Vai jums ir apnicis skaitīt kalorijas, ierobežot porcijas un aizliegt pārtiku? Kurš nebūtu? Ir simtiem diētas programmu, taču tikai dažas no tām daudz palīdz, lai palīdzētu jums sasniegt veselīgu un laimīgu dzīvesveidu.
Cik laimīga dzīve var palīdzēt nomest mārciņas
Lasiet tālāk, lai atklātu kā koncentrēties uz laimīgu, līdzsvarotu dzīvesveidu ir viss, kas jums nepieciešams, lai būtu vesels, un kā jūs, iespējams, zaudēsiet dažas mārciņas šajā procesā!
Mācies un saproti
Mūsdienu pasaulē mums bieži saka: “ēdiet šo ēdienu”, “lietojiet šo papildinājumu” un “veiciet šo vingrinājumu” - “tikai tāpēc”. Mums saka, ka tas mums nāk par labu, tāpēc jūtamies spiesti uzlikt pienākumu. Bet ir grūti turpināt kaut ko darīt dienu pēc dienas, kad patiesi nesaprotat, kāpēc tas ir tik svarīgi. Iegūstot zināšanas par tādām tēmām kā kāpēc cukurs var kaitēt jūsu ķermenim un
dažu uzturvielu priekšrocības, jūs, visticamāk, vēlēsities izdarīt veselīgu izvēli un justies laimīgi par to.Atrodi mīlestību tajā, ko dari
Mēs visi esam dzirdējuši apgalvojumu, ka diētas un vingrinājumi ir vienīgie veidi, kā zaudēt svaru. Un noteikti ir taisnība, ka laba ēdiena ēšana un aktīvs dzīvesveids veicina svara zudums. Bet jēdziens “vingrinājums” var būt ļoti nepievilcīgs. Emocionāli var būt grūti pavadīt dienu, baidoties no brīža, kad sporta zālē būs jādodas prom ar kardio aparātu. Tā vietā meklējiet veidus, kā palikt aktīviem, kas jums patiešām patīk. Vai jums ir draugs, kuru vēlaties biežāk satikt? Pajautājiet viņai, vai viņa būtu ieinteresēta pastaigāties ar jums pirms darba pāris reizes nedēļā. Vai ir kāds dejas veids, kuru izmēģināšanai esat nomiris? Reģistrējies nodarbībai! Meklējot fitnesa iespējas, kuras jūs labprāt turpinātu visu atlikušo dzīvi, jūs, visticamāk, izbaudīsit dzīvi un zaudēsit svaru.
Klausieties savu ķermeni
Tā kā mūsdienās ir pieejams tik daudz garšīgu ēdienu, var būt grūti ieklausīties savā ķermenī un zināt, kad esam izsalkuši un kad vienkārši alkstam. Daudz veselīga uztura un laimīga dzīvesveida ir jāpārbauda ar savu ķermeni un prātu un jāsaprot viņu teiktais. Piemēram, kad esat tikko pabeidzis lielas vakariņas un kāds jautā, vai vēlaties desertu, jūsu vēlme var sākties un pateikt, ka jā. Bet, ja veltāt dažas minūtes, lai reģistrētos ķermenim, iespējams, jums būs cita atbilde. Jūsu kuņģis var šķist izstiepts un pārāk smags papildu kursam, un mēle var būt pārāk piesātināta ar bagātīgu pārtiku un neko vairāk neinteresē. Nē teikšana varētu būt pretrunā ar jums pazīstamo, bet jūsu ķermenis un prāts ilgtermiņā jums par to pateiksies.
Tas ir arī iemesls, kāpēc kaloriju skaitīšanas diētas jums var būt smagas emocionāli un fiziski. Jūs, iespējams, badojaties pēc ilga treniņa, bet jūsu ēdienreižu plānā teikts, ka jums nav atļauts ēst vēl dažas stundas. Tātad jūs atsakāties no veselīgas uzkodas, kādu laiku sēžat nelaimē un pēc tam vēlāk pārtraucat pārēsties, jo jūsu ķermenim ir liegts uzturs. Tāpēc ir svarīgi ieklausīties savā ķermenī. Ja atklājat, ka esat patiesi izsalcis un ne tikai alkstat, dodiet ķermenim nepieciešamo uzturu, lai turpinātu. Pārejot uz uzticēšanos tam, ko saka jūsu ķermenis, tas nenotiks vienā naktī, bet, ja jūs to ievērosit, ar laiku jūs sasniegsit veselīgu un laimīgu dzīvesveidu.
Palutini sevi
Ja ir viena lieta, ko desmitiem gadu vērtīgi uztura plāni mums ir paskaidrojuši, tas ir šāds: atņemšana nedarbojas. Protams, jūs, iespējams, varēsit uz dažām dienām atteikties no noteikta iecienītākā ēdiena būs, bet, ja jūs to darāt pārāk ilgi vai veicat pārāk daudz iespēju no ierobežojumiem, tas var ātri maksāt uz tevis. Kur ir prieks organizēt sev lielu dzimšanas dienas ballīti, ja jūs gatavojaties košļāt spinātu lapas, kamēr visi citi bauda jūsu dekadentisko kūku? Galu galā mūsu ķermenis un prāts meklē līdzsvaru. Jūsu ķermenis nejutīsies labi, ja katru nakti apēdīsiet pusi tases saldējuma, tāpat kā jūsu prāts nebūs laimīgs, sakot nē visiem ēdieniem, kas jums patīk. Tāpēc šad un tad palutiniet sevi un atrodiet līdzsvaru, kas nepieciešams, lai dzīvotu savu dzīvi laimīgā, veselīgā veidā.
Idejas garīgās veselības pārtraukumam
Draudzības ieguvumi veselībai
Peldēšanas priekšrocības
