Maz ticams, ka mēs kādreiz redzēsim tipisku amerikāņu sievieti uz jebkuras sievietes drukātā vai tiešsaistes žurnāla vāka. Plašsaziņas līdzekļu uzdevums ir pārdot mītu par pilnību. Kā pasargāt savu pašcieņu no bīstamā pilnības solījuma, ko piedāvā plašsaziņas līdzekļi? Šeit ir veidi, kā veicināt veselīgu paštēlu sevī.
The mīts par pilnību
Neapmierināts
Vai esat kādreiz labi apskatījis sieviešu fitnesa vai skaistumkopšanas žurnālu vākus? Daudzos gadījumos modeļi ir plāni, taču tie nav “piemēroti”, un tiem ir ķermenis, ko vidējā sieviete nevar sasniegt. Vai sievietes žurnāla vākam nevajadzētu attēlot īstu sievieti, nevis tikai vēl vienu “ideālu” ķermeni? Diemžēl mūsu sabiedrība ir ļoti “ārēji orientēta”, un plašsaziņas līdzekļu uzdevums ir pārdot mītu par pilnību. Mēs iepērkamies mītā.
Bīstami solījumi
Mēs arī sodām sevi par to, ka mums nav perfekta ķermeņa. Tā ir mūsu ķermeņa vaina, ka neesam apmierināti - ar attiecībām, darbu un dzīvi. Tāpēc mēs noliedzam savam ķermenim desertus, jaunas drēbes un pat mīlestību. Diemžēl daudzi no mums ienīst savu ķermeni (vai noteiktas daļas) un šo negatīvo
Kā pasargāt savu pašcieņu no bīstamā pilnības solījuma, ko piedāvā plašsaziņas līdzekļi? Esiet godīgs pret sevi un praktizējiet sevis pieņemšanu. Ģenētikas un ķermeņa tipu dēļ mēs visi nevaram būt tievi, bet mēs visi varam būt veseli. Tā vietā, lai salīdzinātu sevi ar modeli, kuru redzat žurnālā vai tiešsaistē, skatieties spogulī, lai atrastu savu skaistuma standartu. Pajautājiet sev, vai barojat savu ķermeni ar barojošu pārtiku un regulāri vingrojat. Pajautājiet sev, vai jums ir veselīgs svars - priekš jums.
Turklāt sevis pieņemšana nozīmē, ka jūs izvēlaties justies labi un rūpēties par sevi neatkarīgi no sabiedrības standartiem. Ja jūs mīlat sevi, mīlestības rokturus un visu, jūsu jūtas par savu ķermeni neietekmēs mediju attēli.
Noslēdziet mieru ar savu ķermeni
- Pārtrauciet ķermeņa sadalīšanu. “Man patīk augšstilbi, bet es ienīstu savu resno vēderu”, piemēram, kaitē tavam priekšstatam. Novērtējiet, cik labi viss jūsu ķermenis darbojas kopā, lai saglabātu jūsu spēku. Mīli tevi visu.
- Nesoda savu ķermeni, spēlējot prāta spēles ar ēdienu. Ēdiens nav ienaidnieks. Ēd veselīgi, bet neaizraujies. Ļaujot sev izbaudīt kārumus, jūs varat izvairīties no iedzeršanas un kontrolēt. Koncentrējieties uz to, kas jūs esat, nevis tikai uz to, kā izskatās jūsu ķermenis.
- Atzīstiet sevi, nevis tikai savu ķermeni. Kādas ir jūsu dāvanas, talanti un sapņi? Ko jūs esat darījis, lai atklātu savus slēptos aktīvus? Cik dzīvībām esat pieskāries? Kā pasaule ir labāka vieta, jo jūs tajā atrodaties?
- Runājiet ar sevi mīloši un pozitīvi. Cīnieties ar negatīvu runu, komplimentējot sevi. Meklējiet labo un slavējiet to. Atgādiniet sev, cik brīnišķīgs jūs esat.
- Priecājies, ka esi dzīvs. Esiet pateicīgs par visu, kas jums ir, un par visu, ko varat piedzīvot. Dzīve ir pārāk īsa, lai būtu nožēlojama par ārējām lietām, kas ar laiku izzudīs. Koncentrējieties uz katra mirkļa dzīvošanu no iekšpuses uz āru.
- Palutiniet savu ķermeni. Palutiniet sevi ar sejas ādu, manikīru vai pedikīru. Izbaudiet garu, karstu burbuļvannu. Valkājiet brīnišķīgu aromātu.
- Noņemiet rožu krāsas brilles. Paskaties uz citiem reālajiem ķermeņiem sev apkārt. Lielākā daļa no mums nav modeļi. Novērtējiet sava ķermeņa skaistumu un pārtrauciet sevi salīdzināt ar spīdīgiem multivides attēliem.
- Uzziniet vingrošanas un uztura pamatus un izvirziet reālus mērķus. Jūsu uzmanībai vienmēr jābūt vērstai uz jūsu veselību.
- Esiet savas fitnesa programmas zvaigzne. Ejiet, skrieniet, brauciet ar velosipēdu vai nodarbojieties ar aerobiku. Vingrinājumi liek jums justies labi par savu ķermeni. Bieži ļaujieties savam ķermenim izklaidējošās, labsajūtas aktivitātēs.
- Saģērbt savu pašcieņu, rūpējoties par savu izskatu. Valkājiet apģērbu, kas ir pievilcīgs jūsu figūrai neatkarīgi no tā, kāda izmēra jūs valkājat. Pārtrauciet gaidīt, līdz zaudēsiet “nedaudz vairāk svara”, pirms jūtaties labi par sevi.
- Lūdziet atbalstu. Lūdziet iedrošinājumu no ģimenes un draugiem, kad dzīve ir saspringta un/vai jūtaties nomākta.
- Koncentrējieties uz veselīgu un piepildītu dzīvi- gan personīgi, gan profesionāli. Izbaudiet ģimeni, draugus un, pats galvenais, dzīvi. Dariet kaut ko tādu, kas jums sagādā prieku.
uzvarēt
Vai sociālie mediji ietekmē jūsu ķermeņa tēlu? Izmantojiet mūsu aptauju, lai iegūtu iespēju laimēt dāvanu karti 250 USD vērtībā.
Vairāk par ķermeņa tēlu
Lady Gaga: vicinot vidējo pirkstu par fiziskiem trūkumiem
Jauna grāmata Diēta ar burbuļvannu mērķis ir izjaukt sliktu ķermeņa tēlu
Ēšanas traucējumi, svara problēmas bieži sastopamas sievietēm vecumā virs 50 gadiem
