Ja esat kādreiz lūdzis par treniņu, kas patiesībā ir jautrs, Karīna Smirnova zvēru, ka uz jūsu lūgšanām ir atbildēts. Papildus sava zīmola veidošanai Dejo ar zvaigznēm un nesen atverot savu studiju Vudlendhilsā, Kalifornijā, dejojošā karaliene tagad pievieno savu grāvēju meitiņu savai CV ar jaunu fitnesa DVD. SheKnows slavenību korespondente Vitnija Anglija pievienojās Karīnas klasei The Sports Club/LA, un viņam bija iespēja tērzēt ar zvaigzni par to, kā deja viņu uztur labā formā.
Kā dejot kā zvaigznei un arī ēst kā vienai
Neskatoties uz deju soļiem, Karīna joko: “Es cenšos apzināties savu uzturu un to, ko ēdu, kā arī trenējos, lai man būtu enerģija skriet. pa gaiteni. ” Drīz jaunlaulātie iesaka: “Ananāsi ir lieliski piemēroti sievietēm, jo tie sadala skābi un taukus.” Tātad, dāmas, pēc uzbarošanas uzlejiet sulu uz ananāsiem gaļa. Karīna arī komentē: "Es pārdozēju spinātus un dzeršu sodas vietā uzkodas ar arbūzu, jo tas ir arī diurētisks līdzeklis."
Kāpēc dejošana ir tik lielisks treniņš?
"Tas ir labi noapaļots treniņš," saka Karīna. “Jūs nestrādājat vienu muskuļu grupu, bet visu ķermeni. Tas ir lielisks kardio. ” Turklāt: “jums ir jautri, kad dejojat un trenējaties. Jūs aizmirstat, ka patiesībā fiziski strādājat un svīstat. Jūs izbaudāt procesu un vienlaikus tonizējat, zaudējat svaru un sadedzināt kalorijas. ” Saskaņā ar Karīna, padarot deju par savu fitnesa izvēli ir lielisks risinājums, lai pārvērstu savu vingrinājumu rutīnu aizraujošā un efektīvs treniņš.
Kādi deju stili dod kādus rezultātus?
"Jums ir tādas ātrās rutīnas kā jive, cha cha un salsa, kas acīmredzami ir nedaudz intensīvākas," saka Karina. Un šīs rutīnas sniegs jums labāku kardio treniņu, uzskata dejotājs.
“Tomēr tādas lēnas dejas kā valsis un rumbas ir tātad lēni, ka jums ir jābūt tik daudz kontroles un jūs izmantojat dažādas muskuļu grupas, lai to pārliecinātos jūs kontrolējat katru soli. ” Šī iemesla dēļ, pēc Karīnas teiktā, arī lēnākas rutīnas ir ļoti intensīvas treniņš.
Tas ir spēka treniņš, salīdzinot ar sirdsdarbību. Karīnas vārdiem sakot: "Kardio, nevis muskuļu sasprindzināšana un tonizēšana." Iegremdēties dažādu deju stilu virknējumā ir labākais risinājums, lai iegūtu galīgo dejotāja ķermeni.
Vai tādi rezultāti kā Kirstie Alley un Kelly Osbourne ir diezgan tipiski?
“Dejo ar zvaigznēm ir ļoti nogurdinoša pieredze; mums ir 8 līdz 10 stundas mēģinājumu dienā. ” Jā, tā ir katru dienu. Karīna norāda, ka reāli, apmeklējot deju nodarbību, jūs to nedarīsit 10 stundas dienā septiņas dienas nedēļā. “Tu ir gatavojas zaudēt svaru, tikai ne Kellijas Osbornas un Kirstijas alejas tempā. ”
Tātad mēs zinām, ka deja ir lielisks treniņš, taču, tāpat kā jebkurš fitnesa plāns, tas nav ātrs risinājums. Jums joprojām ir jāapņemas izvirzīt savu labāko vingrošanas kāju uz priekšu, norādot uz šiem pirkstiem un nomācot mārciņas.
Cik bieži jums ir jādejo, lai zaudētu svaru?
Karīna stāsta Vitnijai, ka viņai ir skolēni, kuri apmeklē viņas nodarbības četras līdz piecas reizes nedēļā. Lai iegūtu dejotājas ķermeni, par kuru sapņojat, Karīna iesaka pārliecināties, ka vismaz trīs reizes nedēļā piedalāties deju nodarbībā. Viņas Nr.1 padoms, lai kaltu tavu miesu? "Pārliecinieties, ka darāt to konsekventi."
Kā jūs saglabājat motivāciju, vienlaikus samazinot grūto deju kustību?
Karīna saka: “Tas ir tikai laika jautājums. Ļaujiet sev izdzīvot vienu vai divas stundas, kur jūs cīnāties. ” Pirmā nedēļa varētu būt pat grūta, piebilst Karīna. “Katrs ir atšķirīgs students. Daži no tiem ir vizuālāki un citi analītiskāki. Tāpēc jums ir jāļauj sev uzzināt, kāda veida students un dejotājs jūs esat, pirms atmetat. ”
Karīnas pēdējais padoms deju fitnesa apgūšanai ir pārliecināties, ka turat savu stāju. “Jūs vēlaties aizsargāt savu kodolu, jūs vēlaties aizsargāt savu mugurkaulu. Ja jūs dejojat un gūlāties, jūs nesaņemsiet tādu pašu efektu, ”viņa skaidro. Tas nozīmē, ka jūsu kakls ir garš, vēderplēve ir iekšā un krūšu kurvis ir aizvērts. Karīna saka: “Iesaistiet savu ķermeni, pirms sākat trenēties.”
Ja nevarat apmeklēt Karīnas nodarbības viņas studijā Losandželosā, viņai ir pieejama viņas deju fitnesa rutīna Veidojiet formu ar Karina DVD.
 |
Vairāk par deju treniņiem
Balles dejas - ceļš uz Dejo ar zvaigzni ķermeni
GleeHeteres Morisas dejojošais video
5 aizraujoši kodolsintēzes treniņi
