Izguliet to
Ir viegli aizrauties ar visu, kas jums jādara, un gulēt uz aizmugurējā degļa, bet nedodiet savam ķermenim pietiekami daudz laika, lai atpūstos. nakts vājina jūsu imūnsistēmu un padara jūs slimu, un, ja jums jau ir vīruss, tas paliks ilgāk laiks. Vicks ziņo, ka 81 % ASV aptaujāto pieaugušo piekrita, ka gulēšana ir vissvarīgākā lieta, kas jādara, lai palīdzētu ķermenim pārvarēt saaukstēšanos. Tātad, ja jums sāk šķist, ka kutē kakls vai aizlikts deguns, nositiet maisu dažas stundas agrāk. Vai neesat pārliecināts, ka varat atļauties veltīt vairāk miega? Padomājiet par to, cik daudz laika jūs tērēsiet, būdami miegaini un noguruši, kad iestāsies aukstums. Rīkojieties ātri un leciet gultā - vēlāk būsit pateicīgs, ka izdarījāt.
Labi paēst
Vidējā dienā jums varētu būt tendence ķerties pie nedaudz čipsiem vai šokolādes tāfelītes, nevis veselīgākas iespējas, kuras, kā jūs zināt, vajadzētu patērēt, bet runājot par izredzēm pavadīt nedēļas ar iekaisušo kaklu, dedzinošām galvassāpēm un brutālu klepu krūtīs, iespējams, motivācija būs nedaudz lielāka viegli. Tāpēc, kad jūtat pirmās simptomu pazīmes, atmetiet visus plānus, kas jums bija paredzēti saldētām vakariņām vai nevēlamiem ēdieniem, un pagatavojiet sev pilnībā ielādētus salātus. Netaupiet naudu, lai izsekotu lapu zaļumus, piemēram, spinātus, kāpostus un rukolu, un savienojiet tos pārī ar košiem dārzeņi, piemēram, paprika, tomāti, sarkanie sīpoli, sasmalcināti burkāni un brokoļi, lai izveidotu svaigus salātus. Apkaisa ar šļakatām
