Kā sabiedrība mēs esam bez formas un esam liekā svara. Slimību kontroles un profilakses centri ziņo, ka Amerikas Savienotajās Valstīs vien katru gadu aptaukošanās izraisa 300 000 novēršamu nāves gadījumu.
Pēdu un dakšu slimība
Vairāk nekā 60 procenti no visiem amerikāņiem ir klasificēti kā liekais svars vai aptaukošanās, savukārt 30 līdz 40 procenti no mums jebkurā brīdī cenšas no resnuma pāriet uz formām. Ārsti ir izstrādājuši jaunu apzīmējumu šai izplatītajai problēmai, kas saistīta ar “pēdas nepietiekamu aktivitāti” apvienojumā ar “pārāk aktīvo dakšiņu” jeb, vienkārši sakot, pēdas un dakšas slimību. Tātad, kā jūs varat palielināt aktivitātes līmeni, lai tas atbilstu jūsu uzņemtajām kalorijām, nevingrojot stundas dienā un neēdot kā putns?
Sīkāk apskatīsim vairākas iespējas, kuras jūs varētu apsvērt.
Desmit veidi, kā palielināt aktivitātes līmeni, lai zaudētu svaru bez sāpēm
Ejiet, nebrauciet
Tā vietā, lai visur brauktu, apsveriet iespēju doties kājām vai pat braukt ar velosipēdu uz darbu, vietējiem veikaliem vai visur, kur vien iespējams. Šis ir iebūvēts kaloriju dedzinātājs, kas ir pieejams ikvienam.
Nodarbojies ar sportu
Spēlējiet raketbolu, pievienojieties softbola komandai vai pārgājienu klubam vai pat mācieties spēlēt golfu. Kaloriju dedzināšana izklaidēšanās laikā ir pilnīgi nesāpīga.
Nopļaut zālienu
Atlaidiet savu dārznieku. Darbs, kas saistīts ar veselīga zāliena uzturēšanu, nemaz nerunājot par plaukstošu dārzu, ļaus jums sadedzināt 400 kalorijas stundā.
Aizvediet bērnus uz parku
Šis ir vēl viens piemērs, kā spēlēt, lai sadedzinātu kalorijas. Visu pēcpusdienu skraidot parkā kopā ar savu 12 gadus veco bērnu, jūs sapratīsit, kāpēc bērni var ēst un ēst, bet nepieņemties ne par unci.
Nomazgājiet automašīnu pats
Pavadiet pēcpusdienu, mazgājot un vaskojot automašīnu. Jūs ietaupīsiet $ 10 vai $ 15 un sadedzināsiet apmēram 300 vai 400 kalorijas stundā.
Dodieties pa kāpnēm
Brauciet ar liftu un eskalatoru. Kāpšana pa kāpnēm ir lielisks aerobikas vingrinājums, un tas arī veido spēcīgas kājas.
Ierobežojiet televīzijas skatīšanos
Laiks, ko pavadāt pie televizora, neatmaksā jūs ar daudzām sadedzinātām kalorijām. Reklāmu laikā vismaz piecelties un kustēties.
Parks tālu
Nākamajā braucienā uz vietējo tirdzniecības centru vai lielveikalu nebrauciet pa autostāvvietu, meklējot tuvāko vietu. Turpretim novietojiet automašīnu pēc iespējas tālāk no veikala ieejas un ejiet, jūs priecāsities, ka to izdarījāt.
Brīvprātīgi veiciet savus pakalpojumus
Reizi nedēļā, pēcpusdienā vai vakarā, brīvprātīgi sniedziet pakalpojumus vietējā slimnīcā vai labas gribas organizācijā. Tas dos labumu ne tikai fiziskajam ķermenim, bet arī sniegs garīgu un psiholoģisku stimulu.
Vingrinājums
Labi, jūs zinājāt, ka es nevaru atstāt šo novārtā. Trenējies 30 minūtes dienā, trīs līdz piecas reizes nedēļā. Ieguvumi ir bezgalīgi, un pārāk garš, lai tos šeit uzskaitītu, taču tiek uzskatīts, ka vingrošana ir vistuvāk jaunatnes avotam.
