Esiet proaktīvs, kad esat jauns
Šerila
2010. gada 1. jūnijs
Kad man tika diagnosticēta krūts vēzis 34 gadu vecumā daudzi (arī es) domāja, ka esmu pārāk jauns, lai saslimtu ar krūts vēzi. Lai gan krūts vēzis jaunām sievietēm veido tikai nelielu daļu no visiem gadījumiem, tas notiek. Tas ir īsts. Katru gadu vairāk nekā 10 000 jaunu sieviešu tiek diagnosticēts krūts vēzis; un vairāk nekā 1000 no šīm sievietēm mirst no krūts vēža. Šajā valstī dzīvo vairāk nekā 250 000 sieviešu, kurām tā tika diagnosticēta 40 gadu vecumā vai jaunākā vecumā. Nākamajā gadā tiks diagnosticēti aptuveni 100 000.
Tātad, kad man piezvanīja 23 gadus veca jauniete un jautāja, kas viņai būtu jādara, lai pasargātu sevi no krūts vēža, es nevilcinoties to uzzināju. Redzi, viņas māte - mana labākā draudzene - 45 gadu vecumā nomira no krūts vēža, atstājot meitu, tad 11 gadus vecu, tēva aprūpē. Un tad traģiski, viņa pērn zaudēja tēvu aizkuņģa dziedzera vēža dēļ.
Nav saprotams, ka viņa vēlas sevi pasargāt.
Tātad, ko es viņai teicu? Šeit ir dažas lietas:
Nedzer
Ja jūs to darāt, samaziniet to līdz minimumam. Nesenais pētījums rāda, ka alkohola lietošana nepilngadīgajiem var palielināt labdabīgu krūts slimību risku agrīnā vecumā. Pētot gandrīz 7000 jaunu sieviešu datus, tika atklāts, ka risks par 50% palielinās biopsijas apstiprināta labdabīga krūts slimība ar katru papildu dzērienu, ko meitene parasti patērē dienā vecumā no 15 līdz 22 gadiem. Tiem, kas dzēra gandrīz katru dienu, bija 5,5 reizes lielāks risks nekā tiem, kuri dzēra retāk nekā reizi nedēļā vai nekad nedzēra.
Nesmēķējiet
Ja smēķējat, atmest. Tagad. Starp acīmredzamajiem gadījumiem smēķēšana ir saistīta arī ar paaugstinātu krūts vēža attīstības risku. Un tas var palielināt komplikācijas, ja tiek ārstēts no krūts vēža.
Vingrinājums
Pētījumi rāda, ka piecas stundas fiziskās aktivitātes nedēļā var palīdzēt samazināt krūts vēža risku. Tas arī palīdz stiprināt imūnsistēmu un laika gaitā var pazemināt estrogēna līmeni organismā (kas nozīmē mazāku krūts šūnu augšanas stimulēšanu, kas ir saistīta ar zemāku krūts risku vēzis).
Skatīties savu svaru
Papildu tauku šūnas ir ļaunas - tās rada papildu estrogēnu, kas varētu stimulēt krūts šūnu augšanu. Regulāra vingrošana var samazināt ķermeņa tauku daudzumu, samazinot krūts vēža iespējamību. Liekais svars palielina risku saslimt ar krūts vēzi pēc menopauzes.
Samaziniet estrogēna iedarbību
Papildus vingrinājumiem un veselīga svara saglabāšanai ierobežojiet sarkanās gaļas vai citu dzīvnieku tauku (ieskaitot piena taukus sierā, pienā un saldējumā) patēriņu. Tie visi var saturēt hormonus un pesticīdus. Daži pētījumi norāda uz pārāk daudz holesterīna un citu tauku ēšanu kā vēža riska faktoru. Ir pētījumi, kas arī parāda, ka daudz sarkanas un/vai pārstrādātas gaļas ēšana var palielināt jūsu risku.
Apsveriet iespēju dzemdēt bērnus jaunākā vecumā un, ja varat, barojiet ar krūti
Kad menstruālais cikls apstājas - tāpat kā deviņus mēnešus grūtniecības laikā - estrogēns tiek izslēgts, tādējādi pievienojot zināmu aizsardzību. Zīdīšanas periods dara to pašu.
Ēdiet daudz dārzeņu un augļu
Lai gan pētījumi ir dažādi, nevar kaitēt ēst dažus dārzeņus, kas varētu būt saistīti ar aizsargājošiem ieguvumiem, piemēram, brokoļiem, Briseles kāpostiem, burkāniem un spinātiem. Ir daži pierādījumi, ka neapstrādāti dārzeņi var būt aizsargājošāki nekā vārīti (iespējams, tāpēc, ka karstums var sabojāt dažas to aizsargķīmiskās vielas).
Citi būtiski fakti
• Daudzas jaunas sievietes un viņu ārsti neapzinās, ka viņām ir krūts vēža risks.
• Nav efektīva krūts vēža skrīninga instrumenta sievietēm līdz 40 gadu vecumam.
• Jaunas sievietes bieži tiek diagnosticētas vēlāk nekā viņu vecākās kolēģes.
• Ir ļoti maz pētījumu, kas koncentrējas uz jautājumiem, kas raksturīgi tikai šai jaunākajai populācijai, piemēram, auglība, grūtniecība, ģenētiskā nosliece, hormonālā stāvokļa ietekme uz ārstēšanas efektivitāti, psihosociālos un ilgtermiņa izdzīvošanas jautājumus un augstāku mirstības līmeni jaunām sievietēm, īpaši afroamerikāņiem un Latīņi.?
• Jaunas sievietes, kurām diagnosticēts krūts vēzis, bieži jūtas izolētas un maz sazinās ar vienaudžiem, kuri var attiekties uz to, ko viņi piedzīvo.
• Tā kā jaunu sieviešu saslimstība ar krūts vēzi ir daudz zemāka nekā vecākām sievietēm, daudzos pētījumos jaunās sievietes ir nepietiekami pārstāvētas.
Vai jums ir doma dalīties ar mūsu emuāru autoriem?
Atstājiet komentāru zemāk!
