Treniņi pusdienu laikā var šķist daudz nepatikšanas-vingrot sporta inventāru uz darbu, iet dušā un sagatavoties atkal dienas vidū - bet tas ir tā vērts, ja tas nozīmē, ka jūs faktiski vingrojat, nevis nē visas. Šeit ir trīs veidi, kā padarīt pusdienu stundu treniņus iespējami izdevīgākus.
Strādājot pilnu slodzi, var būt grūti iekļauties treniņos. Ja jūs neesat rīta cilvēks, iespējams, ka jūs neizkāpsit no gultas, lai pirms došanās birojā apmeklētu sporta zāli, un, ja jums ir bērni, lai sagatavotos skolai, rīts var būt pārāk drudžains. Pēc darba ir vai nu bērni, kas jāuzņem skolā, satiksme sastrēgumstundās, lai nokļūtu mājās, vai arī jūs, iespējams, vienkārši esat noguris no savas dienas.
Tas viss padara treniņu pusdienu laikā par ideālu scenāriju. Šeit ir daži padomi, lai tas darbotos jūsu labā.
Pat tikai dažas fiziskās aktivitātes ir labākas nekā nekādas
Varbūt jūs nevarat atļauties stundu vai ilgāk atrasties prom no sava galda. Neizlaidiet treniņu, jo nevarat tam veltīt tik ilgu laiku, cik vēlaties. Daži vingrinājumi - pat ja pastaigāties ar kolēģi kaimiņos vai kāpt pa biroju ēkas pakāpieniem - ir labāki nekā sēdēt pie sava galda un vispār nesportot. Meklējiet nodarbības sporta zālē, kas izveidota pusdienu pārtraukumiem. Piemēram, 30 vai 45 minūšu griešanās nodarbība dos jums pietiekami daudz laika, lai mainītos un atgrieztos darbā stundas laikā.
Mērķis treniņam bez svīšanas
Jūs varat veltīt vairāk laika treniņam, ja varat novērst dušas un sagatavošanās laiku, kas nozīmē, ka veicat vingrinājumus, kas neizraisa pārmērīgu svīšanu. Padomājiet par jogu, kas nav tik plūstoša un enerģiska, vai, piemēram, Pilates. Izmantojot dažus galvenos tualetes piederumus (iespējams, sejas salveti un sausu šampūnu), jūs varat ātri atsvaidzināties pēc nodarbības un īsā laikā atgriezties darbā.
Efektīvi ieplānojiet treniņu laiku
Ja pusdienu stundu treniņi jums ir visērtākie, plānojiet sākt darbu agri vai kavēties, lai jūs joprojām pieteiktos darbā vajadzīgajā laikā (ja nepieciešams, notīriet to ar priekšnieku). Ja vēlaties pārliecināties, ka pēc stundas esat sporta zālē un ārpus tās, varat palīdzēt maksimāli palielināt laiku paņemiet pusdienu pārtraukumu mazliet agrāk vai vēlāk, lai, ieejot sporta zālē, tas nebūtu maksimums jaudu. Tādā veidā jūs varat pavadīt vairāk laika vingrošanai un mazāk laika gaidīt, kamēr mašīna būs brīvi lietojama.
Vairāk veselības padomu
Mājas sporta zāles izveidošana par budžetu
5 veidi, kā uzlabot fizisko sagatavotību
4 soļi lielisku roku izkrāpšanai
