Demija Mūra un Treisija Morgana abi nonāca slimnīcā sakarā ar stress un nogurums nesen... Redzi? Slavenības ir tādas pašas kā mēs - arī viņas kļūst izsmeltas! Paturot to prātā, šeit ir norādīts, kā palīdzēt novērst izsīkumu, pirms tas jūs nomāc.
Vairāk nekā tikai noguruma sajūta, nogurums ir saistīts ar izdegšanu un letarģiju, parasti vairāk nekā pāris dienas. Tas ietver garīgi, emocionāli un fiziski pavadītu sajūtu, kā arī bezpalīdzības sajūtu, no kuras, šķiet, nevarat atbrīvoties. Šeit ir daži veidi, kā tikt galā ar izsīkumu, pirms tas kļūst par kaut ko nopietnāku.
Apmeklēt ārstu
Izsīkums dažreiz var būt saistīts ar lietām, kas notiek jūsu dzīvē, vai ar kaut ko fizisku. Sāciet ar sarunu ar savu ārstu, jo viņš var novirzīt jūs pie terapeita (ja tas ir kaut kas psiholoģisks, kas jūs slimo) vai jūs pārbaudījāt noteiktus apstākļus, kas var veicināt jūsu izsīkumu - miega apnoja, bezmiegs un anēmija, maz.
Pielāgojiet savu ikdienas dzīvesveidu
Ja tas ir darbs, kas veicina jūsu izsīkumu, izdomājiet veidus, kā labāk pārvaldīt stresu, lai jūs varētu atgriezties veselīgā ceļā - neatkarīgi no tā, vai tā ir jauna palīga pieņemšana darbā, lai segtu daļu darba, vai varbūt pat uzsāktu darba meklēšanu, lai jūs varētu izvairīties no stresa faktoriem pilnībā. Samaziniet laiku, ko pavadāt nogurdinošā aktivitātē (atsakieties no briesmīgajām brīvdienām kopā ar saviem prasīgajiem radiniekiem un dodieties, piemēram, uz tīrajām pētniecības un attīstības brīvdienām). Vismaz pārliecinieties, ka ēdat veselīgu uzturu, pietiekami gulējat un labi hidratējat.
Pievienojiet savam grafikam vairāk “man laika”
Apsveriet darbības, kas palīdz mazāk stresot, un veltiet tām laiku. Dažiem tā var būt joga un/vai meditācija, savukārt citiem var šķist izdevīgāk to izsvīst, darot kaut ko agresīvāku, piemēram, Crossfit vai Spinning. Vai varbūt ir kluss laiks, kad jūsu smadzenes un ķermenis alkst - tāpēc, iespējams, gleznošana vai lasīšana ir kārtībā.
Pavadiet laiku socializācijai
Lai gan var būt grūti savākt enerģiju, draugu redzēšana var palīdzēt jums justies mazāk vienatnei un dos jums laiku atpūsties un būt pašam ar cilvēkiem, kas jūs pazīst. Jūsu draugi, protams, var būt arī skaņu dēlis jūsu neapmierinātībai, un var būt mierinoši atcerēties, ka jums patiešām ir atbalsta sistēma.
Vairāk rakstu par stresu
5 veidi, kā stress ietekmē jūsu mīlestības dzīvi
6 pārtikas produkti, kas mazina stresu
7 brīvdienu ceļojumu lietotnes un sīkrīki bez stresa
