Vai esat gatavs sākt jauno gadu ar savu veselību kā galveno prioritāti? Vai uztura bagātinātāji ir daļa no jūsu veselības un skaistuma meklējumiem? Lasiet tālāk, lai uzzinātu ekspertu padomus, kā pareizi lietot uztura bagātinātājus.
Papildinājumi nav brīnumtabletes
Saskaņā ar Nacionālā sieviešu veselības resursu centra datiem aptuveni 60 procenti ASV sieviešu to izmanto vismaz vienu vitamīnu vai minerālvielu piedevu - pat ja veselības aprūpe viņiem to neiesaka pakalpojumu sniedzējs. Daudzas no šīm sievietēm lieto uztura bagātinātājus, cerot kompensēt pašaprūpes trūkumu, īpaši slikto uzturu un fiziskās aktivitātes trūkumu. Neskatoties uz miljardu dolāru bagātinātāju nozares izaugsmi, uztura bagātinātāji nav zāles, un tās nav brīnumtabletes, kas kompensē neveselīgu dzīvesveidu. Tomēr tie var uzlabot veselīgu dzīvesveidu, kā arī ārstēt noteiktas slimības kopā ar veselīgu dzīvesveidu.
Skatiet piedevas kā “papildu”
Holistiskās dzīves eksperts Dr Michael Finkelstein, bijušais Ziemeļrietčesteras integratīvās medicīnas vadītājs Ņujorkas slimnīca brīdina, ka pastāv risks pāriet uz uztura bagātinātājiem, iepriekš par to nerūpējoties sevi. "Man bieži tiek lūgts ieteikt uztura bagātinātājus noteiktu slimību vai slimību ārstēšanai vai imūnsistēmas stiprināšanai sistēmu, vai lai risinātu ar novecošanu saistītos apstākļus, saka Dr Finkelšteins, kurš ir arī dibinātājs un direktors
SunRaven, Vestčesteras holistiskais dziedināšanas un dzīves centrs. “Mana sākotnējā atbilde ir vispirms izskaidrot prasmīgas dzīves principus un pievērsties uztura bagātinātāju jautājumam saistībā ar to, kā rūpējas par sevi visaptverošāk. ” Dr Finkelšteins skaidro, ka paļaušanās uz piedevām pašaprūpes vietā ir neveselīga forma pašapmāns. “Mūs vilina doma, ka līdzekļiem (uztura bagātinātājiem) jābūt vienkāršiem un jārīkojas ātri. Galu galā mēs nonākam pie domāšanas veida, kas ļauj mums ignorēt mūsu veselības stāvokļa izcelsmi un iespējas mācīties un augt. ” Tomēr, to sakot, Dr Finkelšteins saka, ka uztura bagātinātājiem ir sava loma, taču būtībā tie ir jāuzskata par “papildinājumiem”, nevis procedūras. Viņš piebilst: “Lai gan uztura bagātinātāji var palīdzēt mazināt simptomus un uzlabot līdzsvaru, tie paši par sevi ir reti noder. ” Tas nozīmē, ka, lai sasniegtu optimālu veselību, jums ir jāapņemas dzīvot veselīgi dzīvesveidu.Papildinājumi var novērst vitamīnu un minerālvielu trūkumu
Pat cilvēki, kuri visvairāk rūpējas par veselību, var nesasniegt ikdienas vitamīnu un minerālvielu kvotu. Papildus labu ikdienas veselības paradumu saglabāšanai, piemēram, pareizam uzturam, fiziskām aktivitātēm un Finkelšteins saka, ka lielākā daļa cilvēku var gūt labumu, lietojot labu multivitamīnu/multimineralu komplekss. Viņš iesaka: “Uztura bagātinātāji, kas iegūti no veseliem pārtikas produktiem, ir vislabākie šim nolūkam - pretstatā tiem lielākoties tiek sintezēti “uzturvielas”. ” Lai saņemtu papildinājumu, sazinieties ar vietējo farmaceitu vai veselības aprūpes sniedzēju ieteikumus.
Papildinājumi sieviešu problēmām
Lai gan multi var palīdzēt nodrošināt, ka jūs neciešat no vitamīnu un minerālvielu trūkuma, kā uztura bagātinātāji var risināt dažas izplatītas sieviešu problēmas?
Sieviešu problēma Nr. 1: PMS
Ja jūs baidāties nedēļu pirms menstruācijām - katru mēnesi - Dr Finkelšteins iesaka sākt ar multivitamīnu/multimineral kompleksu un pievienojiet papildu magniju, kas arī varētu būt izdevīga. Viņš piebilst: “Tomēr šeit diēta ir svarīga: dzīvnieku izcelsmes produktu (gaļas, zivju, mājputnu, piena un olu) daudzuma samazināšana ir svarīga, kā arī kofeīna, alkohola un vienkāršu rafinētu ogļhidrātu daudzumu, piemēram, maizi, sulas, gāzētos dzērienus un gatavākos desertus. ” (Varat arī mēģināt šo dabisks līdzeklis pret PMS.)
