Mēs visi zinām, ka dažas dziesmas sniedz mums dažādas emocionālas un fiziskas reakcijas, piemēram, iedvesmojošas dūres un darot skriešanas vīrieti, bet saskaņā ar pētījumiem pareizas mūzikas izvēle sporta zālē faktiski varētu palīdzēt zaudēt svars.
Pētnieki no Hārtpērijas Universitātes centra trīs mēnešus kopā ar britu peldētāju Benu Hūperu apmācības režīma laikā pārbaudīja dažādus mūzikas veidus.
Tika konstatēts, ka tad, kad Hūpers klausījās konkrētas dziesmas ar spēcīgu tekstu un optimistisku ritmu viņš bija mazāk noguris, modrāks un jutās mazāk noguris. Tomēr vairāk, klausoties noteiktas dziesmas, viņš uzlabotu ātrumu vidēji par 10 procentiem.
Vairāk:6 svarīgi svara zaudēšanas padomi, kurus jūs neievērojat
Tagad jūs varētu domāt, ka klasiskās iesūknēšanas dziesmas, piemēram, “Tīģera acs”, būtu bijušas augstajā Hūpera dziesmu sarakstā, kas viņu uzjundīja, bet ne tā. Emocionālā saikne ar dziesmu var būt tikpat svarīga kā ritms, tādēļ, ja Hūpers domā: “Acs Tīģeris ”ir sievišķīga dziesmas klišeja, ko viņš arī dara, tad tas viņu pozitīvi neietekmēs sniegumu.
Dziesmas, kas viņu patiešām uzjundīja un ietekmēja viņa sniegumu, bija Eminema, The Script un Swedish House Mafia dziesmas.
Bet vienas un tās pašas dziesmas nebūs tik efektīvas kā citai. Tātad, kamēr Hūpers uzskatīja, ka Eminema teksti ir satraucoši un motivējoši, citiem tie varētu likt vēlēties izbāzt acis ar dakšiņu.
Tas viss ir saistīts ar emocionālo reakciju, kāda mums ir ar dziesmu, un tā ir atkarīga no tā, vai tā mūs iededzinās vai nomierinās.
Vairāk:5 svara zaudēšanas triki, kas patiesībā ir pilnīgi mīti
"Mūsu darbs ar Benu izceļ emocionālās ietekmes nozīmi," saka vadošais pētnieks un sporta psihologs Ričards Kolinss.
Šis nav pirmais pētījums par to, kā mūzika var ietekmēt mūsu noskaņojumu un treniņus. Citi pētījumi, kas tika veikti 2005. gadā Fērlija Dikinsona universitātes Psiholoģijas skolā, pētīja sievietes ar lieko svaru, kuras staigāja ar mūziku un bez tās.
Bija ne tikai staigātāji ar mūziku pieturēties pie vingrojumu plāna, bet viņi faktiski zaudēja vairāk svara nekā tie, kuri neklausījās mūziku, zaudējot 4 procentus ķermeņa tauku salīdzinājumā ar 2 procentiem viņu kolēģos.
Pētījumā interesanti bija arī tas, ka mūzikas klausītāji varēja izvēlēties mūzikas veidu viņi klausījās, nodrošinot emocionālu saikni ar dziesmām, kā arī motivāciju ritms.
Nākamreiz skrienot vai dodoties uz sporta zāli, uzvelciet iecienītākās dziesmas un iedvesmojieties to izsvīst mūzikas pavadībā. Tas var tikai palīdzēt zaudēt svaru.
Vai vingrojot klausāties mūziku? Kādas melodijas tevi aizrauj? Informējiet mūs zemāk.
Vairāk:Sieviete kļūst radoša, izmantojot attēlus pirms un pēc svara zaudēšanas, kas jums jāredz
