Ķermeņa detoksikācija - tas ir, ķermeņa attīrīšana no visiem pārpalikumiem, ko tā ir absorbējusi - ir labākais veids, kā sākt jaunu gadu. Tas ir arī labākais, ko darīt, ja esat baudījis ēdienu, dzērienus un svētku prieku un neesat noteicis nekādus ierobežojumus, lai vislabāk pavadītu laiku kopā ar saviem mīļajiem.
Ir daudz priekšrocību, ko varat iegūt, veicot rūpīgu detoksikāciju. Tie ietver atbrīvošanos no ķimikālijām un toksīniem, kas uzkrājas mūsu ķermenī no pārstrādātiem pārtikas produktiem un gatavas maltītes, uzlabojot imūnsistēmas efektivitāti, zaudējot svaru un panākot holistisku labklājību.
Ir daudz produktu, kas sola pilnīgu detoksikāciju jūsu prātam un ķermenim, un ir vairākas vietnes un tiešsaistes apmācības, kas piedāvā detoksikācijas padomus. Bet, ne visi no tiem ir uzticami vai īstas.
Jums ir jāsaprot sava ķermeņa unikālā daba un prasības un jānosaka, kas jums der. Ziema ir īpaši laiks, lai attīrītu ķermeni un ar veselīgu soli ieietu jaunajā gadā. Un kur labāk sākt nekā jūsu virtuve? Jūsu uztura un fiziskās aktivitātes režīms ir divi vissvarīgākie faktori efektīvai detoksikācijai.
Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs izbaudīt laimīgu un veselīgu 2017. gadu!
Palieciet hidratēts
Ūdens ir atslēga, lai paliktu gaišs pēc nakts baudīšanas - piemēram, nākamajā dienā pēc lielas svētku ballītes. Tas palīdz izvadīt toksīnus no ķermeņa un palīdz atjaunot gremošanas sistēmu. Arī ziemas mēneši ir īpaši svarīgs laiks, lai saglabātu hidratāciju. Tas var darīt brīnumus jūsu ādai un vispārējai veselībai.
Tas darbojas vēl labāk, ja pirmā lieta, kas jums ir no rīta, ir tasīte silta ūdens ar svaiga citrona vai laima šķēli - pievienojiet arī medu! Mīkstie kaļķi ir bagāti ar antioksidantiem un palīdzēs paātrināt tīrīšanas procesu.
Jūs varat turpināt malkot infūzijas ūdeni visas dienas garumā un baudīt daudzās priekšrocības. C vitamīns un kālijs ir daudz citronos un laimos, kas palīdz jūsu ķermenim sasniegt optimālu sniegumu.
C vitamīns palīdz sadalīt toksīnus ūdenī šķīstošā formā un paātrināt to izvadīšanu no organisma. Citrons arī palīdz palielināt enzīmu ražošanu organismā un palīdz asins attīrīšanai.
Ēd zaļumus
Zaļās lapu dārzeņi ir labākais risinājums, lai sniegtu jūsu ķermenim tonnas uztura, kā arī būtiskas uzturvielas un minerālvielas. Izturīgi kāposti, sinepju zaļumi, rāceņu galotnes, mangolds un ledus spināti ir sastopami lielākajā daļā tirgu - it īpaši ziemas mēnešos. Escarole ir vēl viens pārejas zaļums, kas ziemā var būt ārkārtīgi spēcīgs uztura avots.
Modernie kāposti un ar garšu bagāti kakliņi, kas ziemā ir bagātīgi, ir daļa no Brassica dārzeņu saimes un ir uztura spēkstacijas, bagātas ar mangānu, kāliju, fitoķīmiskām vielām, A, C, K un E vitamīniem un daudziem citiem barības vielas.
Tumši zaļie dārzeņi ir viens no spēcīgākajiem detoksikācijas pārtikas produktiem, ko varat ēst. Šie pārtikas produkti palīdz radīt spēcīgu sārmainu vidi organismā, lai palīdzētu samazināt slikto baktēriju un skābju augšanu. Sārmaina ķermeņa vide ir veselīga un novērš šūnu toksīnu, tostarp vēzi izraisošo brīvo radikāļu, uzkrāšanos.
Zaļās lapu dārzeņos esošais hlorofils palielina šūnu piegādi ar skābekli, tādējādi uzlabojot to veselību.
Veiciet vieglu vingrinājumu
Smags vingrinājums, kad jūtaties uzpūsts un sāta pilns, var nodarīt vairāk ļauna nekā laba. Ātra pastaiga var dot tik ļoti nepieciešamo satricinājumu jūsu vielmaiņai, ko iemidzinājusi tauku un cukura pārslodze no svētku svinībām!
Nepieciešamās papildu kalorijas ir jāapstrādā, pretējā gadījumā tās var uzkrāties nepiedienīgās vai pat bīstamās vietās. Ja ir diena pēc Pateicības dienas vai Ziemassvētkiem, ātra pastaiga var uzlabot vielmaiņu, lai palīdzētu apstrādāt papildu devu.
Joga ir vēl viens lielisks veids, kā dot ķermenim attīrošu treniņu. Tas ņem vērā cilvēka fizisko un garīgo veselību. Joga ir lielisks veids, kā nomierināt un nomierināt gan ķermeni, gan garu. Veselīgs prāts ir būtiska visaptverošas detoksikācijas sastāvdaļa - tāpēc paņemiet rīkus un sāciet kustēties!
Tāpat pārliecinieties, ka no ķermeņa noņemat lieko alkohola uzkrāšanos. Pārtika, kas satur fruktozi, palīdzēs sadedzināt alkoholu organismā. Svaigas augļu sulas, kokosriekstu ūdens un tomātu sula palīdzēs organismam atgūties no paģirām, turklāt tie piegādā arī vitamīnus un minerālvielas.
Apakšējā līnija
Ziema ir labākais laiks, lai palutinātu sevi. Šī ir sezona, kad daži no veselīgākajiem augļiem un dārzeņiem sāk parādīties sezonāli tirgos. Papildus tam, lai ļautos sezonas svētkiem, pārliecinieties, ka dodat savam ķermenim TLC, ko tas ir pelnījis. Vieda detoksikācija var palīdzēt jums sākt jauno gadu ar laimīgu un veselīgu noti.
Kima Katlina ir klientu attiecību vadītāja uzņēmumā “Izņemšanas atvieglojums”. Viņa ir arī Džordža Katlina sieva, kas ir izstāšanās atvieglojuma dibinātāja un grāmatas “Opiatus izņemšanas izdzīvošanas ceļvedis” autore.