Sieviešu jautājums Nr. 2: bezmiegs
Miega trūkums ir viens no nosacījumiem, ka Dr Finkelšteins neiesaka papildinājumus. Viņš saka: “Nekas nevar aizstāt dienas pārskatīšanu, lai noskaidrotu, kā cilvēks guļ. Citiem vārdiem sakot, vakara periodam vajadzētu būt izbeigšanas laikam. Lai gan daži uztura bagātinātāji var būt noderīgi, labākajā gadījumā tiem būs tikai īstermiņa ieguvumi, ja mēs pārsniegsim savas robežas. Pirms ķerties pie pudeles, es izslēdzu televizoru. ” (Bezmiegs? Izlasiet Kāpēc sievietēm ir miega traucējumi un stratēģijas, kā labāk gulēt.)
Sieviešu jautājums Nr. 3: stress
Neatkarīgi no daudzu uztura bagātinātāju stresa mazināšanas apgalvojumiem, Dr Finkelšteins saka, ka uztura bagātinātāji var sniegt tikai īslaicīgu atbalstu un ka stresa saknes novēršana ir labāks risinājums. Viņš paskaidro: “Dažiem uztura bagātinātājiem, piemēram, asinszālei vai baldriānam, piemīt anksiolītiskas (prettrauksmes) īpašības. Lai gan tas tā varētu būt, to lietošana, tā vietā, lai risinātu mūsu stresa cēloni un to, kā mēs ar to cīnāmies, ilgtermiņā, visticamāk, būs kaitīgāks. ” (Ekspertu padomi, kā mazināt stresu.)
Sieviešu jautājums #4: slimība
Lai gan sievietes nav tikai sievietes - arī vīrieši saslimst - sievietes, visticamāk, meklēs papildinājumu, lai justos labāk. Dr Finkelšteins tic akūtu simptomu atvieglošanai, lai sniegtu komfortu, taču brīdina, ka jums arī jāuztver slimība kā vēstījums, ka jums turpmāk labāk jārūpējas par sevi. Viņš iesaka lietot uztura bagātinātājus, lai mazinātu tūlītējus simptomus, bet neglabāt uztura bagātinātājus pie rokas kā attaisnojumu, lai vēlāk izdarītu sliktu veselības izvēli.
Papildinājumi var būt bīstami
Lai gan uztura bagātinātājus var viegli pārdot lielveikalos, aptiekās un pat veikalu plauktos, tie nav bez riska. Saskaņā ar Dr Finkelšteina teikto, ir trīs veidi, kā ilgstoši lietot uztura bagātinātājus, kas var kaitēt: izmaksas, atkarība un ieradums slēpt veselības problēmas. Izmaksas: Laika gaitā uztura bagātinātāju izdevumi var būt finanšu iztukšošanās - it īpaši, ja jūs pērkat katru nākamo labāko papildinājumu. In Turklāt Dr Finkelšteins saka, ka jums ir jāņem vērā citas "izmaksas", piemēram, ilgtermiņa blakusparādības, kas rodas daudziem piedevas. Atkarība: Atkarība no uztura bagātinātājiem, nevis holistiskāka pieeja, var zaudēt saikni ar uzticamākiem veidiem, kā rūpēties par sevi. Dr Finkelšteins brīdina, ka atkarība cilvēkus noved pie lielākas paļaušanās uz ārējiem spēkiem lai viņu dzīve būtu līdzsvarota, nevis kontrolētu savu veselību un lai tā būtu ilgtermiņa stāvoklis būt. Ieradums slēpt veselības stāvokli: Paļaujoties uz piedevām, jūs zaudējat iespēju mācīties un augt, izvēloties slēpt savus simptomus ar ātru labojumu. Dr Finkelšteins saka: "Tik ātri sasniedzot tabletes, mēs palaižam garām iespēju apsvērt labāku stratēģiju un holistiskāku domāšanas veidu par to, kas padara mūs patiesi veselīgus un laimīgus."
Bottom Line
Turpiniet labākas veselības meklējumus, bet nemaldiniet sevi domāt, ka uztura bagātinātāji to padarīs bez piepūles. Tā vietā sāciet ar dzīvesveida uzlabošanu un par prioritāti rūpējieties par sevi. Dzīvesveida izvēle labāk ēst, vairāk vingrot un pietiekami gulēt ir drošāka un daudz mazāk strīdīga nekā ilgstoša atkarība no tabletēm. "Lai gan tie prasa vairāk pūļu, tie ir efektīvāki ilgtermiņā un kopumā noved pie cilvēkiem lielākas veselības. Tā ir tikai gudrāka pieeja, ”saka Dr Finkelšteins. "Un es mudinu cilvēkus to ļoti rūpīgi pārdomāt un, ja nepieciešams, meklēt padomu kādam, kurš var palīdzēt virzīt savus centienus, lai tie būtu visefektīvākie un lietderīgākie."
Vairāk par piedevām
Kalsna uz svara zaudēšanas piedevām
Cik daudz kalcija vajag sievietēm?
Zivju eļļa: Kas katrai sievietei jāzina par hype
Alternatīvas iespējas kalcija papildināšanai
Vai jums draud D vitamīna deficīts?
Grūtniece? Iemesli vitamīnu uzņemšanai
Vai jums tiešām ir nepieciešams dzert vitamīnus?
