Šo sviedru noslaucīšana liftā nevienam nav labs izskats. Bet pieņemsim, ka tur ir karsts, karsts, karsts.
t
tUn augusts nebūs labāks, patiesībā viņi prognozē, ka šogad gaiss sasniegs visu laiku augstāko līmeni. Yikes. Nebaidieties, mēs varam pārvarēt šo karstumu. Vienkārši pārliecinieties, ka jūsu matu kaklasaite un ūdens pudele vienmēr atrodas rokas stiepiena attālumā... Jūs zināt noteikumu: dzeriet astoņas tases ūdens dienā. Labs vecmodīgs, augstas kvalitātes H2O nav jūsu tējas tase? Par laimi, ūdens nav vienīgais veids, kā novērst hidratāciju. Šeit ir pieci no maniem iecienītākajiem veidiem, kā palikt hidratētam apdeguma laikā vasara diena.
Aromatizēti ūdeņi
t Ikviens zina kādu, kuram nepatīk ūdens. Atzīsimies, ūdens var kļūt blāvs, tāpēc dažu garšaugu vai dabīgu garšu pievienošana to papildina un padara patīkamāku. Mest ūdenī, lai iegūtu aromātisku pagriezienu: citronu, piparmētru lapas, gurķi, kajēnu, lavandu, un saraksts turpinās. Bonuss: citrona šķēlītēs pievieno šķipsniņu C vitamīna, piparmētra palīdz gremošanai, un gurķis ir pildīts ar antioksidantiem.
Smoothie kodumi
t Kuram gan nepatīk smūtijs? Šī vasara iet uz koduma. Viss, kas jums jādara, ir sajaukt savus iecienītākos augļus, ielej maisījumu ledus gabaliņu paplātē un sasaldēt uz nakti. Viena no manām mīļākajām augļu kombinācijām ir mango, ananāsi un kokosriekstu ūdens. Runājiet par atsvaidzināšanu. Iemērciet tos ūdenī vai baudiet kā mitrinošu kodumu visas vasaras garumā.
Zaļās sulas
t Vai vēl neesat dzēris zaļo sulu? Uzlēkt uz vagonu kopā ar pārējo pūli un redzēt, kas ir par to ažiotāžu. Uzmanieties, lai daudzu lielveikalu plauktos nesajauktu zaļās sulas ar šķirnēm, kurās ir cukurs. Vienkārša kombinācija, ko varat pagatavot mājās vai atrast vietējā sulu spiešanas vietā, ir pētersīļi, spināti, kāposti, selerijas un āboli... yum. Kad jums ir garlaicīgi ar vienkāršu ūdeni, nomainiet vienu glāzi pret zaļo sulu, lai iegūtu atsvaidzinošu malku, ko jūsu ķermenis alkst. Turklāt jūs varat to savienot pārī ar neapstrādātām mandelēm, lai iegūtu perfektu pēcpusdienas uzkodu.
Auzu pārslu brokastu bļodas
t Kas būtu domājis, ka auzu pārslas mitrina? Auzas uzsūc visu vārīto ūdeni vai pienu, padarot tās bagātas ar ūdeni. Pārāk karsts karstajām auzām? Brokastīs pagatavojiet aukstu auzu pārslu bļodu ar banāniem un ogām. Vienkārši pievienojiet ūdeni nevārītām auzām un atdzesējiet tās uz nakti. No rīta sagrieziet svaigus augļus un pārklājiet ar karoti mandeļu sviesta, lai iegūtu garšīgi sabalansētu brokastu ēdienu. Un, lai veicinātu dubultu pastiprinātāju, pievienojiet čia sēklas, lai uzsūktu vairāk ūdens un barotu barību slāpes.
Vasaras zupa
t Zupa ir viena no tām lietām, kuras vasarā parasti nevēlaties tuvināt, bet vai esat kādreiz domājuši par aukstu zupu? Es apsolu, ka tas garšo daudz labāk, nekā izklausās. Un tā ir ideāla hidratācija vasarā. Izmēģiniet atdzesētu krēmveida avokado vai gaspačo zupu. Vai vēlaties palielināt ūdens un barības vielu saturu gaspačo? Pievienojiet ķekars dārzeņu. Avokado zupai vienkārši sajauciet gurķus, ķemmīšgliemenes, avokado un veģetāro buljonu… perfecto.
t Ar šiem vienkāršajiem mitrināšanas trikiem, kas tiek ņemti vērā jūsu ūdens mērķa sasniegšanā, šovasar nav attaisnojuma atpalikt no 8 × 8 noteikuma (8 tases 8 unces). Lai gan 8 × 8 ir tikai standarta vadlīnijas ūdens iztukšošanai, tas ir vienkāršs veids, kā palīdzēt jums sekot hidratācijas panākumiem. Atcerieties, ka augusts ir gada karstākais mēnesis, tāpēc ir svarīgāk nekā jebkad agrāk dzert, pacelt kājas un baudīt vasaras sauli barojošā veidā.
t Saistītie raksti:
t Sezonas kokteiļi, kas liek mums vēlēties stādīt augļu kokus
t 8 augļi un dārzeņi, kas jums jāuzkrāj vasarā
t 16 svaigu un augļu sangrijas receptes
