Vai jūs nervozējat par vasaras drēbju skapja izlaušanu? Tagad jums ir iespēja kaut ko darīt lietas labā. Sniegam kūstot, samaziniet svaru, uzkrājot šos vielmaiņu veicinošos pārtikas produktus, kas palīdzēs mazināt vidukli ilgi pēc dakšas nolaišanas.
Lasis
Kad jūsu ķermenis sagremo olbaltumvielas, tas patērē līdz pat 25 procentiem vairāk enerģijas nekā ar citām pārtikas grupām. Tāpēc daudz liesu olbaltumvielu ēšana ir garantēta vielmaiņas pastiprinātāja, un jums vajadzētu mēģināt to iekļaut visās savās maltītēs. Jo īpaši lasis ir viens no labākajiem olbaltumvielu avotiem, jo tas satur veselīgu labumu, piemēram, omega-3 taukskābes, B12 vitamīnu, B6 vitamīnu un selēnu.
Spināti
Papildus tam, ka spināti satur daudz vērtīgu uzturvielu, piemēram, dzelzi, C vitamīnu un antioksidantus, spināti satur arī daudz šķiedrvielu, kas var palīdzēt jums justies sātīgākam ilgāk. Un ir iemesls, kāpēc Popeye tik ļoti mīlēja šos tumšos, lapu zaļumus - kālijs un nitrāti spinātos palīdz jūsu muskuļiem labāk darboties, kas palielina kaloriju sadedzināšanu. Vienkārši pārliecinieties, ka izvēlaties bioloģisko šķirni - pesticīdi uz parastajiem spinātiem un salātiem faktiski var palēnināt vielmaiņu.
Pikants ēdiens
Pikanti ēdieni ne tikai iedvesmo jūsu garšas sajūtas - tie arī paātrina vielmaiņu. Mēģiniet pievienot garšvielas, kur vien varat-piemēram, īpaši karsta salsa ir lielisks papildinājums rīta olām, un pikants karijs ir ideāls vakariņu ēdiens.
Kanēlis
Kanēlis ir kas vairāk nekā tikai vielmaiņas veicinātājs- 2009. gada pētījums atklāja, ka tas var būt arī efektīvs līdzeklis cukura līmeņa asinīs kontrolei diabēta slimniekiem. Lai pievienotu aromātu, mēģiniet to pievienot rīta jogurtam vai kafijai.
Kafija
Kaut arī kafijai dažreiz ir viens no šiem “sliktajiem” ēdieniem, tā lieliski palīdz samazināt svaru, jo kofeīns var palīdzēt sadedzināt vairāk kaloriju nekā parasti. Tomēr paturiet prātā, ka melnā kafija ir vislabākā, ja vēlaties zaudēt svaru - ja domājat par to kafija ir salds latte, kas pārklāts ar putukrējumu, ar kofeīnu vienkārši nepietiek, lai to degtu kalorijas.
Mandeles
Uzkodas ir lielisks veids, kā visu dienu uzturēt vienmērīgu vielmaiņu, un mandeles ir ideāla uzkoda, lai to palīdzētu. Tā kā tajos ir neaizstājamās taukskābes, to sagremošanai jūsu ķermenis patērē vairāk enerģijas nekā parasti. Turklāt tie satur daudz veselīgu uzturvielu, kas palīdz uzturēt sāta sajūtu, ieskaitot E vitamīnu un šķiedrvielas.
Vairāk svara zaudēšanas padomu
Padomi par veselīgu dzīvesveidu, lai visu gadu paliktu tievi
10 padomi, kā saglabāt ceļojumu
7 vienkārši veidi, kā saglabāt veselīgu svaru
