Piecu dienu Āzijas iedvesmots ēdināšanas plāns, kas ir labāks par līdzņemšanu-Lappuse 3-SheKnows

Āzijas garneļu salātu recepte

Vakariņas nav daudz vieglākas par šiem Āzijas garneļu salātiem. Jūs varat pagatavot garneles dienu iepriekš (gatavojot maisījumu), uzglabājiet to ledusskapī un nākamajā vakarā pagatavojiet salātus.

Saistīts stāsts. Martas Stjuartes Rifs uz rīsiem Krispies Treats ir pilnīgs klasikas jauninājums

Šī recepte prasa spinātus, bet šai salātu receptei varat izmantot lauka zaļumus, sviesta salātus vai rukolu.

Kalpo 2

Pagatavošanas laiks: 5 minūtes | Gatavošanas laiks: 5 minūtes | Kopējais laiks: 10 minūtes

Sastāvdaļas:

• 1/2 mārciņas garneles, mizotas un attīrītas
• 1 glāze kubiņos sagriezta mango
• 1/4 avokado, izņemta kauliņš, sagriezts šķēlītēs
• 1/4 tase balzamiko etiķa
• 2 ēdamkarotes sojas mērces
• 1 ķiploka daiviņa, sasmalcināta
• 2 ēdamkarotes brūnā cukura
• 2 ēdamkarotes mizota un malta ingvera
• 1 tējkarote sezama eļļas
• 2 ēdamkarotes sezama sēklu, grauzdētas, dekorēšanai
• 2 tases spinātu
• Olīvju eļļa
• Sāls pēc garšas
• Pipari pēc garšas

Norādes:

1. Lielā bļodā garneles apkaisa ar sāli un pipariem.
2. Sagrieziet kubiņos avokado, sagrieziet mango un nolieciet abus malā.
3. Lielā sautētā pannā uz vidējas uguns pievieno 2 ēdamkarotes olīveļļas. Sautējiet garneles 4 minūtes, līdz tās ir sārtas un gatavas.
4. Noņemiet no karstuma un ļaujiet garnelēm pilnībā atdzist.
5. Lielā bļodā sakuļ kopā balzamiko etiķi, sojas mērci, malto ķiploku, brūno cukuru, malto ingveru un sezama eļļu.
6. Garšojiet mērci ar sāli un pipariem pēc garšas.
7. Bļodā apvienojiet spinātus, garneles, mango un avokado.
8. Viegli saģērbiet savus salātus.
9. Dekorē ar grauzdētām sezama sēklām.

Vairāk:Bļodas ar zemu ogļhidrātu saturu ir labākā laisko pusdienu formula

Āzijas salātu recepte ar sezama mērci

Šie ir augļu un vienkārši Āzijas iedvesmoti salāti, kas sastāv no greipfrūtiem, spinātiem, avokado un īpaši vienkārša sezama mērces. Šī recepte ir viegla un atsvaidzinoša, un pēc ēšanas jūs jutīsities lieliski.

Kalpo 2

Kopējais laiks: 5 minūtes

Sastāvdaļas:

• Sezama sēklas dekorēšanai
• 3 ēdamkarotes sezama tahini
• 3 ēdamkarotes silta ūdens
• 3 ēdamkarotes sojas mērces
• 3 ēdamkarotes baltvīna etiķa
• 2 ēdamkarotes mizota un sarīvēta ingvera
• 1 ķiploka daiviņa, sasmalcināta
• 2 ēdamkarotes brūnā cukura
• 1/4 tase sezama eļļas
• 2 tases spinātu
• 1/2 greipfrūta, sasmalcināts
• 1/2 avokado, izņemta kauliņš, sasmalcināts

Norādes:

1. Nelielai sautējamai pannai uz vidējas uguns pievieno sezama sēklas. Grauzdējiet uz vidējas uguns, līdz sēklas ir viegli brūnas un riekstainas, apmēram 2 līdz 3 minūtes, pārliecinoties, ka tās bieži jāmaisa. Atlikt malā.
2. Lielā bļodā sakuļ kopā sezama tahini, siltu ūdeni, sojas mērci, etiķi, ingveru, malto ķiploku, brūno cukuru un sezama eļļu. Atlikt malā.
3. Citā lielā bļodā apvienojiet spinātus, greipfrūtu un avokado. Viegli saģērbiet salātus.
4. Dekorē ar sezama sēklām.