Slims no sporta zāles? Tikai dejo! Saskaņā ar aptauju, ko publicējusi Amerikas Vingrinājumu padome, veselības un fitnesa speciālisti uzskata, ka uz dejām balstīti treniņi ir pieaugoša tendence. Turklāt jūs dejojat aptuveni 200 līdz 400 kalorijas stundā - līdzīgi kā peldot, braucot ar velosipēdu vai ejot. Ja dejojot regulāri, dejas var izraisīt lēnāku sirdsdarbību, pazemināt asinsspiedienu un uzlabot holesterīna līmeni, kas liecina par veselības un fiziskās sagatavotības uzlabošanos. Tātad, ja esat gatavs sākt dejot (un sadedzināt taukus!), Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk veidus, kā veidot formu, kratot savas lietas!
Sadedziniet kalorijas ar horeogrāfiskiem gājieniem
Kurš teica, ka deju nodarbības ir tikai bērniem? Daudzas studijas un kopienas centri piedāvā džeza, hiphopa un baleta nodarbības arī pieaugušajiem. Balets ir lielisks veids, kā palielināt elastību, iesaistīt gurnus, augšstilbus, muguru un abs, un balets ir pietiekami maigs, lai to praktizētu grūtniecības laikā. Ātrās džeza un hiphopa rutīnas var sadedzināt aptuveni 300 kalorijas stundā, strādājot ar visām galvenajām muskuļu grupām. Labākā daļa? Reti, lai pievienotos, nepieciešama kāda pieredze - vai skapis pilns ar tutiem.
Blitz resns ar balles deju
Karsts no šovu šova papēžiem Dejo ar zvaigznēm, deju zāle nekad nav bijusi lielāka. Un tāpat kā Brūka Bērka, arī jūs varat kļūt prasmīgi pasa doble ar balles klases nodarbībām. Augstas enerģijas rutīnas, piemēram, salsu, sambu un ča-ča, var salīdzināt ar intensīvu treniņu sporta zālē. Turklāt, tā kā tā ir svaru nesoša aktivitāte, balles dejas veido kaulu blīvumu un strādā gandrīz visus ķermeņa muskuļus, kā arī uzlabo līdzsvaru un koordināciju.
DIY deja
Vai nevarat nokļūt studijā? Izveidojiet savu deju grīdu mājās. Uzlabojiet melodijas (un aizveriet toņus, ja esat tik slīpi) un vienkārši atlaidiet. Lēkt, izlaist, pagriezt, pagriezties un grozīties, līdz paaugstinās sirdsdarbība. Un, ja jums ir bērni, paņemiet viņus uz improvizētu deju ballīti, kurā tiek atskaņotas viņu iecienītākās dziesmas. Jums būs sviedri, un viņiem patiks redzēt visas mammas kustības!
Turpiniet lasīt, lai iegūtu vairāk informācijas par deju piemērotību
Esi formā ar balles dejām
Īpaši seksīgi veidi, kā notievēt, veidot formu un vairot pārliecību
Deju vingrošana: latīņu iedvesmotā Zumba ātri atveseļosies
