2007. gadā es atteicos no bezalkoholiskajiem dzērieniem uz visu gadu pēc tam, kad no pusvārda apņēmos piedzēries Jaungada naktī bez gāzēm.
Lai gan šodien esmu atgriezies pie cukurotajām, dzirkstošajām lietām, šis gads man pierādīja, ka neliela apņemšanās ir tālu. Kādus nerakstītus noteikumus jūs apņemsities 2013. gadā?
Lai jūs domātu par to, kā nākamajā gadā veikt dažas pozitīvas izmaiņas, iedvesmai apsveriet dažas no šīm saistībām ...
“Es izmantošu kāpnes”
Veselības un fitnesa aizstāve Lorna Džeina Klārksone, aktīvā apģērba zīmola Lorna Jane dibinātāja un autore Pārvietot Baro Tici, saka, ka viņas pirmais nerakstītais noteikums ir pārvietoties, kad vien iespējams. "Man ir jāizmanto kāpnes, pat ja ir pieejams eskalators - lidostās, birojos tirdzniecības centros, lai kur es atrastos," viņa saka. “Tas ir mans nerakstītais noteikums, un tas palīdz man katru dienu ielīst šajā papildu kustībā. Jūs atklāsit, ka, ja jūs pieliekat pūles, lai to izdarītu pie katras izdevības, tas ātri kļūs par neapzinātu ieradumu. ”
"Es dzeršu vismaz 1 litru ūdens dienā"
Vai zināji, ka bez ēdiena, iespējams, varētu izdzīvot vairākas nedēļas, bet bez ūdens nevari dzīvot ilgāk par dažām dienām? Ūdens ir būtisks, lai mitrinātu, līdzsvarotu un piegādātu jūsu ķermenim nepieciešamās uzturvielas, tāpēc uztura eksperte Eimija Adamsa saka, ka jums katru dienu jādod priekšroka H2O malkošanai. "Ūdens palīdz jūsu aknām pārvērst taukus izmantojamā enerģijā, un, ja jūs nedzerat pietiekami, jūsu nieres kļūst pārspīlētas un tās liks jūsu aknām veikt papildu darbu," viņa saka. Lai palīdzētu jums izspiest ieteicamās astoņas glāzes dienā, viņa iesaka “iemest ūdenī citronu: tas palielina svara zudumu un darbojas kā dabisks tīrīšanas process!”
“Es katru mēnesi ietaupīšu 10 procentus no savas algas”
Katru nedēļu, kad saņemat samaksu, vispirms ir jāmaksā pašam, ja vēlaties finansiāli virzīties uz priekšu, ir absolūti svarīgi, uzskata Venn Williams, grāmatas līdzautors. Raķešu ceļš uz finansiālo neatkarību. “Lielākā daļa no mums tērē to, ko nopelnām, tāpēc mums ir jāatsakās no ieraduma. Ir nepieciešams ietaupīt 10 procentus no saviem ietaupījumiem, ”viņš saka. Lai precīzi noteiktu, cik daudz jūs varat ietaupīt katrā samaksas periodā, vispirms jāsakārto budžets; lai sāktu, izpildiet šos padomus.
“Es ielīdīšu nejaušā vingrinājumā”
Divu bērnu māte Reičela Simpsone žonglē ar pusslodzes darbu ar prasībām audzināt divus mazus bērnus un palīdzēt vīram vadīt savu biznesu, tāpēc katru dienu atrast vingrinājumus ir no 30 minūtēm līdz stundai grūti. "Esmu nolēmis atrast veidus, kā vingrot nelielā" dīkstāves "laikā," skaidro Reičela. "Es varu veikt teļu audzēšanu, kamēr esmu darbā pie kopētāja, bet pusītes saspiež, kamēr gatavoju vakariņas, un es varu staigāt apkārt istabā, kad es zvanu. ” Kādas nelielas kustības un aktivitātes jūs varat darīt, lai paātrinātu vingrinājumu diena?
Vairāk pozitīvu pārmaiņu
5 soļi, lai kontrolētu savu dzīvi
Jauni ieradumi, lai aizsargātu un palielinātu savu naudu
Kā iemācīt bērniem labdarību
