Nesāciet savu dienu, skrienot tukšā. Ar tukšu vēderu pēc nakts miega jums ir jādod sev degviela, lai tā darbotos efektīvi. Šeit ir dažas idejas ātrām brokastīm, atrodoties ceļā.
No rīta notiek tik daudz - ģērbšanās, bērnu piecelšana, barošana un iziešana no durvīm, sniega šķūrēšana no nakts snigšanas, pusdienu pakošana utt. Utt. - ka brokastu ēšana bieži vien paliek malā. Bet jūs diez vai varat gaidīt, ka jūsu ķermenis darbosies optimāli, ja viss, kas jums ir izdevies, ir izdzert kafiju. Jūs ieradīsities birojā letarģiski un mazāk modri, un diena nav pat oficiāli sākusies. Novērsiet šo problēmu, ātri izmēģinot kādu no šiem fantastiskajiem brokastu idejas.
Sakuliet smūtiju
Iepakots ar barības vielām, ātri pagatavojams un viegli lietojams, atrodoties ceļā - ko vēl var lūgt? Vienkārši esiet piesardzīgs, lai nepārslogotu to ar cukuru (tāpēc skatieties, cik daudz sulas pievienojat), un mēģiniet iekļaut arī kādu olbaltumvielu savā smūtijā, lai jums būtu lielāka sāta sajūta. Lai ietaupītu vēl vairāk laika, iepriekšējā vakarā iemetiet savas cietās sastāvdaļas blenderī, tāpēc no rīta viss, kas jums jādara, ir pievienot šķidras sastāvdaļas un putot. Izmēģiniet dažus no šiem
5 smūtiju receptes.No rīta ēdiet vakariņas
Vēl viena superātru brokastu ideja? Iesildiet vakariņu atlikumus. Viens lielisks variants? The pilngraudu makaroni vai lazanja slēpjas jūsu ledusskapī. Tas ir bagāts ar vitamīniem, minerālvielām un antioksidantiem, un tas noteikti sagatavos jūs savai dienai labāk nekā tas virtulis, ko parasti paņemat kafejnīcā. Vai arī, ja jums ir vistas gaļa vai cepetis, tas jums arī noderēs. Ar olbaltumvielām bagātas brokastis ļaus justies sātīgākam ilgāk nekā, piemēram, smalkmaizītes, kā arī palīdzēs ierobežot alkas vēlāk jūsu aizņemtajā dienā.
Pagatavojiet auzu pārslas savā traukā
Brokastis būs piemērotas pamošanās brīdim, ja visu nakti gatavosiet trauku traukā. Izmēģiniet veselīgas, pilngraudu tērauda sagrieztas auzas, piemēram, šo recepti lēnas plīts vaniļas mandeļu tērauda sagrieztas auzas. Ja jums nav laika apsēsties un izbaudīt bļodu, ielieciet porciju termosā un paņemiet līdzi uz biroju, lai to varētu paņemt jūs nokļūstat pie sava galda, vienkārši paķeriet banānu vai kādu citu augli, lai iekostos ceļā, lai jūsu rūcošais kuņģis nemodinātu otru braucēji!
Vairāk par veselīgu uzturu
4 pārtikas produkti, lai labāk izgulētos
5 pārtikas produkti, kas uzlabo imunitāti
3 Senie graudi, kurus jums vajadzētu ēst
