Tas ir oficiāli: supermodelis Žizele Bundhena un vīrs Toms Breidijs gaida bērniņu Nr.2! Bikini ģērbtā bumbas kronšteins nesen tika pamanīts Kostarikā, kur parādījās augošs mazuļa trieciens. Ar vēl vienu prieku kūli ceļā un 32. dzimšanas dienu šovasar (20. jūlijā) ir daudz ko svinēt!
Kā supermodele paliek gara un liesa
Piemērota grūtniecība
Nevienam svešinieks, lai parādītu šo neticamo miesu, Victoria's Secret eņģelis noteikti ļauj viegli izskatīties formā. Grūtniecības laikā Nr. 1 (kopā ar dēlu Bendžaminu, kuram tagad ir 2 gadi) viņa joprojām valkājamaternitāte drēbes devītajā mēnesī! Bundhens pastāstīja Modē 2010. gadā: “Es biju uzmanīgs par to, ko ēdu, un ieguvu tikai 30 mārciņas. Es nodarbojos ar kung fu līdz divām nedēļām pirms Bendžamina piedzimšanas un ar jogu trīs dienas nedēļā. ”
Kāpēc kung fu?
Nav šaubu, ka viņa turpinās savus īpašos treniņus 2. grūtniecības laikā, tāpēc mēs runājām ar viņas kung fu instruktoru Yao Li no
Bostonas Kung Fu Tai Chi institūts, lai iepazītos ar viņas ikdienu.“Žizele ir ļoti koncentrēta un ļoti disciplinēta. Mani bieži pārsteidz tas, cik ātri viņa aptver kustību nianses. Kad es mācu viņai jaunas tehnikas, bieži vien šķiet, ka viņa tās jau zina, ”saka Li. "Viņa ir ļoti intuitīva un zina, kas nepieciešams, lai gājiens izskatītos pareizi."
Bundhens, kurš pēdējos četrus gadus ir strādājis ar Li, vidēji trīs reizes nedēļā trenējas 90 minūšu sesijās. Kung fu priekšrocības-spēcīgs ķermenis, skaidrs prāts un mierīgs gars, kā arī pašaizsardzība-patiesi iedvesmo.
“Stājas darbs un sitienu paņēmieni uzlabo muskuļu tonusu un elastību ķermeņa apakšdaļā. Urbju bloķēšana un roku paņēmieni dara to pašu ķermeņa augšdaļai, īpaši pleciem un rokām, ”sacīja Li VEIDA. "Urbji, kas apvieno roku un kāju darbu, prasa spēku un veiklību pamat muskuļos un palīdz uzlabot koordināciju un līdzsvaru."
Žizeles treniņu rutīna
Dinamiskais duets savu treniņu sāk, stiepjoties no 10 līdz 15 minūtēm, kam seko individuāli sitieni un sparinga treniņi. Tālāk viņi praktizē formas (noteikts horeogrāfisku metožu režīms, kas var būt rokas forma vai ieroča forma, piemēram, priekšgala stienis, šķēps vai taisns zobens). Visbeidzot, viņi veic papildu ķermeņa augšdaļas spēka treniņus un vēdera darbu.
Rezultāti
Acīmredzot tas darbojas Gisele. "Kung fu mācīšanās ir aizraujoša un enerģiska... jums ir jājūt, kas tas ir, un, ja nemēģināsit, jūs to nezināsit!" Li saka.
Tāpēc mēs bijām satraukti, kad kung fu meistars dalījās ar sava modeļa klienta paraugu. Lasiet par pilnu treniņu vietnē SHAPE.com!
Skatīties: veselīgi Brooke Burke padomi
Dejo ar zvaigznēm saimniece Brūka Bērka sniedz veselīgus padomus māmiņām un viņu ģimenēm.
Vairāk par SHAPE
Vai esat tikpat piemērots kā NFL karsējmeitene?
Top A saraksta bikini zābaku nometnes
20 slavenības kritizēja viņu līknes
