Jogurts ir garšīgs ēdiens saldā zoba paātrināšanai. Tas ir pietiekami piepildīts, lai apmierinātu, un pietiekami zemu kaloriju daudzums, lai pārvaldītu vidukļa līniju. Mammas zina, ka viss, kas apzīmēts kā “veselīgs ēdiens”, praktiski atbaida bērnus, taču šis krēmveida, saldējumam līdzīgais ēdiens pat vilina jaunos vēderus. Šeit ir daži iemesli, kāpēc jogurts ir lieliski piemērots jūsu augošajiem bērniem.
Tas ir bagāts ar kalciju
Bērniem ir viegli uzspiest pienu, bet iegūt kalcijs no citiem pārtikas veidiem var būt izdevīga. Jūsu bērni neizdegīs vienu lietu, un dienas laikā viņi saņems milzīgu kalcija palielinājumu. 8 unces glāze beztauku jogurta satur aptuveni 400 mg kalcija. Salīdziniet to ar piena 100 mg uz 8 uncēm, un ir viegli saprast, kuram piena ēdienam būs lielāka ietekme uz jaunu kaulu aizsardzību.
Tas ir daudzpusīgs
Jums nav vienkārši jāiemet bļodā jogurta lāse un jāgaida, ka jūsu bērni to apēdīs. Jogurts ir ārkārtīgi daudzpusīgs, un to var izmantot jebko, sākot ar salātu mērci un beidzot ar mājās gatavotām augļu mizām. Grieķu šķirnes ir īpaši krēmīgas, un, sasalušas, tās var pārvērsties par vasaras kārumu pēc skolas, nevis par ēšanas darbiem. Apskatiet mūsu receptes
5 slāņu jogurta mērce vai augļu un jogurta mandeļu pīrāgs lai iegūtu vairāk ideju.
Tam ir probiotikas
Bet nestāstiet bērniem. Jogurts satur dzīvos organismus, ko sauc par probiotikām, kas līdzsvaro kuņģa -zarnu trakta floru. Jogurta ēšana (kā norāda dažas Džeimija Lī Kērtisa reklāmas) var palīdzēt regulēt gremošanas sistēmu un novērst caureju un aizcietējumus.
Tajā ir daudz olbaltumvielu
Viena 8 unces porcija jogurta satur tikpat daudz olbaltumvielu kā ola, kas nozīmē, ka jogurts var palīdzēt veidot olbaltumvielām bagātu uzturu, neēdot pārāk daudz gaļas. Olbaltumvielas lieliski palīdz uzturēt enerģiju visas dienas garumā. Pusdienās iesaiņojiet jogurtu, un jūsu bērni, iespējams, nāks no skolas mājās gatavi mājasdarbiem, nevis snaudam.
Jogurts var palīdzēt saglabāt svaru
Saskaņā ar Vašingtonas universitātes pētījumu jogurta lietošana izraisa lielāku sāta sajūtu un mazina badu. Jo mazāk jūtaties izsalcis, jo mazāk ēdīsiet. Bērnu aptaukošanās ir galvenais faktors paaugstinātam asinsspiedienam un paaugstinātam holesterīna līmenim vēlāk. Veselīga uztura uzturēšana var palīdzēt bērniem ēst mazāk, svērt mazāk un justies labāk.
Skatīties: kā pagatavot mājās saldētu jogurtu
Uzziniet, kā pagatavot saldētu jogurtu mājās bez saldējuma ražotāja.
Vairāk par jogurta priekšrocībām
Olbaltumvielu iepakotas uzkodu receptes pēc treniņa
Kāpēc jogurts ir visaugstāk novērtētā veselīgā pārtika
Gremošanas veselība: Ēdiet vairāk prebiotiku
