Es uzaugu 80. gados, kad mājas vingrošanas video nozīmēja lielus matus, triko tērptus deju gājienus un to pašu stiepšanās rutīnu pēc katra treniņa. Šīs sīkdatņu stiepšanās kustības man ir sekojušas gadu desmitiem ilgu deju, cīņas mākslu un grupu vingrinājumu nodarbībās. Tātad, kad es nolēmu pārskatīt Lastics - izstiepšanas programmas DVD versiju, kuras pionieris un mācītājs Ņujorkā bija dibinātāja Donna Flagg -, es gaidīju vairāk no tā paša. Zēns, vai es kļūdījos.
Ievadiet Lastics
Flagga metode - “Nekam citam nevajadzētu kustēties… vienkārši atrodiet to savā ķermenī un velciet,” viņa iesaka - māca jums apzināties savu savu ķermeni un manevrējiet to kosmosā - prasme, kas jums labi noderēs, sākot no vieglatlētikas un beidzot ar traumu novēršanu ikdienā dzīve. Bet tas nav gluži bez rokām; jūs joprojām izmantosit savas rokas, rokas un pat galvu, lai vadītu ķermeni visos pagriezienos.
Treniņš (patiesībā četru treniņu sērija) pārvēršas par vienu garu posmu visam ķermenim ar nelielu, vienkāršu maiņu secību, kas pārvieto fokusu no viena muskuļa uz nākamo. Sīkās detaļas, piemēram, tas, kādā veidā jūs noliecat galvu, patiešām ietekmē. Pozitīvas izmaiņas notiek pietiekami ātri, lai jums būtu jāpievērš uzmanība, pretējā gadījumā jūs palaidīsit garām kaut ko svarīgu, bet ne tik ātri, lai justos nomākts.
Izstiepiet, lai savienotu prātu un ķermeni
Ir grūti neapskaust, kad Flagg un viņas palīgs nolaiž galvas līdz ceļiem un iebāž rokas zem kājām līdz elkoņam. It īpaši, ja agrāk varēji to izdarīt, pilnībā sagaidi, ka spēsi to izdarīt un tad - erk! - izaudziniet īsās cīpslas, kas ir daudz stingrākas nekā jūs atcerējāties. Ir vilinoši krāpties, saliekt ceļus vai noliekt muguru, lai jūs izskatītos kā kameras modeļi.
Bet jūsu galvas un ceļgalu tuvums būtu vienīgais, kas jūsu ķermenī atgādina viņu ķermeni. Tā vietā, lai atkārtotu viņu liesās, graciozās līnijas, krāpšanās liek pārējam ķermenim izskatīties pēc saburzītas skārda bundžas. Tomēr, pievēršot uzmanību Flagga smalkajām korekcijām, pēkšņi jūs esat tur - stiepjas, bet ne saviebies, un graciozs, pat ja vēl nevarat pieskarties pirkstiem.
Vienīgā muldēšana
Pārsteidzoši, nav DVD izvēlnes; disks sāk atskaņot automātiski, kad tiek ievietots, ar īsu ievadu; tad visus četrus treniņus (katrs no tiem ir vērsts uz citu ķermeņa daļu) secīgi. Tā ir mana vienīgā sūdzība, un, salīdzinot ar to, cik efektīvi Lastics māca jums pārvietoties un apzināties savu ķermeni, tas ir mazs.
Skatīties: suņa jogas poza uz leju
Šodien uz Dienas ēdiens, mēs iemācām jums, kā izdarīt suņu jogas pozu uz leju.
Vairāk veidu, kā kļūt elastīgiem
6 stiepjas labākai stājai
Plānāku augšstilbu treniņš
Nav OM jogas: Mūsdienu joga sievietēm ceļā
