Kad siltā pavasara saule skar jūsu ādu, jums tiek atgādināts par vasaras peldkostīmu sezonu, kas nav tik tālu, un par svētku ēdienu festivālu, ko tikko atstājāt. Sākot ar saldajiem kārumiem un kraukšķīgajiem ēdieniem, uzkodas ir ieradums, kas jums nav jāatsakās pēc brīvdienu beigām. Vienkārši sasniedziet veselīgu pārtiku un iztīriet savu uzkodu ieradumu veselīgas uzkodas pavasarim.
Vispirms sasniedziet svaigu
Pavasaris nes pārpilnību sezonāls prieki, no ķiršiem līdz pavasara sīpoliem. Izvēloties svaigākos pieejamos pārtikas produktus, jūs varēsit iegūt visvairāk barības vielu no labumiem, kurus jūs našķojat, vienlaikus apmierinot savas vēlmes. Pārbaudiet savu vietējo lauksaimnieku tirgu un saimniecības, lai uzzinātu svaigāko sezonu uzkodas.
Uzziniet padomus par kā izveidot savu dabisko dārzu >>
Noķer kraukšķīgas uzkodas
Iepakojiet svaigus redīsus, burkānus, zaļos sīpolus un citus kraukšķīgus pavasara produktus un iemērciet tos pikantos, zemu kaloriju jogurta mērce uzkodai, kas apmierinās jūsu jenu par kaut ko kraukšķīgu, neapgāžot mērogā.
Ļaujieties saldiem našķiem
Apvienojiet atdzesētas zemenes un svaigas greipfrūtu šķēles ar dzirkstošo sidru un pavasara piparmētru, lai iegūtu gardu pavasara gardumu. Lai baudītu saldskābās uzkodas, izmēģiniet marinētas saldās bietes, ko sauc cwikla, kas noteikti apmierinās jūsu saldo zobu.
Iemērciet zobus pikantās uzkodās
Kad jūs vēlaties kaut ko sāļu uzkodām, izlaidiet čipsus un paņemiet veselīgas uzkodas, piemēram, filo iesaiņotus sparģeļus, kuros ir daudz folijskābes. “Folāts, B kompleksa vitamīns, ir būtisks uzturā sirds un asinsvadu un nervu sistēmas atbalstam, un tam ir liela nozīme ikviena uzturs, lai mūsu prāts būtu ass un kauli stipri, ”iesaka uztura speciāliste un personīgā trenere Tifānija Bartone MS, CSN, CSCS, od ffitlifellc.com. Noteikti izmantojiet arī kūpinātu savvaļas lasi un beztauku krējuma sieru uz pilngraudu bageles vai ceptiem jaunu kartupeļu gabaliņiem.
Mācies par folātu un folijskābes nozīme sievietēm >>
Iemērciet kritumos
Uzkodas parasti ir saistītas ar mērcēm, tāpēc pārliecinieties, ka iegremdējat uztura ziņā optimālos ēdienus. Marokas mērce, ko sauc par bessara, apvienojumā ar pitas čipsiem ir pildīta ar olbaltumvielām un šķiedrvielām, pateicoties pavasara sastāvdaļām, piemēram, fava pupiņām un sezonas citroniem.
Padomājiet ārpus salātiem
Lai gan salāti ir pavasara sastāvdaļa, mēģiniet tos nedaudz sajaukt ar kaltētiem augļu salātiem, lai padarītu jūsu pusdienas uzkodu pievilcīgāku. Vai arī sakuliet svaigu mango salsu ar pilngraudu tortiljas čipsiem, lai jūsu uzkodas būtu veselīgas.
Paplašiniet savu salātu iespējas ar šiem jauni salāti pavasarim un vasarai >>
Produkti, kas pieejami katrā valstī, ir atšķirīgi, bet citas svaigas pavasara sastāvdaļas, kas ir gatavas veselīgu uzkodu pagatavošanai, ir aprikozes, artišoki, rukola, avokado, bietes, kardons, mangolds, maurloki, fenhelis, ķiploku lapiņas, zaļie ķiploki, zaļumi, kivi, kumkvati, puravi, nabas apelsīni, zirņi, ananāsi, rabarberi, ķemmīšgliemenes, spināti, rāceņi krese. Vienkārši noteikti plānojiet savas pavasara uzkodas iepriekš, lai palīdzētu jums izvēlēties veselīgu pārtiku un saglabātu pareizo ceļu, iztīrot savus uzkodu paradumus ar veselīgām uzkodām pavasarim!
Vairāk veselīgu uzkodu ideju
- Sirdij veselīgas uzkodas
- Jaunākie veselīgie kārumi sievietēm ceļā
- 7 veselīgas pusnakts uzkodas
