Daudzi no mums ir pamodušies no rīta, lai uzzinātu, ka esam pieņēmušies svarā 8 kg - vēderā. Nav nekas neparasts, ka sievietes dažādos dzīves periodos jūtas un izskatās uzpūstas, bet var šķist, ka tas nāk no zila gaisa. Cēloņi ne vienmēr ir zināmi, kas nozīmē, ka mums ir grūtāk to novērst. Pirms iedziļināties visizplatītākajos vainīgajos aiz vēdera uzpūšanās, ir svarīgi saprast, ko mēs īsti domājam, sūdzoties par to saviem draugiem.
"Uzpampuma sajūta ir simptoms, ko kādu laiku piedzīvo lielākā daļa cilvēku, un tas neaprobežojas tikai ar vienu dzimumu," saka Dr David Diaz, reproduktīvās endokrinologs Oranžkrasta memoriālais medicīnas centrs Fountain Valley, Kalifornijā. "Uzpūšanās simptoms ir subjektīva sajūta vai vēdera spiediena vai pilnības sajūta, ko piedzīvo persona, kas var pārstāvēt dažādus apstākļus no. visdienīgākās, piemēram, pārtikas neizpratne, kas izraisa gāzu veidošanos zarnās, līdz bīstamākam stāvoklim, piemēram, orgānu iekaisums, šķidruma uzkrāšanās vai pat audzēji. ”
Šeit ir seši iemesli, kāpēc jūs varētu justies uzpampis.
1. Hormonālās izmaiņas, kas notiek visu mēnesi
Vēdera zonā, kur jūtama vēdera uzpūšanās, ir galvenie orgāni, piemēram, kuņģis, zarnas, virsnieru dziedzeri, žultspūslis, aknas, nieres un urīnpūslis, kas, protams, pastāv gan sievietēm, gan vīriešiem. Bet, kā mums atgādina Diaza, sievietēm ir papildu reproduktīvie orgāni, piemēram, dzemde, olnīcas un olvadi, kas var izjust cikliskas izmaiņas, kas tiek uztvertas kā diskomforts vēdera lejasdaļā. "Sievietēm ir arī cikliski notikumi, kas saistīti ar sieviešu hormonu estrogēna līmeņa svārstībām un progesterons, kas var nodrošināt šķidruma aizturi visā ķermenī, izraisot menstruāciju uzpūšanos, ”Diaza saka. "Jau esošās hormonālās izmaiņas un nelīdzsvarotība vienmēr izraisīs traucējumus, kas saistīti ar diskomfortu un menstruāciju traucējumiem."
Vairāk:Endometrioze izpostīja manas jaunās attiecības
2. Diēta un dzīvesveida uzvedība
Ja Jums rodas vēdera uzpūšanās, kas nav saistīta ar jūsu menstruālo ciklu, vai ja tā nav uzlabojusies pēc menstruāciju iestāšanās un izzušanas, ir pienācis laiks rūpīgi un rūpīgi apskatīt pārtiku, ko ēdat.
"Diētiskie rituāli, tostarp daudzi B un C dārzeņi, piemēram, pupiņas, brokoļi, Briseles kāposti, kāposti un ziedkāposti ir klasiski gāzu un vēdera uzpūšanās cēloņi, ”saka Dr Sherry Ross, OB-GYN un sieviešu veselība eksperts plkst Providences Svētā Jāņa veselības centrs Santa Monikā, Kalifornijā. “Citi uztura vainīgie ir bagāti un taukaini pārtikas produkti; pilngraudi; āboli, persiki un bumbieri; salāti; sīpoli; un pārtikas produkti bez cukura, kas satur sorbītu, mannītu un ksilītu, un ir tieši saistīti ar šo nomākto simptomu. ”
Ross saka, ka laktozes nepanesamība parasti skar sievietes un ir bieži vēdera uzpūšanās cēlonis, tāpat kā citi dzīvesveidi uzvedība, kas ietver gāzēto dzērienu dzeršanu, pārēšanās, pārāk ātra ēšana, fiziskās aktivitātes trūkums un dzeršana alkohols.
3. Kairinātu zarnu sindroms (IBS)
IBS ir definēts kā "atkārtotas sāpes vēderā vai diskomforts, kas rodas saistībā ar izmainītiem zarnu paradumiem vismaz trīs mēnešu laikā," saka Ross. Ja jūs ciešat no IBS, jūsu zarnu paradumus var mainīt vienā no trim veidiem: aizcietējums, caureja vai gan aizcietējums, gan caureja. "Uzpūšanās ir vēl viens sāpīgs simptoms, kas saistīts ar IBS slimniekiem," saka Ross. "Aizcietējums bez IBS diagnozes arī veicina mokošu vēdera uzpūšanos."
4. Gastroezofageālā refluksa slimība (GERD)
Šī tievās zarnas baktēriju aizaugšana un divertikulīts ir citas zarnu anomālijas, kas izraisa vēdera uzpūšanos, saka Ross.
5. Atsevišķas zāles
Uzpūšanās ir bieža blakusparādība vairākām zālēm, kas palīdz ārstēt IBS un aizcietējumus, saka Ross. Šo zāļu un uztura bagātinātāju piemēri ir šķiedrvielu piedevas, psilijs, 100 % klijas, Metamucil, Citrucel un MiraLAX un stimulējoši caurejas līdzekļi, piemēram, Ex-Lax un Senokot, kas, pēc Rosa teiktā, ir vissmagāk jūsu zarnās, radot sāpīgu vēdera uzpūšanos un zarnu satricinājums. "Gaisa norijēji un gumijas košļātāji arī cieš no vēdera uzpūšanās," viņa saka.
Vairāk: Kāpēc jūs varat vainot hormonus par baidīto vēdera uzpūšanos?
6. Nopietni veselības stāvokļi
Daži nopietni veselības traucējumi, kas, pēc Rosa teiktā, izraisa vēdera uzpūšanos, ir olnīcu vēzis, celiakija, dempinga sindroms, pankreatīts, ascīts un citi zarnu audzēji.
