“Bikini ķermenis sākas šeit”
“Peldkostīmu veidošanas noslēpumi”
Mēs visi jau esam dzirdējuši un redzējuši virsrakstus un, iespējams, jutuši spiedienu iegūt bikini ķermeņa formas, it kā to kādreiz vajadzētu definēt kā vienu izmēru. Bet mēs dzīvojam sabiedrībā un kultūrā, kur, ja vien nedzīvojat kastē, ar to jūs saskaraties!
Ir oficiāli, kad piemiņas dienas nedēļas nogale ir pagājusi, un mēs oficiāli atrodamies “labākajā vasarā”, mūsu kalendāri ir piepildīti ar saviesīgiem pasākumiem, ballītēm, piknikiem, bārbekjū un daudz ko citu. Tas paver arī daudzas iespējas ļauties tiem “mirkļiem uz lūpām, mūžīgi uz gurniem” tipa kārumiem.
Ja ir kāda lieta, kas jāzina par mani, tad es uzskatu, ka dzīve ir viss dzīvo un mums vajadzētu būt iespējai baudīt šāda veida sapulces bez vainas. Neuztraucies, tu var!
Esmu apkopojis savus padomus, kā saglabāt savu seksīgo vasaras ķermeni jebkurā saviesīgā pasākumā. Apbruņojoties ar šī saraksta atziņām, ir viegli izbaudīt veselīgu, sabiedriski piepildītu vasaru, vienlaikus iegūstot un saglabājot „peldkostīmiem gatavu” ķermeņa uzbūvi!
Padoms #1: Nekas ir “aizliegts” ēdiens
Nedomājiet par virtuļiem… par ko tu tagad domā? Es zinu, ka domāju virtuļi. Tas pats attiecas uz pārtiku, ja kaut kas tiek uztverts kā “aizliegts”, mēs mēdzam par to vairāk domāt, vairāk alkt. Pastāv liela varbūtība ierobežot un pēc tam “zaudēt kontroli” un pārspīlēt šo “aizliegto pārtiku”. Moderācija ir taustiņu šeit! Tā vietā, lai atņemtu sevi, mums ir kāda kvalitāte vs. daudzums ir domāšanas veids, kas pasargās jūs no visa “aizliegtā” ēdiena pasaulē. Padomājiet par veselīgu izvēli, ko veicat biežāk, un jūs automātiski sāksit to darīt zemapziņā. Tāpat kā jūs varat apmācīt savu ķermeni vingrot, jūs varat trenēt savu prātu.
Padoms #2: triks par “dzeršanu, kad dzer”
un atceroties hidratāciju, ejot, bieži vien pazūd. Mans risinājums: pievienojiet vīnam dzirkstošo ūdeni.
Jā, dzirkstošais ūdens ļauj saglabāt to pašu lielisko garšu, turklāt tas padara dzērienu ilgāku un vienlaikus mitrina. Un, ja jūs meklējat kokteili, esiet ļoti gudrs par maisītājiem. Iesaku izmēģināt ko līdzīgu Kalsnais Mojito.
Padoms #3: satriecoši un svinīgi, tomēr veselīgi un vienkārši ballīšu ēdieni
Izveidojiet (viegli) skaistu sarkanā, baltā un zilā nokrāsu ar augļu un siera šķīvjiem.
Piemērs: baltie siera kubiciņi pēc izvēles ar sarkaniem augļiem pēc izvēles (arbūzu gabali, zemenes vai avenes) un mellenēm. Sakārtojiet skaisti un voilà!
Padoms #4: nezaudējiet badu
Mēs bieži domājam, ka ietaupām kalorijas, taupot pusdienas, bet, dodoties uz ballīti izsalkuši, mēs gandrīz vienmēr pārcenšamies un patērējam vairāk nekā parasti. Tā vietā mēģiniet ganīt visu dienu veselīgu pārtiku (augļus un dārzeņus). Ēdot vairāk, mazākas mini ēdienreizes visas dienas garumā, faktiski tiek paātrināta vielmaiņa, taču tas novērsīs bada lēkmes, kas parasti vēlāk noved pie sliktas ēšanas izvēles.
Padoms #5: Plānojiet savu dienu iepriekš
Plānojot iepriekš, izredzes saglabāt šo vasaras ķermeni nepārsniegs vai netiks sabotētas. Mēģiniet atvēlēt laiku, lai iegādātos veselīgākus pārtikas produktus, lai tie būtu pa rokai. Neaizmirstiet atrast laiku vingrošanai! Tur ir vienmēr laiks doties ātrā treniņā.
Šeit ir daži uzdevumi, kurus varat veikt jebkurā vietā mazāk nekā 10 minūtēs:
- 4 minūtes līdz brīnišķīgam plakanā abs treniņam
- 7 minūšu pilna ķermeņa kardio un tonizējošs treniņš
- Ķermeņa pārveidojošo dēļu ķēdes treniņš
Iespējams, pēdējā brīža ielūgumi uz ballītēm, un jūs ne vienmēr varat plānot uz priekšu, taču, izmantojot padomus no viena līdz četriem, jūs būsit ceļā uz šīs vasaras ķermeņa saglabāšanu un joprojām būsiet sabiedrisks.
6. padoms: esiet uzvarētājs
Vai neesat pārliecināts, kādas uzkodu iespējas būs ballītē? Esiet uzvarētājs daudzos veidos, atnesot savu skaisto, svētku, tomēr vienkāršo un veselīgo ēdienu (turklāt tas ir lielisks sarunu iesācējs). Mēģiniet pārkaisīt uz pusēm sagrieztus banānus ar nedaudz kanēļa un cukura un grilēt no abām pusēm divas minūtes. Jūs varat uzkrāt saldētu jogurtu vai vieglu putukrējumu, lai to papildinātu (atcerieties tikai padomu Nr. 1).
Tagad jūs varat atpūsties, izbaudīt svētku notikumu un laipni gaidīt vasarā, visi nejūtoties vainīgi!
Citas jautras receptes un idejas, kas jums varētu patikt:
- 5 pārtikas un dzērienu mijmaiņas sarīkojumi, lai iegūtu seksīgāku, ceturtā jūlija ballīti!
- Veselīgi kokteiļi un uzkodas bez vainas
- Ķiploku ‘n’ Herb Popcorn Crunch
Kādi ir tavi plāni vasarai? Man patīk dzirdēt no jums, tāpēc atstājiet savus komentārus zemāk!
