Motivācija ir smieklīgs. Pirmkārt, šķiet, ka tas vienmēr aiziet labas svara zaudēšanas programmas vidū. Tev klājās tik labi. Tad kādu dienu jūs zaudējāt motivāciju un vienkārši vairs negribējāt pie tā strādāt. Ko tagad?
Tas pieskrien pie tevis…
Drīz jūs sākat pamanīt stingrākas bikses vai elpas trūkumu, un jūs izmisīgi vēlaties atgriezties pie diētas. Bet dienu no dienas jūsu labie nodomi pazūd, un jūs nevarat izdomāt, kā atkal motivēties.
Interesanti, kā kad motivācija ir augsts, jūs jūtaties enerģisks, virzīts, koncentrēts un apņēmīgs. Nekas netraucē, un jums vienmēr ir iespēja sevi piespiest un paveikt lietas.
>> Kā atjaunot vingrinājumu domāšanas veidu
Bet, tiklīdz jūs zaudējat motivāciju, pārņem inerce. Jūs visu laiku sakāt, ka vēlaties mainīties, bet, šķiet, nevarat izkļūt no durvīm. Un paķert čipsu maisu šķiet daudz vieglāk nekā plānot, mērīt un gatavot. Tātad, kā atgriezties tajā brīnišķīgajā vietā, kur ir spēcīga motivācija un jūs viegli turaties pie savas programmas?
Izveidojiet ieteikumu
 |
Izdomājiet veidus, kā radīt savu sajūsmu un enerģiju saviem mērķiem. Aplūkojiet motivāciju kā iespēju, nevis apgrūtinājumu vai traucēkli, un tad attīstiet resursus, kas nepieciešami tās uzturēšanai. |
 |
Pirmkārt, saprotiet, ka motivācija nav pastāvīga. Jūs to “nesaņemat”, tad jums par to vairs nav jāuztraucas. Tieši tāpēc spēja veidot savu motivāciju ir tik svarīga. Tā vietā, lai sāktu darbu atkarībā no ārējās krīzes, varat izveidot savu modinātājzvanu.
Izdomājiet veidus, kā radīt savu sajūsmu un enerģiju saviem mērķiem. Aplūkojiet motivāciju kā iespēju, nevis apgrūtinājumu vai traucēkli, un tad attīstiet resursus, kas nepieciešami tās uzturēšanai.
Šeit ir dažas idejas, kas palīdzēs jums atgriezties uz pareizā ceļa.
Padomājiet par KĀPĒC
Uzrakstiet sarakstu ar vismaz desmit iemesliem, KĀPĒC vēlaties zaudēt vai saglabāt svaru. Ja esat to izdarījis iepriekš, uzrakstiet jaunu sarakstu. Tad izvelciet iepriekšējo un salīdziniet abus. Katru reizi, kad sākat zaudēt motivāciju, izlasiet savu sarakstu un izmantojiet to kā pamudinājumu pielikt pūles.
Pievērsiet tam uzmanību
Sakot: “Vienu no šīm dienām es došos ceļā” parasti nedarbojas. Neatkarīgi no tā, vai sākat jaunu uztura plānu vai atgriežaties sporta zālē, jums tas jāievēro katru dienu, lai redzētu rezultātus. Tāpēc izveidojiet stabilu plānu, pievērsiet tam uzmanību un pēc tam izpildiet to.
Dariet to, kad jums tas nepatīk
Ja jums nepatīk strādāt pie diētas vai vingrojumu programmas, tas parasti ir tad, kad tas ir visvairāk nepieciešams. Tāpēc, ja vien neesat fiziski slims, neļaujiet jūtām noteikt savu rīcību. Izgudrojiet jaunus trikus, izveidojiet jaunas metodes un turpiniet savu programmu, pat ja jums tas nepatīk.
Atvaļinājums beidzies! Skola atkal ir sesijā, un kopā ar to nāk neliels mājas darbs. Tāpēc piespiediet sevi smagi strādāt, koncentrēties un mērķēt uz klases augstāko punktu. Ar jaunu motivāciju jūsu centieni atmaksāsies - un jūs redzēsiet rezultātus savā spogulī, kā arī savu dzīvesveidu.
Vairāk padomu, kā motivēt un palikt motivētam
- 5 veidi, kā uzlabot treniņu rutīnu
- Nedariet to vienatnē: meklējiet atbalstu svara zaudēšanai
- 10 iemesli, kāpēc nolīgt personīgo treneri
- Vairāk veidu, kā kļūt motivētam kļūt piemērotam!
Stāsti, kas jums rūp, tiek piegādāti katru dienu.
