Bey. Viņa vada pasauli. Novirziet savu iekšējo dīvu ar šiem gājieniem, lai palīdzētu papildināt Beyoncé jūsu Zumba rutīnu.
Ja jūs domājat, ka dejošana kā Bejonsē ir smags darbs, jūs kļūdāties. Patiesībā daži no viņas labākajiem brīžiem ir tieši no Zumba spēļu grāmatas.
Izspiesta salsa
Iepazīstieties ar šo klasisko kustību “Vientuļās dāmas (uzlieciet gredzenu)”.
Attēlu pieklājīgi no beyoncegifs.tumblr.com
Jā, tā ir karaliene Beja, tāpēc šķiet sarežģīti un karsti. Bet apsveriet, kā jūs pārvietojat gurnus, lai darītu salsu. Pārvietojiet šīs kājas pēc iespējas tālāk, nejūtot, ka zaudējat līdzsvaru. Pārvietojiet gurnus tāpat kā gūžas rullī un turiet kājas stingri stādītas. Diezgan līdzīgi, vai ne?
Strādājiet ar ķermeņa augšdaļu
Bejonsē ir fantastiskas kājas, taču patiesība ir tāda, ka viņas roku žesti un matu griezumi patiešām veido katru viņas rutīnu. Kas jums visvairāk palicis atmiņā no šī “Single Ladies (Put Ring On It It”) videoklipa? Mirgojošā roka meklē blingu. Šo gājienu kopā ar matu izmešanu var pievienot jebkuram Zumba pamata solim, lai ikviena deja būtu iedvesmota no kundzes. Kārters.
Attēls pieklājīgi no scandalgladiators.tumblr.com
Attēlu pieklājīgi no beyoncegifs.tumblr.com
Iet liels laupījums vai dodieties mājās
Vēl viena Bejonsē gājienu atslēga ir tas, ka laupījums ir populārs. Lielākā daļa viņas kustību ir diezgan vienkāršas - viņa vienkārši izdara savu dibens mazliet grūtāk un tālāk nekā jebkur citur. Nākamreiz, kad pasniedzējs liks lēkt, izstumiet to. Un, ja jūs ātri veicat dažus soļus uz priekšu, pārvērtiet to par stilīgu sashay. Jūs būsiet klases Bey.
Attēlu pieklājīgi no beyoncegifs.tumblr.com
Attēlu pieklājīgi no Beyoncegifs.tumblr.com
Pieņemiet mājienu
Lai palīdzētu jums justies savā Bey-est, mēs apkopojām dažus Zumba nodarbību videoklipus, lai iegūtu Beyoncé lielākos hitus. Pievienojiet skaļruņus, atveriet pilnekrāna režīmu un sekojiet līdzi. Esiet brīdināts: jo tālāk atrodaties sarakstā, jo sarežģītāka kļūst horeogrāfija. Bet jūs to varat! Vienkārši izliekieties, ka Džejs Z skatās.
“Vientuļas dāmas (uzvelciet gredzenu)”
"Bērniņš zēns"
"Traki iemīlējies"
“Skrien pasauli (meitenes)”
"Pārvietojiet savu ķermeni"
Jūties kā zvaigzne? Jums vajadzētu. Tu vadi pasauli, meitiņ! Tagad reģistrējieties nodarbībai un parādiet citām dāmām, ka jūsu iekšienē ir dīva.
Vairāk par Zumbu un fitnesu
Cik daudz kaloriju var sadedzināt Zumba?
Jautri veidi, kā zaudēt izšķirtspējas svaru
30 minūšu mini Zumba rutīna mājās
Kā pieturēties pie treniņu rutīnas
