Pedometri nav nekas jauns. Tika ieviestas valkājamas ierīces, kas izsekoja jūsu soļiem Japāna pagājušā gadsimta 60. gados, un cilvēki kopš tā laika izmanto kādu to versiju. Bet reiz viedtālruņi un veltīta fitnesa izsekotāji, piemēram Fitbit gadu vidū sāka iegūt popularitāti, pat cilvēki, kuriem tas nepiederēja, sāka labāk apzināties mūsu mērķi 10 000 soļu dienā.
Protams, ir jautri vērot, kā jūsu soļi pārvēršas jūdzēs un sacenšas ar draugiem un ģimeni, lai noskaidrotu, kurš visvairāk pārvietojas, bet vai šie sīkrīki patiesībā sniedz kādu ilgtermiņa labumu?
Saskaņā ar jauns pētījums no Londonas Svētā Džordža universitātes, ir daži pierādījumi, kas liecina, ka šo valkājamo soļu izsekotāju izmantošana var palīdzēt uzlabot jūsu veselību pēc sākotnējā jauno tehnoloģiju satraukuma perioda.
Vairāk: Vingrošana cilvēkiem, kuri ienīst vingrinājumus
Raksts, publicēts PLOS Medicīna, norāda, ka cilvēkiem, kuri sākotnēji sāka izmantot fitnesa uzskaites ierīci 12 nedēļu ilgas pastaigas programmas ietvaros, ir aktīvāks dzīvesveids trīs un četrus gadus vēlāk. Tajā arī uzsvērts, ka aptuveni 30 minūšu pastaigas lielākajā daļā nedēļas dienu var palīdzēt pieaugušajiem sasniegt dažādus ieguvumus veselībai.
Vienā pētījuma daļā tika pārbaudīta grupa 1023 neaktīvi 45 līdz 75 gadus veci pieaugušie - daži no tiem saņēma soļu skaitītājus un padomus par fiziskajām aktivitātēm, bet citi nesaņēma. Trīs gadus pēc sākotnējās 12 nedēļu pastaigas programmas pētnieki sekoja līdzi dalībniekiem un atklāja, ka tie, kas taku izmantoja ar soļu skaitītāju, gāja vidēji aptuveni 600 papildu soļus katru dienu un katru nedēļu saņēma 24 līdz 28 papildu minūtes mērenas vai enerģiskas fiziskās aktivitātes 10 minūšu laikā, salīdzinot ar tiem, kuri nesaņēma soļu izsekošanas ierīces un padomu.
Otrajā pētījuma daļā bija tāds pats priekšnoteikums un tas bija saistīts 298 indivīdi no 60 līdz 75 gadiem. Četrus gadus pēc pastaigas programmas grupa, kas saņēma valkājamas tehnoloģijas un padomus, veica aptuveni 400 papildu soļus dienā un papildu 33 minūtes nedēļā ar mērenām vai enerģiskām fiziskām aktivitātēm 10 minūšu laikā, salīdzinot ar grupu, kas bija saņēmusi parasto aprūpe.
Vairāk: 7 jogas pozas, kad esat pārāk noguris, lai trenētos
"Mēs zinājām, ka soļu skaitītāji īstermiņā varētu uzlabot iedzīvotāju fiziskās aktivitātes līmeni, bet ilgtermiņa ieguvumi veselībai prasa ilgstošu fizisko aktivitāšu līmeņa paaugstināšanās, ”Dr Tess Harris, Londonas Sv. Džordža Universitātes primārās aprūpes pētījumu profesors, kurš vadīja abus pētījumus, teikts paziņojumā. "Šajā pētījumā ir unikāls tas, ka mēs esam parādījuši, ka īsas, vienkāršas soļošanas iejaukšanās, kas balstīta uz pedometru, neatkarīgi no tā, vai tās tiek piegādātas pa pastu, vai ar prakses māsu padomu un atbalstu, var novest pie lielākiem objektīvi izmērītiem fiziskās aktivitātes līmeņiem trīs līdz četrus gadus vēlāk. ”
Stāsta morāle ir tāda, ka, kad esat pieradis iekļaut noteiktus fiziskās sagatavotības līmeņus savā ikdienas dzīvē, tas kļūst par ieradumu, ar kuru jūs, visticamāk, pieturēsities. Tāpēc izejiet un veiciet šos soļus!
