Atkal ir šis gada laiks: jūs tik tikko esat pabeidzis teikt “triks vai ārstēšana”, kad acumirklī ir decembris. Jūs steidzaties no vienas svētku ballītes uz otru, cenšoties izvairīties no dāvanas, ko nevēlaties - šīs 10 papildu mārciņas. Lūk, kā jūs varat palikt slaids un saglabājiet veselo saprātu priecīgajā, bet saspringtajā brīvdienu sezonā.
Apsēstība var novest pie neveselīgiem brīvdienu ieradumiem
|
Savos 27 gadu apmācības un koučinga klientos esmu atklājis, ka vēlme kontrolēt uzturu, vingrinājumus, ģimeni un neparedzētus apstākļus ir katalizators ēšanas un dzeršanas veicināšanai. vairāk brīvdienu laikā. Atzīstot, kur šādas situācijas rodas, tas var palīdzēt mums novērst ļaunuma veidošanos.
Gorge/badā galējības bieži vien ir vieta, kur lielākā daļa cilvēku atrodas pāri brīvdienas. Daži radoši cilvēki dara abus (t.i., vispirms es badā, tad es grauzīšu). Katru gadu mēs ēdam pārāk daudz un jūtamies slikti par sevi. Mēs domājam: “Bet tas viss vienkārši gulēja, lai es varētu ēst. Es nevaru to palaist garām. ” Vai arī mēs badojamies, saskaroties ar visu bagātīgo pārtiku un barību. Kas notika ar sabalansētām un ilgtspējīgām attiecībām ar pārtiku brīvdienās? Ir vērts praktizēt, bet vispirms jums jāzina, kā to sasniegt.
brīvdienu uztura pamatnoteikumi
- Ņemt to, kas jums ir nepieciešams.
- Ēd, līdz esi pilns.
- Celies un ej prom.
- Gaidiet desertu.
- Atvēliet sekundes, ja jums tā šķiet, bet pajautājiet sev: “Vai ar to pietiek? Kādu caurumu es tiešām cenšos aizpildīt ar visu šo ēdienu? ”
Viens no labākajiem padomiem, ko varu jums sniegt, izņemot skatīšanos “kalorijas, kalorijas ārā”, ir pamanīt, kad jūsu pogas tiek nospiestas, kad esat kopā ar ģimeni. Pateicoties attālumam vai citiem apstākļiem, kas neļauj pavadīt ikdienu kopā, daudziem cilvēkiem ģimenes locekļu vidū ir vēsture. Izaicinājums ir panākt mūsu attiecības īsā laikā, kas kopā pavadīts brīvdienās. Ir visdažādākās sarunas - gan labās, gan sliktās, gan neglītās -, kas nav notikušas, un ir cēli vēlēties, lai tās būtu dažas dienas. Bet tas var būt vilšanās un stresa apstākļi. Smejieties par savu vēsturi vai novirziet sarunu. Jūs nevarat kontrolēt citus cilvēkus, bet jūs var pārvaldīt savas domas, jūtas un ķermeni. Izdari to!
Vienkāršojiet brīvdienas, lai mazinātu stresu
Tagad mēs dzīvojam citādi, nekā pirms dažiem gadiem, un ekstravagantas dāvanu pasniegšanas un neparastas svētku ballītes vairs nav tas, ko mēs svinam. Cilvēki tērē mazāk un uzzina, kas viņiem patiešām ir svarīgs. Ja jūs domājat, ko iegūt cilvēkiem, atcerieties, ka visiem patīk mīlestība. Uzrakstiet mīlestības vēstuli no savas sirds viņiem - viņi to lolos ilgi pēc tam, kad kāds apģērba gabals izies no modes vai elektroniska prece kļūs novecojusi. Atcerieties, neatkarīgi no tā, cik liels vai mazs, doma signalizē par jūsu mīlestību, un tas ir svarīgi.
Koncentrējieties uz gudru un sirsnīgu izvēli
Lai saglabātu veselo saprātu un fitnesa līdzsvarā atcerieties, ka brīvdienas ir domātas kā tuvuma, prieka un svētku laiks. Ja jums tas tā nav tagad, sāciet veidot un dzīvot brīvdienās pēc jūsu izvēles. Esiet piesardzīgs, lai nekļūtu par savas ģimenes dinamikas vai mūsu kultūras un plašsaziņas līdzekļu ziņu upuri. Jūs ir iespēja izvēlēties, kā jūtaties, kurp dodaties un ko darāt. Izbaudi un esi klāt un esi atvērts tam, kas brīvdienās iespējams.
Lai iegūtu vairāk informācijas par stresa pārvaldību un veselīgu dzīvesveidu, apmeklējiet vietni www.traininggroundsforlife.com.
Vairāk veselīgu prātu taupošu, kaloriju dedzinošu svētku padomu
- Noslēpums, no kā izvairīties Svara pieaugums brīvdienās
- 10 stresa pārvarēšanas veidi, kā sadedzināt kalorijas
- Tievi, sagriezti svētku diētas padomi
