kad pēc ogļhidrātu bagātas pārtikas ēšanas mūsu cukura līmenis asinīs paaugstinās. "Insulīna svārstību kontrole ir būtiska, lai līdzsvarotu cukura līmeni asinīs un galu galā svaru. Proteīna pievienošana katrai maltītei var piedāvāt zināmu insulīna līdzsvarošanu, ”iesaka Sems.
Ja jums ir aizdomas, ka hormonu nelīdzsvarotība var kaitēt jūsu veselībai, pēc iespējas ātrāk rezervējiet tikšanos ar savu ģimenes ārstu vai apmeklējiet naturopātu. Ir vairākas ārstēšanas iespējas, un dažas ir tikpat vienkāršas kā diētas maiņa, tāpēc jums nav jācieš klusumā. Lai iegūtu papildinformāciju par hormoniem, skatiet Sam tīmekļa vietnes FAQ lapu, www.healthqueen.com.au.
Šo rakstu nekādā gadījumā nevajadzētu uzskatīt par diagnozi vai ārstēšanas ieteikumu. Ja jūs uztraucaties par savu veselību, konsultējieties ar ārstu.
Vairāk sieviešu veselības
Kā dabiski pārvaldīt PMS simptomus
D vitamīns: vai jūs saņemat pietiekami daudz?
Labākā auglības diēta, lai palīdzētu jums palikt stāvoklī
