Iesaistīšanās ikdienas pienākumu drudžainajā tempā patiešām var ietekmēt mūsu fizisko un emocionālo labsajūtu. Eksperti piedāvā vienkāršus pielāgojumus, kas palīdzēs jums dzīvot laimīgāk un veselīgāk.
Saglabājiet žurnālu
"Kā mamma, jūsu galvenais mērķis ir rūpēties par sevi, lai jūs varētu parādīties kā labākais," saka Kima Adesa, viena no Ziemeļamerikas izcilākajām lietpratējām domu pārvaldības jomā un piecu bērnu mamma. "Kad jūs uzņematies atbildību par savām domām un jūtām," saka Ades, "jūs modelējat šo uzvedību saviem bērniem. Viens no labākajiem veidiem, kā saprast, ko jūs domājat, ir izņemt domas no galvas un rakstīt žurnālā. ”
Reģistrējieties bezmaksas tiešsaistes žurnālam vietnē FrameOfMindCoaching.com.
Pazeminiet mājturības standartus
Kellija Vaitheida ir autore un divu bērnu mamma. Whitehead saka, ka darot lietas vienkāršā veidā - vai pieverot acis uz pārblīvētu māju - nepadara tevi par sliktu mammu. "Ievietojiet visu uzglabāšanas kastēs un skapjos, lai radītu tīrības ilūziju," saka Vaitheids. "Un graudaugu naktis ir labi, un īpaši labi tām rupjām pirmdienām, kas atgriežas darbā, pēc iestrēgšanas satiksmē."
Lasīt vairāk >>> Mājturība un es neesam draugi
Atrodiet jaunu nosaukumu
Tu pirmām kārtām esi mamma, vai ne? Bet tas vēl nav viss! Dr John Duffy, klīniskais psihologs un autors, kurš pēdējos 15 gadus ir strādājis ar aizņemtajām, aizņemtajām māmiņām, saka, ka ir svarīgi kaut ko ielikt savā dzīvē, ne tikai būt mammai. Pievienojiet savam vārdam jaunu nosaukumu - mākslinieks, brīvprātīgais, grāmatvedis - vai kāds cits, kas ļauj jums kādu laiku izkļūt no mammas zonas. Aizsargājiet savu laiku un koncentrējieties uz citām lietām, kas jums patīk.
Kā es dzīvoju līdzsvarotu dzīvi >>
Esiet klāt
Sievietes ir pieredzējušas vairāku uzdevumu veicējas-vienmēr domā un dara aptuveni duci lietu vienlaikus. "Tas samazina efektivitāti un palielina stresu," saka Daktere Elizabete Lombardo, psiholoģe, fizioterapeite, autore un divu bērnu māte. “Kad esat kopā ar saviem bērniem, koncentrējieties uz viņiem, nevis uz to, kas jums jādara darba dēļ. Tas pats attiecas uz jūsu laiku darbā, kopā ar vīru vai pat masāžas laikā. ”
6 vienkārši saīsnes māmiņām ceļā >>
Ieguldiet sevī un citos
“Ieguldiet sevī, lai dzīvotu laimīgāku un pilnvērtīgāku dzīvi,” saka organizācijas prezidents Candi Wingate Auklītes4Noma. Wingate piedāvā padomus dažādiem veidiem, kā ieguldīt sevī:
- Ieguldiet pareizā pārtikā. "Līdzsvarots uzturs nodrošina ilgstošu enerģiju, lai tā būtu tik produktīva, cik nepieciešams."
- Ieguldiet pareizā apģērbā. "Cik produktīvs jūs esat, koncentrējoties uz to, cik karsts vai auksts esat?"
- Ieguldiet izglītībā. "Izglītība ir profesionālo panākumu un personīgās attīstības stūrakmens."
Ieguldiet drošā transportā, relaksējošā mūzikā un kvalitatīvā izglītībā. Visi šie ieguldījumi veicinās veselīgāku un laimīgāku dzīvi.
10 pārtikas produkti, kas palīdz sievietēm koncentrēties >>
Vēl par veselīgu un laimīgu dzīvesveidu
5 veidi, kā noteikt prioritāti savai veselībai
7 veidi, kā vienkāršot savu dzīvi
5 padomi, kā atrast līdzsvaru starp darbu un privāto dzīvi
