Mūsdienās ļoti populāras ir ārkārtīgi diētas ar diētu, un nav nekas neparasts, ka cilvēki šūpojas turp un atpakaļ viņiem - bet neparasti ir dzirdēt, kā kāds tik publiski piekrīt tam, kā to darīja Anne Hathaway nesenajā intervijā ar Hārpera tirgus.
Pēc atvainošanās PETA Hetaveja paskaidroja savu lēmumu, sakot: “Jūs iedomājaties, kā tas ir - kas tas ir tāpat kā skriet cauri ūdenim, un tad tu tam uzvelc 40 mārciņu uzvalku, tāpēc man tas bija intensīvs. Es saskāros ar savu dzīvi, es nezinu, cik dienas pēc kārtas garbanzo pupiņas šķīvī. ” Tātad viņa nomainīja pupiņas un graudus uz paleo stila diētu, kurā bija daudz gaļas, dārzeņu un nedaudz augļi. "Es jutos tik daudz labāk!"
Lai gan daudzi cilvēki ir satraukti par viņas publisko atzīšanos, sakot, ka viņa ir atteikusies no saviem principiem, es viņai apsveicu. Kā cilvēks, kurš gadiem ilgi bija veģetārietis, pēc tam vegāns un pēc tam atkal kļuva par visēdāju, man ir tikai simpātijas pret viņas cīņu. Es, tāpat kā Hetavejs, vienkārši
Tas, kā mēs ēdam, ir tik individuāls: daži cilvēki plaukst pēc viena veida uztura, bet citiem ir nepieciešams kaut kas cits. Tāpēc es runāju ar Toriju Koenu, reģistrētu dietologu un Pārtikas un Uzturs Pakalpojumi Los Robles slimnīcā Thousand Oaks, Kalifornijā, par to, kā pateikt, vai jūsu diēta jums nedarbojas.
1. Tu visu laiku esi noguris
Ārkārtējs nogurums un zema enerģija ir pirmā lieta, ko Koena meklē savos klientos. "Ja jūs patiešām esat viegli noguris, tad jūs vienkārši nesaņemat no uztura to, kas jums nepieciešams," viņa skaidro. "Pievērsiet uzmanību ikreiz, kad veicat lielas izmaiņas, un, ja jūsu enerģijas līmenis pazeminās, ja nevarat veikt ikdienas darbības, jums, iespējams, vajadzēs to pārdomāt."
2. Jūsu treniņi neizdodas
Neatkarīgi no tā, vai esat dedzīgs skrējējs vai spēka celšanas dieviete, viena no pirmajām lietām, ko uzturs ietekmē, ir jūsu ikdienas sviedru svētki, saka Koens. Hetaveja sacīja, ka izšķirošais faktors viņai bija tad, kad viņa nespēja sekot līdzi filmētajām fiziski intensīvajām ainām. "Es vienkārši nejutos labi vai vesels. Es nebiju stipra, ”viņa saka. Koens iesaka pierakstīt savus kritērijus - cik ātri jūs varat noskriet jūdžu vai cik smagu svaru jūs paceljat - un, ja jūs nevarat sekot līdzi, tad apskatiet savu uzturu.
3. Jūsu mati izkrīt, nagi plīst un jūs neesat redzējuši Flo tanti vairākus mēnešus
"Jūsu ķermenis jums pateiks, kad nesaņem vajadzīgo," saka Koens. Biežas nepietiekama uztura pazīmes ir blāvi vai retinoši mati, trausli nagi, sausa āda, pūtītes un - akmeņogļu raktuves - izmaiņas jūsu mēnešreizēs. Sievietes bieži zaudē menstruācijas, kad ķermeņa tauku līmenis samazinās pārāk zemu.
4. Jūsu ārsts ir noraizējies
Ekstrēmo diētu praktizētāji mums bieži māca neuzticēties medicīnas speciālistiem, tomēr Koens saka, ka tas jums var būt briesmīgi kaitīgi. “Vienkārša asins analīze var apskatīt jūsu uztura laboratorijas. Vai jums ir maz D vitamīna? Vai jums trūkst B12? Vai jums ir maz dzelzs? ” viņa jautā, jo šie trūkumi ir īpaši raksturīgi sievietēm, kuras ievēro vegānu diētu.
5. Jūs nevarat gulēt
Jūs varētu domāt, ka noguruma sajūta visu laiku nozīmētu, ka jūs izslēgtu gaismu, tiklīdz galva atsitās pret spilvenu, bet ir pierādīts, ka uztura trūkumi izraisa bezmiegu.
Ja jūs nolemjat, ka jūsu pašreizējais uzturs jums nedod nekādu labumu, Koens iesaka izmantot lēnāku pieeju, nevis iet veseli (ha!), Kā to darīja Hathavejs. "Ēdot, jūsu ķermenis ražo fermentus pārtikas sagremošanai, un veģetāriešiem vai vegāniem var nebūt visu enzīmu, lai sagremotu dzīvnieku izcelsmes produktus, tāpēc ēdot var būt sāpīgi. ” Lai dotu ķermenim laiku pielāgoties, viņa iesaka izslēgt dažas ēdienreizes vienlaikus, pakāpeniski strādājot pie pilnīgi jauna pieeja.
Vairāk veselības un labsajūtas
5 mīti par veganu
Vai vegānisms ir kaitīgs grūtniecības laikā?
Uztura speciālists dalās biedējošā realitātē par ekstrēmu diētu
